Pihenjen a tudomány 9 stratégiájával, amelyek segítenek a nyaralás megfelelő idejében - ideonómiában - okoskodni a főből
Nyaralás - ez önmagában nagyszerű. De az agy munkájával kapcsolatos új kutatás lehetővé teszi számunkra, hogy megértsük, hogyan növelhető az öröm - és miért van szükség erre. Itt van kilenc stratégia, amelyek lehetővé teszik számodra, hogy még több lelkesedést kapsz az értékes hétvégétől - és így visszatérésed után nem vettél újabb vakációt.
1. A tervezés a legjobb
A várakozás gyakran boldogságot hoz nekünk. A nyaralók egyik tanulmánya megmutatta (és nem meglepő), hogy boldogabbak, mint azok, akik nem mentek nyaralni, de majdnem egész boldogságnövekedés történt, mielőtt távoztak. Amikor arra gondolsz, hogyan pihenhetsz és szórakozhatsz, akkor szinte ugyanazt az örömet tapasztalod, amit az ünnep maga hoz. A különbség az, hogy ez az öröm sokkal tovább tarthat. Ezért határozottan válassza előre a nyaralás dátumát és élvezze a gondolatait arról, hogy mit fog tenni ott.
2. Kevesebb és több
Az egy-egy életre szóló utazás, mint például az egyhónapos nyaralás Új-Zélandon, elképesztő. De ez a téma "egyszer az életben" korlátozza az ilyen ünnepeknek a boldogsághoz való hozzájárulását. Tanulmányok azt mutatják, hogy a boldogság korábbi szintje viszonylag gyorsan visszatér nekünk, ezért kisebb, de gyakoribb örömök javítják a jólétet, mint a nagy, de ritka. Egy másik tanulmány azt mutatja, hogy az egészségre és a jólétre gyakorolt legnagyobb hatás nyolc nap elteltével szabadságon van. Ezért jobb, ha több ünnepnapot tervezünk nyolc-kilenc napra (két nappal, plusz a következő hét egészére), mint egy nagy.
3. Tegyen valami újat
John Coyle korábbi olimpiai beszédében a TedX-ről az idő természetéről elmondható, hogy amikor 8 évesek vagyunk, a nyár örökké tart. És most - nem ez. Hogyan tudom lassítani az időt? Egy 8 éves gyermek számára minden új, és az idő lassan megy, mert az agy ezeket az új kalandokat feldolgozza. A felnőttek ragaszkodnak a rutinhoz. Utazás - remek lehetőség arra, hogy tudatosan új élményeket tervezzenek, még a kajakozást is, bár a sajtkészítés képességei.
4. Minden nap tervezzen valami kellemeset
A kutatók, akik kérték az embereket, hogy jegyezzék fel a hangulat a nap, úgy találta, hogy azok a legboldogabbak, ha pihenni, kommunikálni másokkal, vegyenek részt a sport, néhány lelki tanítást, enni - és persze meríteni a „intim kapcsolat”. Ezért a kaland mellett idõt adjon az ízletes ételekhez, a pihentetõ olvasáshoz, a csendes meditációhoz és a másokkal való kommunikációhoz.
5. Bármi, ami nem vicces - másoknak adni
6. Állítsa be a munkát
Vannak, akik azt hiszik, hogy a boldogság akkor jön, amikor egyáltalán nincs munka nyaralni. Nem hiszem. Fontos, hogy egyszerűen szabályozzuk a helyzetet. Ha a hívásokat csak azért fogadja, mert a főnök téged kapott, csalódást és sértést okoz. De ha magának dolgozik, vagy valamilyen autonómiával rendelkezik a menetrend meghatározásában, és reggel fél órát szeretne dolgozni reggel, mielőtt a többiek felébrednek - nincs semmi baj ezzel. A legfontosabb dolog, csináld, aztán egész nap ne nézz a postafiókba. Ünnepek még mindig jó gondolkodni a karrierjét általában, hogy tegyen nagy kérdéseket - milyen projekteket kell tennie a jövőben.
7. Készüljön fel egy magas megjegyzésre
Az emberi agy különös figyelmet fordít arra, amit utoljára tapasztalt. Ez azt jelenti, hogy a nyaralás végét könnyebb megjegyezni, mint elejét. A Wall Street Journal azt tanácsolja, hogy valami fényes szándékkal vessen véget a nyaralásnak. Ha egy üzletosztálynak csak egy irányba van pénze - hadd repüljen vissza. Vagy rendezzen egy vacsorát tegnap este egy kiváló étteremben.
8. Állítsa be az átmenetet
Igen, kivághatja az ünnepeket egészen az utolsó pillanatra, és hazaérheti vasárnap este. De akkor hétfő reggel még őrült lesz a megszokottnál. Ha nem tudja elviselni, menj vissza szombat vagy vasárnap reggel, hogy megoldja a sürgős problémákat, vásároljon élelmet és mosson. Pihenjen - tervezze meg valami nyugodt, de élvezetes hétfő este. Ez lehetővé teszi, hogy előre látja ezt az egyébként brutális napot.
9. Írj egy történetet
Idővel az emlékek illeszkednek a csatornába, amelyben inkább emlékezni fogunk rájuk. Ahhoz, hogy emlékezzen a vakációra, mint valami pozitív, közölje az emberekkel a vicces és élvezetes tapasztalatokat. Gyönyörű fotók megjelenítése. Minél többet mondasz: "Ez volt a legjobb nyaralás az életemben", annál inkább ez a kijelentés igaz lesz.