Hogyan kezeljük a hőt légkondicionáló nélkül, hasznos tudni
A szeszélyes torta nem rosszabb, mint egy hitelesített diagnosztikus, aki nyilvánvaló és rejtett sebeket tár fel, mert a rossz szervezet, amely a kondicionáló üzemmódban dolgozik, nincs ideje feljavítani a foltokat. Ezért az emberek, akik úgy érzik magukat, mint egy tompító állapotban, mint egy hal hűvös vízben, vagy legalábbis nem forró vízben, az igazi irigység érzése.
Kiderül, hogy több eszköz van, amelyek lehetővé teszik, hogy meglehetősen jól kezeljék a nyári melegséget, és nem igényelnek technikai trükköket. Különösen azért, mert a ventilátor nem húzható az utcán.
Tekintsünk igazi ajánlásokat, hogyan kezeljük a nyáron a hőt a légkondicionáló, a rajongó és a műszaki gondolkodás más csodái nélkül.
Hogyan kell kezelni a hőt?
Hasznos és káros élelmiszer
1) A melegben nem ajánlott zsíros, sós, édes és összetett termékeket fogyasztani. Különösen a gyorsételek, édességek és kolbásztermékek, sózott és füstölt halak, saláták a la "olivier" (itt fagylalt is).
Az alacsony értékű élelmiszerek egyrészt erős szomjúságot keltenek; másodszor késlelteti a folyadékot a testben; harmadszor nehéz megemészteni; Negyedszer, gyorsan romlik; Ötödször nagy kalóriatartalmú.
2) A forró évszakban jobb, ha a friss zöldségekre és a gyümölcsökre koncentrálunk (különösen a görögdinnye és a dinnye évszakában, amelyet maga a természet is nyomja) és a fehérjék. A lassú szénhidrátokat gabona formájában csak a reggeli (és nem minden nap) fogyasztják. Kombinálja a fehérjét friss zöldségekkel (mint itt nem emlékszem a shish kebab friss levegőjére).
Mi inni a melegben
1) Kizárjuk (alkoholt, édes szódát, csomagolt és frissen préselt gyümölcslevet). mert szomjúságot keltenek, és gyakorlatilag nem kímélik meg. Ezek az italok biztonságosan az energetikai bombának tulajdoníthatók, amely nagy mennyiségű "kifinomult" kalóriát pumpál.
2) Tiszta hideg vizet iszunk, ásványvizet, zöld teát és cukormentes komótot fogyaszthatunk, ami valóban felszívja a szomjat, nem tölt be az ürülékrendszert, és nulladik kalóriát tartalmaz.
3) Forró italokat inni. Ugyanaz a zöld vagy gyömbér tea, komposzt, részeg forró, hozzájárul az erős izzadáshoz. A párolgás a bőrből elpárolog, elveszi a hőt, és így lehűt.
Most már érthető, hogy a jó hőszabályozással rendelkező embereknél a bőr még a csengőhőben is hűvös maradt?
Higiéniai eljárások a hőben
1) A jelenlegi melegben is forró zuhany, fürdõ, szauna vagy szauna segít. A testhőmérséklet emelése így és a 35 fokos hő kellemes hűvösnek tűnik.
2) Jó, hogy hideg vízzel időről időre mossuk le és öblítsük le a kezét (ez még az irodában is elvégezhető).
3) Tippek a fül mögötti nedves kendővel törölni.
4) A lábaink sok idegvégződékkel vannak elszórva, ezért könnyű lehűlni, mezítláb a szivacsos vízen a medencében vagy a fürdőszobában.
Hogyan viseljük a hőt
A ruházatot:
- maximálisan természetes. Könnyű levegőt engedni és elnyelni a verejtéket;
- A levegő a test és a szövet között mozog, hűtést és nedvességet vesz;
- világos szín. hogy tükrözze a hőhullámokat.
Hogyan kell kezelni a hőt: tippek nélkül rubric
1) Hűvös helyiségben hagyva a hőt, kis hősteni hatást érhet el. Hogy segítsen a szervezetnek néhány perc múlva megbirkózni, menjen be a hűvös helyiségbe. A "hűsítő-hő" párok-három váltakozás általában elegendő a szervezet adaptív képességének bevonására. és nem lesz olyan "magas" hővel.
2) Reggeli tréning vagy fitness. az anyagcsere "metabolikus sebességének" elindítása és a rugalmas termoreguláció elősegítése. Ezért fog dolgozni a testnevelés jó része után, a torta nem működik annyira.
Ugyanez érvényes a nap folyamán. A rendszer működik: "mozgás - gyors anyagcsere - jó termoreguláció".
Szovjetek, hogyan kell kezelni a sok ember hőjét. Még mindig választani kell nekünk személyesen.
És hogyan foglalkozik a nyári melegrel? Segíts másoknak - ossza meg tapasztalatait!
