Hogyan kell eloszlatni a képzés világának anyagcseréjét?
Bármely élő szervezet egy olyan kis laboratórium, amelyben a biokémiai reakciók állandóan a hő (energia) felszívódásával vagy felszabadításával fordulnak elő. Az étvágytalanság, az emésztés, az állandó testhőmérséklet fenntartása, bármilyen mentális vagy fizikai munka és sok más, a szervezetben zajló folyamat folyamatos energetikai táplálékra van szüksége. A táplálék, amely belép a szervezetbe, az energia feltöltésének fő forrása. És a vegyi anyagoknak a testben való átalakulásának összes folyamata, az energia felszívódásával vagy felszabadításával, metabolizmusnak nevezzük. vagy anyagcserét.
Az anyagcserék aránya olyan paraméter, amely meghatározza a szervezet azon képességét, hogy energiaigényét az igényeihez kösse. Beszéljünk egy elemi példaben: az alacsonyabb anyagcsere-arányú személy, a fölösleges, fel nem használt energiát zsíros lerakódásokként helyezik letétbe. Ezért annak érdekében, hogy a felesleges súly ne váljon problémává, ennek a személynek csökkentenie kell étrendjét vagy valamilyen módon fel kell gyorsítania az anyagcserét a szervezetben.
Ezért néhány ismerősének kínálunk ismerősöknek, amelyek véleményünk szerint hozzájárulnak az anyagcsere sebességének felgyorsításához a szervezetben.
Hogyan lehet eloszlatni az anyagcserét?
1. Ne éhesse vagy ne fáradjon alacsony kalóriatartalmú diétákkal.
Hagyja fel az éhes diétát három káposzta leveléből és egy sárgarépából. Ön egy személy, nem nyúl, és annak érdekében, hogy normálisan működjön, energiára van szüksége. Ha éhes vagy élesen csökkentjük a kalóriák fogyasztását egy káros minimumra, akkor a testünk, túlélésünket megtartva, elkezd felhalmozni a zsírt. A legkevesebb kalóriamennyiség, amelyet egy étkezés során el kell fogyasztani, nem lehet 1200 kalóriánál kevesebb, ami kevesebb, mint ez a szám csak rövid távú eredményt, zsírsúlyt és egészségügyi problémákat eredményez.
A következő dolog, amit meg kell emlékezned, hogy nem vagy mackó, aki télen eszik egy dumpba, és egész télen tölti el mélyen alvás közben. Az elv - evett a heap, de egész nap, akkor nem illik. Először is, így evés közben megnyújtja a gyomrot, másrészt az éhségérzet nem hagy maga után. A legtöbb táplálkozási szakértő úgy véli, hogy az élelmiszernek töredékesnek és gyakorinak kell lennie. A növekvő táplálékbevitel révén csökken a mennyisége, ami lehetővé teszi a nem túlzott fogyasztási szokások kialakulását. Ebben az esetben a gyomor nem nyúlik meg, mint nagy mennyiségű étel, de csökken, ami kétségtelenül csak előnyös. A gyomor normája az élelmiszer, 200 gramm térfogattal.
3. Fizikai aktivitás.
4. Több fehérje étel fogyasztása.
A fehérjék lebontásához a szervezetnek kétszer annyi kalóriára van szüksége, mint a szénhidrát-emésztés. Adjon hozzá még több fehérjét az étrendhez. Nagyon jó enni a fehérjét vacsorára. A fehérjéket húsban, csirkében, halban, sajtban találják meg.
Ne felejtsd el vizet inni, mert a vízben van, és vannak metabolikus folyamatok. A víz segít eltávolítani a hulladékot a szervezetből, és szabályozza az emésztési folyamatot. Ha kevés vizet fogyaszt, ez a salak felhalmozódását okozhatja. Legalább 2 liter folyadékot használjon. Ez a víz és a teák, frissen préselt gyümölcslevek, mindez gyorsítja az anyagcserét. Egy másik tipp a hűtött italok inni. Ahhoz, hogy egy hideg italt vegyen be, a szervezet több kalóriát fogyaszt, mint a forróság emésztését. A zöld tea javítja az anyagcserét is. Egy pohár ez az ital gyorsítja a kalóriák elégetését a következő 2 órában. Igyál fekete kávét. Egy csésze kávé tej nélkül is felgyorsítja az anyagcserét.
A normális anyagcsere érdekében napi legalább 8 órát kell aludnia. A növekedési hormon elhúzódó és mély fejlődésében, amely viszont befolyásolja az anyagcsere folyamatait. Ráadásul egy olyan szervezet, amely nem nyugodott az éjszaka folyamán, és nem töltötte be a megfelelő energiamennyiséget az életre, elkezdi keresni az energiát egy másikban - az élelmiszerben.
7. Fűszerek és fűszerek.
A fűszerek, mint a gyömbér, bors és mások hozzájárulnak az élelmiszer gyors emésztéséhez és az anyagcsere gyorsulásához. De ne támaszkodjon rájuk, ha gyomorproblémái vannak.
8. Kontrasztos zuhany.
A stressz során zsírsavak szabadulnak fel, amelyek a keringési rendszer mentén oszlanak el és zsírban helyezkednek el. Ha úgy gondoljuk, hogy a stressz "ragadhatja" meg az ételt, akkor a helyzet bonyolultabbá válik.
Csökkentse a cukor bevitelét, átalakítja a testet a zsírraktárak tárolására.
A szauna és a fürdő fokozza a sejtek aktivitását, gyorsítja az anyagcserét és biztosítja a bőr szabad légzését. A forró gőz fokozza a vérkeringést a vérsejtekben, megnyitja a bőr pórusait és visszaállítja és felgyorsítja az anyagcserét.
Az alkohol jelentősen lassítja az anyagcserét. A brit tudósok tanulmányai kimutatták, hogy amikor alkoholt fogyasztanak a magas kalóriatartalmú ételekkel együtt, a test általában kevésbé zsírt éget, és többet takarít meg zsírraktárak formájában.
Hasonló bejegyzések:
Értékeljük a cikkünket, hálás leszünk neked