Elkülönítő feladatok
Mi az elkülönítési gyakorlatok és miért van szükségük ezekre?
Az utolsó cikkben az izomtömegszerzés alapjairól beszéltünk. és ma is elkülönítő gyakorlatokról beszélünk.
Az izolátorok csak egy izomcsoportot vonnak be a munkába, ellentétben az alapvetőekkel - egyszerre többet is bevonnak.
Például a fekvő súlyzók termesztése, kiváló elszigetelt gyakorlat a mellizomok számára, mert csak egy vállízületet foglal magában a munkában.
Az elkülönített gyakorlatok kiegészítõ gyakorlatok, amelyek tökéletesen segítenek a már fáradt izmok kidolgozásában és befejezésében. Fő feladata, hogy szép, kifejező formát adjon az izmoknak. Általában a verseny előtti étrend során használják őket. Amikor a test energiából hiányzik, az erő nem marad az alapvető gyakorlatokon, és az atléta kevésbé drága gyakorlatokba kerül.
Ezen túlmenően ezek a gyakorlatok nagyszerűek a dinamikus stílussal való munkavégzéshez a durva izomrostok kifejlesztésében.
A képzés kezdeti szakaszában ez a tapasztalat kevesebb, mint egy év, de a legjobb, ha nem vesznek részt ezeken a gyakorlatokon. Ezek a gyakorlatok lehetővé teszik a legkevesebb előrehaladást a terhelésben, és gyengék a testet, ami alacsony hormonális reakciót eredményez. Az alapgyakorlatokban előrehaladás szükséges, és ha elszigetelteknél üldözi a mérlegeket, ez traumát eredményez.
az elszigetelt gyakorlatok listája
A lábak kiterjesztése a gépbe
A lábak hajlítása a gépben