Cikkek és tippek
A bárpról való felhúzás szinte mindent kezd, úgy döntött, hogy erősebbé válik és felépíti a testedet. Ez az egyik alapvető feladata a hatalmi tulajdonságok fejlesztésének.
Nagyon sok olyan ember volt, aki gyermekkorában fizikailag kellőképpen fejlett volt, gyenge volt, és nem tudott dicsekedni az izomtömeggel. Talán ez segített nekik a hosszú távú tanulmányok ösztönzésének megtalálásában, amely nélkül a testépítésben nem sikerült sikereket elérni. Sokan elkezdtek húzni a bárban.
A felhúzás az egyik legjobb gyakorlat az erő kifejlesztéséhez. Hogyan húzzuk meg mindezt? A felhúzás valóban nagyon egyszerű, nekik csak egy keresztlécet kell találni, egyenes tapadást fogva, kb. 10 cm-re a váll szélességétől, és próbálj felállni. Először lélegezz be, próbáld meg magadat húzni, ha sikerül - kilélegezni, és simán leereszkedni.
Különböző típusú húzók vannak. Ebben a cikkben a legnépszerűbbnek fogjuk tekinteni.
A KÖZEPES KÖZVETLEN DÁTUM MEGSZAKÍTÁSA
Izmai: hát, az alkar, a brachialis izom, a bicepsz.
Technika: Hvat - kezek a váll szélén. Görgessen egy kicsit vissza, és kereszt a lábad. Húzás közben engedje le a pengéket. A csúcspontnál próbáld meg a mellkas felső részét a keresztlécre vinni. Ahhoz, hogy jobban nyújtsák a hátsó izmokat az alsó ponton, teljesen igazítsák a karjait.
