Atlétikai torna - szobrászati munka a testen
Jelenleg, ha sportolni akarsz, az ember gyakorlatilag korlátlan, kivéve saját fizikai képességeit. Néhányan felemelik a sávot, mások inkább a kis súlyzókkal kedvelik a vállöv gyönyörű vonalának fenntartását, vagy egy kis kiterjesztővel az erdőben. Vannak olyanok, akik rendszeresen mennek az edzőterembe, ahol különböző típusú izomcsoportokat végeznek a blokkeszközök segítségével, ahol a terhelés mértéke az állapot és az előkészítés szintje alapján szabályozható. Ezenkívül erősítheti az izmokat és saját testsúlyával, anélkül, hogy más felszerelést használna, feltöltéssel, csavarral, húzással.
Az izomzat célzott munkája segítségével a gimnasztika lehetővé teszi, hogy bizonyos csoportokat dolgozzon ki annak megerősítése érdekében, gyönyörű megkönnyebbülést, hangot, fogyást és még fordítva is - izomtömeg építéséhez. Ilyen gyakorlatokat olyan emberek is végezhetnek, akik különböző okokból (érett kor, egészségügyi okokból ellenérvek, sérülések) nem folytathatnak aktívabb gyakorlatokat, például futást, úszást.
Az izomlazulás javítja a vérkeringést és az anyagcserét. A szövetek erős felmelegedése, csökkenő stagnáló képződmények, puffadás: tünetek és kezelés
A súlyozással kapcsolatos gyakorlatokat nem lehet előmelegítés nélkül elvégezni, különben fennáll a nem előkészített szövetek sérülésének veszélye. A legjobb, ha először végeznél egy kis edzést, amely segíti az izmok nyújtását, vagy aerob edzéssel. A futás, a tánc, a séta, a kerékpározás, az úszás elengedhetetlen a kalóriák elégetéséhez, és az edzések csak folytatják ezt a pozitív vonalat.
A bemelegítés után (legalább húsz perc) elkezdheted különböző izomcsoportok képzését. Ha nem a terápiás célú gimnasztikaról beszélünk, amikor szükség van egy bizonyos izomcsoportra, akkor egy bizonyos sorozatot kell követnie. Hogy jobban megkezdhesse a nagy izomrendszerekkel végzett munkát - comb, fenék; majd - gyomor, derék, majd csak a bicepsz-tricepsz.
Minden gyakorlatot tízszer meg kell ismételni (kezdőknek), mindig két vagy három megközelítést alkalmazva. Az osztályok legjobb ideje a nap második felében, 18 óráig, 2-3 órával étkezés után. Nem kell sokféle megközelítést és ismétlést egyszerre elvégezni, mivel az izomszövetek stresszre szorulnak, hogy megfelelően fejlődhessenek. El kell kezdeni a kicsi, fokozatosan növekvő terhet.
Amikor az atlétikai torna súlyos gyakorlása nem bírja a merev étrendet. Az izmok megfelelő táplálékra szorulnak, különösen fehérjék formájában (a szövetek építéséhez), de hasznos komplex szénhidrátokhoz is, a szénhidrátokat nem szabad elfelejteni.