Helyezzen egy atlétikai övre - megölte a gerincet, hűvös - testretételt

Sok ember boldogan viseli a sportos öveket, ha szükséges és nem szükséges. Sportolók, rakodók, kertészek és még sokan mások próbálják megvédeni a gerincet a "pusztító" terheléstől. Nos, hányan közülük segít.

És miért ezeknek az egészségügyi őröknek a legtöbbje folyamatosan panaszkodik az alsó végtag fájdalmairól, kellemetlen érzés a csomagtartó hajlításáról és abszolút képtelenség a lejtőn való munkavégzésre? Ez a csodaszér hatása, vagy mi? Nos, nos ...

Felvette az övét - felemelte a nehéz súlyt, felemelte az övét - felemelte magát, felvette a szendvicset a szájába ... Miért van ez? Tovább olvasunk.

Az övvel kapcsolatos probléma az, hogy nem "a munkád", hanem a "munka az Ön számára". Az emberi test számára ez a két fogalom szinte az ellenkezője, és néha még akkor is költséget jelentenek számunkra az egészség és az aktív élet.

A gerinc csak akkor működik hatékonyan, ha az egyetlen helyzetben van, amely igaza van neki. Ő maga nem tudja támogatni egy ilyen helyzetet, ezért erős stabilizáló rendszerre van szüksége. Mögötte van a külső és mély izomzat, és előtte rögzül a hasüreg élesen felszakító nyomása. És ennek a nyomásnak az ereje szinte a leghatározottabb szerepet játszik az egész "építés" erejében.

Pontosan ez az, amit az atlétikai öv próbál tenni érted. Mesterségesen lelapítja a hasat, és így stabilizálja a csigolyákat.

Hogy pontosan az öv az egészség megromlott

Ha ezt egy párszor használtuk, egy súlyos súlyzót emelnénk, vagy mondhatnánk, hogy a burgonyás zsákokat teherautóra raknánk, a hatás pozitív lesz. De ha magával viszi az övt, például az egész munkanapot, vagy minden edzésre, akkor:

• az izmok, amelyeknek növelniük kell a hasnyálmirigynyomást, munka nélkül és atrófiával kell maradniuk. A rostok elkezdenek "kiszáradni" és meghalnak, az idegkapcsolatok és a kapilláris hálózat vékonyabbá válik;
• izmok szokni dolgozni dolgozik az öv (azaz nem jár a gyomorban, hanem éppen ellenkezőleg, dülledt a deréknál a fokozott szilárdság), és átképzését vissza, persze, senki sem fog.

Következésképpen az atlétikai öv folyamatos alkalmazásával a test kezdettől függ. és az első súlyemelés ilyen biztonsági háló nélkül súlyos gerincérülésekké válhat.

By the way, a szórakozás a helyzet, hogy eddig a tudósok nem tudtak találni bizonyítékot sem az eredmények javítására, vagy csökkenti a traumatizmus használata speciális övek. De negatív információ erről a témáról befejeződött.

És ha pontosabban?

Először is meg kell értenünk, hogy a lánc erejét a gyenge kapcsolat ereje korlátozza. A mi esetünkben a gerinc stabilizálása a leggyengébb. És ha nem tudsz súlyt felvenni segédeszközök nélkül (például övvel), akkor egyáltalán nem tudod felemelni! És nem kell megtéveszteni magunkat. Mi a lényege, hogy erőteljes vállak, mellkason és hátul vannak, ha a ló mindez nem áll meg? Vagyis természetes körülmények között sem használhatod erődet - félbeszakadhatsz. A kérdés az, hogy miért van szüksége erre az álnévre?

Másodszor, mint azt már említettük, a gerinc stabilizálásának fő munkája drámaian megnöveli a hasi utat. Ezért a nyomásnyomás növelésével automatikusan biztosítjuk a csigolyákat a terhelésektől. Ez a folyamat felelős a hastánc keresztirányú (membrán) izomzatáért. Szivattyúzzuk, felemeli a hangját az ég felé - és dolgozzon egy működő derék és egy egészséges háttal.

Harmadszor pedig, a sportolók többsége a kiképzés 90% -át öv nélkül használja, és viseli csak a legnehezebb készleteket. Vagyis a keresztirányú izom először a munkát végezte el (a gyomorban szopogott), és hirtelen a legfontosabb pillanatban kénytelen volt az ellenkezőjét cselekedni (a hasát az övben ragadni). Az ilyen metamorfózisokra a szervezetnek további idegi erőforrásokat kell költenie, újra kell építeni a csigolyák stabilizációját, meg kell próbálnia mesterséges körülmények között a természetes munkát. Nos, mi lesz a végeredmény ez után? Miért kell a testet rekordsúlyokkal felemelni, ha olyan kegyetlenül megkínozták?

tény
Minden igazán erős ember (például a Strongmen tagjai) kiváló eredményt mutatnak öv nélkül, és a súlyemelők, akik nem kezdik használni az öveket, számos világszínvonalú versenyen vezető pozíciókat töltenek be.

Tekintettel a hozzáférhetősége a fenti információkat, úgy tűnik, hogy az övek által használt azoknak, akik nem elsődleges célpontjai az egészséget, erőt, vagy valami ilyesmi, és a show-off, a show és nyeremény a versenyt. Különben miért lenne hirtelen feláldozása természetes funkcióit a szervezetben egy pár extra palacsintát a bárban?

1. Hagyományosan a súlyemelő öveket rövid távú rögzítésre használják (és van valami ott rögzítve is?) Az alsó gerincről.
2. De először is, ez nem tudományos bizonyíték, másrészt a visszaélések az övet vezet jelentős gyengülése a záróizom a has, ami hamar alkalmatlanná feladatuk ellátásához (pl gerincoszlop stabilizálására, fenntartása egy lapos has és illik).
3. Ennek eredményeképpen a gyomor elkezd kerekíteni, lógni, és a gerinc továbbra is megbízható támogatás nélkül marad.
4. Kerülje el mindezt, de ugyanakkor és megszabaduljon az öv használatától, csak a transzverzális hasizomzat emelheti a hangot. A gyakorlati ajánlásokat és a kész edzésprogramokat a "Csak egy izom és a gyomor húzza meg, és a gerinc erősödik".