A legnépszerűbb kérdések a Kreml étrendről
Először is, néhány szó arról, hogy mit jelent a Kreml étrend: A Kreml étrend lényegében egy alacsony szénhidrát (vagy fehérje) diéta. Ennek hatása a szervezet azon képességén alapszik, hogy szénhidrátot termel, amely hiányos a zsírok felosztásával. Ebből a diétából kínálnak enni, számolva a termékek számát cu. - hagyományos egységek.
Súlycsökkentés - akár 40 pontot evett (cu) naponta.
A jelenlegi súly megőrzése - napi 40-ről 60 pontra.
Súlygyarapodás - több mint 60 pont.
Mit és milyen termékeket választasz magadnak. Az asztal használata. Először feltétlenül szükséges lesz az Ön számára.
Megvásárolható könyvesboltokban és üzletekben, valamint megtekintheti honlapunkat.
Mielőtt leülne a Kreml étrendre, próbáljon orvoshoz fordulni. Az étrend ellenjavallt az egészségtelen vese- és májfunkcióban. Az étrend ellenjavallt terhes és szoptató nőkben is.
Gyakran feltett kérdések és válaszok rájuk:
1. Mi a cu? és milyen termékmennyiséget határoztak meg. táblákban és csomagokban?
- Cu megfogalmazódik "hagyományos egységként". Ezt a nevet használják az egyszerűség kedvéért. pontok vagy pontok, ennek lényege nem változik 1 cu = 1 gg. szénhidrátok. A táblázatok és a csomagok megjelennek. 100 grammonként. termék. Ha szükség van egy másik súlymérésre (pl. Asztalra vagy teáskanálra, poharakra). Például: őrölt paradicsom 4 cu. Egy paradicsomot mérünk, általában az átlagos paradicsom 100-150 grammot húz. Tegyük fel, hogy a paradicsom súlya 150 gramm. Ennek megfelelően 4х1,5 = 6 у.е.
2. Használhatok cukorhelyettesítőket?
- Édesítőszerek elfogyaszthatók, de ne használják fel őket. Csak akkor használja, ha édesítés nélkül nem lehet megenni egy bizonyos terméket vagy italt. Édesítőszer kiválasztásánál kívánatos, hogy ne tartalmazzanak mindenféle fruktózt, szacharózt, laktózt ... Szintén szükséges elkerülni az aszpartámot.
3. Lehetséges-e, hogy az étel vagy az étkezés sómentes legyen?
- A só ugyanolyan mennyiségben fogyasztható, de ha sózatlanul eszel, akkor nem lesz rosszabb, mert A só késlelteti a felesleges vizet a szervezetben.
4. Mennyibe kerül cu a nap enni?
- Sokan azt írják, hogy bár 40 kN-t tartanak. egy nap alatt, ne növekedjen egyidejűleg. Tény, hogy az első 2 hétben érdemes betartani a 15-20 cu. hogy létrehozza a szervezetben a szénhidrátok maximális hiányát, hogy ő (a test) szénhidrátokat termeljen a zsírok felosztásával. Elvileg, egyetlen könyvben sem írva, az emberek, akik ezen a diétán ülnek, tapasztalattal jutottak el erre a "felfedezésre". Az ilyen mennyiség betartásához у.е. szükséges a fogyás folyamatának minőségi megkezdéséhez.
5. Mi a helyzet a zöldségekkel?
- A táplálkozás első két hetében javasoljuk, hogy tartózkodjon gyümölcsöt és zöldséget, tk. gyakran szénhidrátokban gazdagok. Még akkor is, ha beül a cu Hidd el nekem, jobb, ha 2 hét múlva vársz, mint hogy újra kezded a súlycsökkenést. 2 hét telt el - behozni a diétás zöldségeket. Először is hozzá kell adni a daikonot, a levélaláta, az uborka, a paradicsom, a spenót az élelmiszerekhez. Majd folytassa a másik, több szénhidrát zöldséget.
8. Ha nem fogyaszthat zöldséget és gyümölcsöt, hogyan fognak bevenni a szervezetbe a vitaminok?
- Ezen a táplálkozáson azonban, mint más hosszú távú étrend esetében, a vitaminoknak is inniuk kell! Válasszon olyan komplexeket, amelyekben kálium és magnézium jelen van. Ezenkívül növelni kell a vitaminok dózisát, mert étrendi körülmények között a szervezetnek további támogatásra van szüksége.
9. Problémák a "kis szobában".
- A fehérje étrendben gyakran, különösen az első 2 hétben, problémák merülnek fel a székletben. Amint elkezdenek zöldséget fogyasztani, maguk is eltűnnek. De hogyan lehet ez a két hét? Íme néhány eszköz: - lenmag vagy olívaolaj, reggel és este itassa meg a kanálokat; - reggel éhgyomorra egy pohár forralt vizet (ha az eredmény azonnal szükség, lehetőség van arra, hogy ugrik, miután ivott egy pohár vizet, de ez egy szélsőséges intézkedés, nem visszaélni!); - éhgyomorra reggel vagy este lefekvés előtt igyon meg egy pohár kefir, valahol 250-300 ml.
10. Mennyi folyadékot kell használni a diéta során?
- Szüksége van egy napra, hogy inni 1,5-2 liter. napi folyadék (víz, ásványvíz, zöld tea).
11. Használhatok diabéteszes édességet?
- Gyakran, a diabéteszes édességekben annyi cu mint a közönséges. Még ha alacsony szénhidrát is van - lisztet, keményítőt és más "élvezeteket" tartalmaznak, amelyek tilosak nekünk étrendben.
12. Mi van, ha nincs ideje szakácsra? Van egy gyorsétterem, amely Kremlevka-ra alkalmas?
- Abban az esetben, ha nincs ideje főzni, vagy valami munkát kell vállalnia, vannak hús félkész termékek és sajtok. Bármelyik boltban vásárolhat húst vagy kolbászt szeletelt vagy feldolgozott sajtot enni, és ne éhes. Sajnos mindenféle gyorsétteremben mindig kenyérsütést, hatalmas mennyiségű olajat és egyéb "jótételeket" használnak. Ha a helyzet reménytelen, akkor látogasson el a Rostiks vagy a grill-bár.
13. A testsúlycsökkenés miután abbahagyta a diétát?
- Ha nem pattansz a süteményekre, és nem inni őket a Coca-Cola-val, akkor nem tér vissza. Elég, hogy betartsák a megfelelő táplálkozás alapvető szempontjait és nyomon kövessék a súlyukat. Gyakorlat azt mutatja, hogy még néhány nap után étkezési édességek súlya nem tér vissza. A legfontosabb az időben megállni és a súlyt megtakarítani. Itt van egy idézet a Komsomolkáról: Amikor a súly visszatér a normális szintre, mindent meg lehet enni - 60 vagy több pohárral naponta. Mindenki egyedileg választja ki a szabványt. Engedje meg magának egy ünnepi vacsora egy tortát, süteményeket. A fő mutató a súly. Amint ismét 2 - 3 kilogrammra emelkedik, 30-40 pontra tér vissza.
14. Szükségem van-e az étrend és a sport kombinációjára?
- Érdemes itt óvatosabbnak lenni. Bevalljuk, hogy a medence, a halahup és a sajtó gyakorlata nem károsítja bárkit. De a teljesítmény edzés sokkal pontosabb! Az étrend fehérje, így az izmok nagyon gyorsan nőnek, és a súly nemcsak csökkenhet, hanem növelheti is.
15. Előfordul, hogy a kg elmenekül, de az eredmények nem láthatók a tükörben. És fordítva, láthatjuk, hogy elvesztette a súlyát, és nincs eredmény a kg-ban, hogyan lehetséges ez?
- Minden egyes szervezet egyedi, és mindegyik másképpen vékonyodik. A szokásos opció - először hagyja el a kg-ot, majd 5-6 nap múlva elindul a kötet. Néha megtörténik, és fordítva - először a kötetek megynek, majd a súly. Ha van valamilyen eredmény, akkor már jó. Ügyeljen arra, hogy mérje és mérje a köteteket.
16. Alkoholt iszom?
- Az étrend nem tiltja az alkohol használatát. De a gyakorlat azt mutatja, hogy jobb, legalábbis első alkalommal, hogy ne használja. Először is, az alkohol késlelteti a testben lévő folyadékot, másodszor pedig az étvágyat (és "Zhoru bácsi" ó, milyen nehéz vezetni).
17. A LEGFONTOSABB! Megközelíteni a diétát a fanatizmus nélkül. Szeressétek magatokat és testeteket. Ne csalódj meg magadnak, ha látod, hogy az étrend nem a tiéd! Vár valami jobbat!