Vitamin r (rutin), egészséges életmód
A P-vitamin név és kevésbé ismert rutin. csoportját tartalmazza, biológiailag aktív növényi eredetű anyagok (bioflavonoidok és polifenolok: rutin, antocianinok, fiavonok, flavanolok, katechin és más, több mint 150.), amelyek elősegítik a vaszkuláris fal.
Nem vitamin a valódi értelemben vett, mint a P-vitamin (bioflavonoidok) nem végez semmilyen életfunkciók a szervezetben, ez növényi fenol antioxidáns, amelynek kapillyaroukreplyayuschim lépéseket.
Először 1936-ban izolálták a citrusféléket.
A P-vitamin „védi” hialuronsav, amely erősíti a falakon az erek, és a fő összetevője a biológiai közös kenőanyagot a pusztító hatás hialuronidáz enzimek.
A P-vitamin és a C-vitamin szorosan összefügg. A routin fokozza az aszkorbinsav aktivitását. Az oxidációval szembeni védelem, segít a jobb asszimilációban, az aszkorbinsav "fő partnere". Az erek falainak erősítésével és a törékenységük csökkentésével ezáltal csökkenti a belső vérzés kockázatát, megakadályozza az ateroszklerotikus plakkok képződését.
Normalizálja a magas vérnyomást. hozzájárulva az erek terjeszkedéséhez. Elősegíti a kötőszövet kialakulását, és ezáltal sebek és égések gyors gyógyulását. Elősegíti a hasnyálmirigyek megelőzését. Szükség van az arcát felnagyított kapillárisok számára.
Pozitív hatással van az endokrin rendszerre. Használt megelőzésre és további eszközökre az ízületi gyulladás kezelésében - komoly ízületi betegség és köszvény.
Megnöveli az immunitást, vírusellenes hatással rendelkezik.
Az ajánlott napi adag
Az életmódtól függően napi 35-50 mg. Egy növekvő testület, valamint a kemény munka (fizikai vagy szellemi, nem számít), sportolók, különböző betegségekkel és stresszekkel küzdő személyeknél növekszik a szervezetnek a P-vitamin iránti igénye.
Minden bogyó és gyümölcs lila, piros és kék-fekete. Antociánokkal pigmentálták őket. Nem nehéz kitalálni, hogy a zöldségek között a cékla és a vörös káposzta az antociánok tartalmának vezetője. Elég sok P-vitamin van a sárga és narancs zöldségekben és gyümölcsökben. A karotinoidok (A-provitamin) mellett intenzív színezékeket tartalmaznak P-vitamin-aktivitású vegyületekkel, például flavonokkal és flavonolokkal.
A P-vitamint tartalmazó hatóanyagok közül a katechinek a leggyakoribbak. Sok a tea, főleg zöld, mivel az erjedés elpusztítja a vitaminokat.
A széles körben ismert gyógyszer rutin. amelyeket a farmakológiában használnak, a japán saphora zöld hajdina és bimbóinak nyersanyagából származnak. Dihidroquercetin szibériai vörösfenyőből és l. Dahurian.
A P-vitamin jó forrásai is hajdina, dió. zöld tea.
Vitaminhiány
A P-vitamin hiánya, különösen télen és tavasszal, gyakran gyakorlatilag egészséges emberek körében is jelenség. Vitamin hiánya P megnyilvánuló általános gyengeség és fáradtság, fáj a lába járás közben a válla, kicsi, majd egy nagy bőr vérzések, mint egy kiütéses kiütés, fogínyvérzés - a szervezet nyilvánvalóan nem elég vitamin R. Szükséges gyorsan pótolni a hiányzó másik tünetek jelentkezhetnek és súlyosabbak lehetnek, például hajhullás, pattanás, cianotikus bőrszín, orrvérzés.
Hiánya bioflavonoidok előfordulhat hosszan tartó használata antibiotikumok elleni (vagy nagy dózisban), és más erős gyógyszerek bármilyen káros hatással a szervezet, például trauma vagy sebészeti beavatkozás.
supervitaminosis
A flavonoidok nem toxikusak és nincsenek túladagolási esetek, az élelmiszerből származó többletek könnyen eltávolíthatók a szervezetből.
Vitamin részletek
A P-vitamin jobban abszorbeálódik aszkorbinsav jelenlétében, és a magas hőmérséklet könnyen elpusztítja. Ezért az e párral rendelkező termékeket minimális hőkezelésnek kell alávetni.
A tudósok tanulmányozásának legnagyobb biológiai aktivitása P-vitamin-aktivitással rendelkező dihidroquercetin-anyag. gyógyszereket gyógyszergyárak gyártanak.
A legtöbb anyagok P-vitamin tevékenység, vízben oldódó, akkor lehet használni, mint ez, de van egy zsírban oldódó anyag, például tea, valószínűleg ezért van egy hagyomány a keleti adunk tea olaj, és a tej Európában.