Miért könnyű enni a diétával?
Amikor a Pennsylvaniai Egyetem Wharton School of Business szakemberei a mozgásérzékelőkkel ellátott szupermarketekben a kocsikat felszerelték, azt találták, hogy mind a szupermarketben, mind az élet síneken ugyanúgy mozogunk.
A több ezer ember útvonala világos képet mutatott. Ha a káposztát a kosárba helyezi, a következő megálló lesz egy sörszakasz vagy egy fagylaltos tálca. Minél több "megfelelő" terméket választunk, annál erősebb a kísértés, hogy valami ártalmas dolgot vásároljunk.
Ez a viselkedés könnyen megjósolható. Ki nem jutalmazott egy tortát vagy egy korty sört egy gyilkos edzés után. És semmi baj ezzel.
De az ún. Felbontás hatásának részletesebb tanulmányozása azt sugallta, hogy a "szem a szemért" elv nagyon mélyen beépül bennünket, és akkor is működik, ha nem veszünk észre.
Mindannyiunknak van egy elképzelése arról, hogy mi a jó és mi a rossz, mi az egészséges, és mi a káros. És ha bármely döntés egy irányban megdönti a mérleget, automatikusan megpróbálunk valamit tenni az egyensúly helyreállításához.
Az eredményt ingatag rendszerekbe öntik. Egy kis saláta adagot egy tálba helyezve, akkor kompenzálja a tegnapi hamburgert. A kutatók azonban azt találták, hogy az éttermi egészséges ételek megszerzésének lehetősége arra vezet, hogy a látogatók a leginkább ártalmas ételeket választják. És tudva, hogy rendelhetsz salátát, rendelni kell a sült krumplit.
A leginkább érintettek azok az emberek, akik erős maguk fölött állnak. Biztosak abban, hogy ellenállhatnak a kísértésnek. És amikor alkalmuk van arra, hogy valami hasznosat vásároljanak, nyugodtan hagyják magukra a feleslegeseket, elvégre szükségképpen kiegyenlítik az egészséges táplálkozás káros hatásait.
A hatás még nyilvánvalóbbá vált egy másik tanulmány során. Mint vizsgázók, azok, akik saját tömegüket figyelték, ebben jártak el. Felajánlották, hogy a termékek kalóriatartalmát látás alapján határozzák meg. A tipikus hamburgert körülbelül 734 kcal értékre becsülték. Ugyanaz a hamburger, de egy zellerre szánt tányéron, 619 kcal értékkel volt értékelve. Ez egyszerű. Az agy jelzi, hogy a hamburger káros, és a zeller hasznos, és ennek eredményeként megadja számunkra a rossz és a jó számtani átlagát.
Ez megmagyarázza, miért olyan nehéz elérni az eredményt néhány speciális technika követésével: szuperfogyasztás hozzáadásával, vagy 10 perces edzésprogramok és így tovább.
Nem számít, hogyan keres egy mágikus tabletta, még mindig nem helyettesíti a rendszeres testmozgást és a megfelelő táplálkozást.
Végtére is, mindenképpen magunk eldöntjük ártalmas káros anyagokat, a kérdés elégséges kompenzáció.
A tajvani tudósok tanulmányainak eredménye szinte szürreális. Az egyik vizsgálatban két csoport kapta a placebót. Erre egy csoportot mondtak. Egy másik csoportot arról tájékoztatták, hogy multivitaminokat szednek. És ez a csoport kevesebb hasznos élelmet választott.
A lépésszámláló vizsgálata során a második csoport tagjai rövid útvonalakat választottak ki. A vacsorán egy svédasztalos vacsorára mentek, nem pedig kiegyensúlyozott és egészséges ételekre. És még a pszichológiai tesztekben is nagyobb volt a vágy, hogy olyan örömöket, mint az alkalmi szex, a napsütés és a pocsékolás.
A dohányzók egy csoportja, akik úgy gondolták, hogy C-vitamint szívnak el kétszer annyit, mint egy csoportot, amely placebót vett és tudott erről. És ha reggelit adsz az embereknek egy "zsírégető kiegészítőnek", akkor ebédelni fognak többet, mint azok, akik nem kaptak ilyen kiegészítőket.
Ez a reakció nemcsak az élelmiszerre terjed ki. A biztonsági övek, a kerékpáros bukósisak és a térdvédők kockázatosabb viselkedést váltanak ki.
A probléma az, hogy minden nap sok döntést hozunk, amelyek következményei a távoli jövőben nyilvánulnak meg és nehéz mérni. Amikor megengedjük magunknak valami károsnak, nem egyensúlyozzuk az egészséges életmód fenntartására irányuló erőfeszítéseket. Nem tudjuk azonnal megérteni a megfelelő táplálkozás előnyeit, ezért összehasonlítjuk a homályos előnyöket azonnali jutalmakkal a cselekvésekért. Ez utóbbi persze nyer.
Hogy ne töltsön el minden erőfeszítést semmiért? A pszichológusok két taktikát javasolnak:
Ugyanez történik, ha az alacsony zsírtartalmú joghurtot és a kekszet választja.
By the way, ha el kell döntenie, hogy mikor viselkedjen helyesen, és amikor - nem nagyon, akkor a helyes magatartást elhalasztják később. Általában ön kényeztetni magad - az egészségért, csak ne mondd ezt, akkor ki fogod dolgozni.
Természetesen mindannyian tudjuk, hogyan vezethetünk az egészséges életmódhoz. Sport, megfelelő táplálkozás. elég alvás és így tovább. De hosszú és kényelmetlen. Természetesen egy mágikus ital vagy egy fitness karkötő akarunk egy kicsit könnyebbé tenni a folyamatot.
De az egyetlen módja annak, hogy megvédje magát a felbontás hatásától, az, hogy minden egyes döntéshez magas színvonalat hozzon létre. Ragaszkodjon egy tanfolyamhoz, és hagyja figyelmen kívül az összes marketing zajt minden olyan állítással, mint "Ez az eszköz segíthet, és nem fog kárt okozni". Jól hangzik. De ez csak illúzió.