Miért haszontalan a diéta?
Mindannyian hallottunk híreket valakinek a ismerőseiről, aki egy csodálatos étrendre ült, súlya esett, karcsú maradt és boldogan élt. Ugyanakkor a kutatások szerint 95-szer több ember fogyott, fogyott, és még nagyobb súlyt kapott. Ezt követően egy másik étrendet indítottak, és a nélkülözés, a csalódás és a lelki szenvedés egész folyamatát megismételték.
A legtöbb diét korlátozásokon alapul. Fosztunk magunktól vagy megtiltunk valamit - édességeket, zsírokat, ételeket, vacsorákat és így tovább.
A korlátozó étrend nem működik három okból:
- testünk ellenáll;
- agyunk ellenáll nekik;
- mindennapi környezetünk ellenáll.
A több évezredes evolúció túlságosan okosnak bizonyult a testünknek, hogy elbúcsúzzon olyan apró trükkökért, mint "Csak salátát eszem"
Testünk intelligensebb, mint mi, vagy miért tér vissza a súly
Íme néhány tipikus kijelentés azokról, akik diétáztak:
"A diéta során nem eszek édes és lisztet, és általában semmit, amit szeret. De hamarosan vissza fogok térni a fagylalttal - a kedvenc ételem. Igaz, tapasztalatomból tudom, hogy a súly megfordul ... "
"Lenyomják a hashajtókat és igyálok ásványvizet. És az egyik ételt egy salátával helyettem. Legalább egy hét múlva karcsú lesz.
Radikálisan? Igen. Sikeresen? Igen. De ahogy ezekből a válaszokból láthatja, a korlátozó étrend csak addig dolgozik, amíg az utolsó. Közvetlenül a diploma megszerzése után minden visszatér a megszokott szokásokhoz, és az elmaradt néhány kilogramm vissza fog térni.
A több évezredes evolúció túlságosan okoskodik a testünkkel, hogy olyan kis trükköknek engedelmeskedjen, mint a "Csak salátát eszem". Az anyagcseréjük racionális.
Ha elegendő élelmiszer van feldolgozásra, akkor a kemencét használja és gyorsabban égeti a zsírraktárakat. Ha az égési célú élelmiszer kevésbé, kikapcsolja a kemencét, és lassabban fogyasztja az ételt. Ez a racionalitás lehetővé tette őseink számára, hogy túlélhessék a terméskiesést és az éhínséget. De ez nem segít a fogyásnak a táplálkozásban. Ha túl kevés, a szervezet bekapcsolja a védelmi módot, és még nehezebbé teszi a zsírégetést.
Szükségem van arra, hogy enyhítsek magam, hogy lefogyjak?
A testünk a nélkülözéssel küzd, és az agyunk ellenáll. A nehézségek megtapasztalása nem a legjobb módja az élet élvezetének. Nem számít, hogy megfosztja magának a szeretetet, a pihenést vagy a kedvenc ételeket. Mindazonáltal, az első dolog, amit sok fogyás tesznek, megfosztják magukat olyan ételektől, amely vigaszt nyújt.
Ez katasztrófává válik, mivel az étkezés elutasításán alapuló minden olyan diéta, amely igazán szereti, csak ideiglenes lehet. Az élelmiszer, amit nem harapunk, visszajön és harap minket.
Amikor a súlycsökkenésről van szó, nem támaszkodhatunk az elménkre (ez is akaraterő). Végül is, a tudományos adatok szerint naponta több mint 200 döntést hozunk az élelmiszerekről, és egyszerűen lehetetlen mindet tökéletesíteni.
Az evolúció és az ösztönök azt mondják, hogy a lehető leggyakrabban kell enniük, és amennyire csak tudunk. Legtöbbünknek csak annyira nincs erejük, hogy megnézzük a forró galuskával teli lemezt, és azt mondjuk magunknak: "Nem fogok enni pelmeni, nem fogok enni pelmeniet" - és ezt megtenni. Nagyon gyorsan "nem" alakul "talán", és "talán" - "igen" -re.
Élelmiszer-marketing
És mégis, mielőtt ezeket az elhízott kereskedőket hibáztatnánk, nézzük meg a csapdákat, amelyeket mi magunk rendezünk. Ugyanazon gombócok hatalmas edényeit főzzük, így senki sem marad hátra a vacsora éhes. Tálat használunk egy vályú méretével, amelyen az élelmiszerek hegyeit rakjuk. Sütjük az almás pite-t, míg egy elfeledett magányos alma fekszik és pusztít. A legjobb szándék elvetésével mi vagyunk az első számú ellenségünk, amikor csapdákat szervezünk magunknak és családunknak!
A jó hír az, hogy ugyanazok a karok, amelyek észrevétlenül a súlycsomóhoz nyomódnak, átfordíthatók a másik irányba, és észrevehetetlenül fájdalommentes veszteséghez is vezethetnek.
Adja hozzá a falhoz!
Olvassa el:
