Hogyan szivattyúzzuk a mellsõ izmokat a súlyzókkal
A jól fejlett mellizomzat a sportoló számára egyedi megjelenést kölcsönöz.
Ismerje meg, hogyan lehet gyorsan felhalmozni őket a térfogatukban, és formázni egy helyes, dombornyomott alakot.
Megmondjuk neked, hogyan kell a hátat úgy dolgozni,
úgyhogy az elrejtése sem a fronton, sem az oldalán a platformon elért előretolt helyzetben nem lenne elrejtve.
Széles, domború vállak minden ember büszkesége.
Megmondjuk Önnek, hogyan lehet hatékonyan elérni ezt a lehető legrövidebb idő alatt.
Nyáron a tengerparton ellenállhatatlan lesz. A legfontosabb dolog - kövesse az összes javaslatunkat, és a következő strandszakasz számára megkönnyebbül a kocka.
Minden ember meg akarja kapni őket, de sokan nem tudják, hogyan lehet ezt elérni a lehető legrövidebb idő alatt. Megmutatjuk neked a hatalmas és hatalmas kezek titkait.
A hipertrófiás mellkasi izmok a testépítő csodálatos erejét ábrázolják és bizonyítják rendkívüli fizikai erejét. Mint minden nagyobb izomcsoporthoz, nagy munkamennyiséget és súlyos súlyt igényelnek a munkájukért. Ez azt mondja, hogy valóban lehetséges, hogy szivattyúzzák őket csak egy bárral? Egyáltalán nem. Ez a lövedék természetesen nagyon hatásos, de nagyon kedvező alternatíva van, amelyet később tárgyalja ebben a cikkben.
A fő előnye, súlyzók, hogy a képzés velük, anatómiailag több természetes és biztonságos. Bench rúd - ez a csodálatos erő edzés, növeli a teljesítmény és hangerő elülső delták, a tricepsz, alkar, így a vállöv sokkal erősebb, de a forma egyértelműen felvázolt mellkas nagy tömegű csak súlyzók! Ezt tartsa szem előtt. Ezen túlmenően, a rúd képez nyak egyenes karok merev kart rendszer, ami gyakran vezet a törés a izomrostok szupernehéz zhimah. És akkor töltse ki, amit valaha is nem történnek dolgozó súlyzók ... Azonban a jó minőségű képzés, amire szükség van egy jó edzőpartner, aki tud, és biztosítják, és hogy kövesse a megfelelő technika és segít egy pár kénytelen vagy negatív ismétlés a megközelítés vége. És nehéz helyzetbe dobni a nehéz kagylókat a kiindulási helyzetben, egy nagyon nehéz.
A mellsõ izmok elsõdleges gyakorlatait soroljuk fel súlyzókkal:
A mellizmok viszonylag könnyű helyreállni a kemény gyakorlatokból, ezért hetente kétszer lengetni őket. Jelentős előnyökkel jár az Ön számára, és 10 perc pózol az edzés végén. A tükör megtanítja Önnek, hogy irányítsa az izmaidat, és az izmok statikus feszültsége javítja az egyértelműséget és a meghatározást.