Hogyan kapcsolja be a baba
Főoldal - Cikkek - Terhesség - Jövő anyu
32 hétig kismedencei előadásom volt. Mindkét verzióban a kölyök 2-3 napig fordult.
1. lehetőség: "Indiai híd"
Lehetőség van a 30. héten. Ehhez a gyakorlathoz le kell feküdnöd a padlón, fel kell emelni a lábad, és pár párnát kell elhelyezni a medence alá, hogy a medencét egy centiméterrel 30-40-re állíthassa a vállánál. Ebben az esetben a vállak, a medence és a térde egy egyenes vonalat képez. Ennek a gyakorlatnak köszönhetően egyes gyerekek először fordulnak elő. Ha a gyermek még mindig makacs, ismételje meg a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal.
Egy másik változata ennek a gyakorlatnak: Beülheti férje vagy barátnője szemben, és tegye a lábát a vállára, hogy a popliteal fossa van a vállukon.
2. lehetőség: 2 gyakorlatból áll.
A legfontosabb dolog: a díványon kell feküdni.
Egyik oldalán helyezkedik el, amely visszafordult egy farfekvéses baba, vagy ellentétes azzal, amelyre a fej felé keresztirányú farfekvéses Bend a térd és a csípő ízületeit, és feküdjön le nyugodtan 5 percig. Majd légy mély lélegzetet, fordítsa hátat a másik oldalra, és álljon 5 percig. Ezután egyenesítse ki a lábát, amely a tetején helyezkedik el - a kismedencei bemutatóval vagy az, amelyen fekszel, a keresztirányú. A második szakasz feltétlenül hajlított. Vegyünk egy mély lélegzetet, majd hajlítsa a kiegyenesített láb a térd és a csípő ízületek, térd megfogják egymás kezét, és mozgassa a hátsó oldalán a farfekvéses vagy oldalra yagodichek keresztirányú magzati bemutatót. Torzó míg előrehajolva hajlított láb le egy félkör belsejében, megható a hasfal elülső. Vegyünk egy mély lélegzetet, lazítsunk, egyenesítsük és leengedjük a lábadat. Aztán megint, vegyen egy mély levegőt, és ismételjük meg újra.
Ezt a gyakorlatot naponta 5-6 alkalommal kell elvégezni és az orvosnak meg kell mutatni.
Végleges gyakorlat: a hazugságon kell feküdnie.
A lábak térdre és csípőízületre hajlottak, lábak a vállrész szélességében a padlón, a kezek a csomagtartó mentén húzódnak. A "fold" rovására, lélegezz le, és emelje fel a medencét, a lábra és a vállövre támaszkodva. A "két" medence rovására, engedje le és lélegezze fel. Ezután egyenesítse ki a lábad, feszítse le a fenék izmokat, húzza meg a gyomrot és a hasát, miközben lélegzetet vesz. Pihentesse az összes izmot - kilégzés. Ismételje meg a gyakorlatot 7 alkalommal.