Hogyan dobjuk el a 7 kg-ot mágikus diétával, mi lesz a mágikus étrend kimenetele és eredménye?
A "mágikus étrend" neve önmagáért beszél. A súlycsökkentés egyik leghatékonyabb módja - egy hét alatt átlagosan 7 kg-ot veszít.
A "magic" rendszer alapelvei
Ez a módszer az alacsony kalóriatartalmú és a szigorú étrendre vonatkozik. A zsírok és szénhidrátok hiánya a test kimerült tartalékainak használatához vezet, ami lehetővé teszi, hogy ilyen gyorsan fogyjon. De nem mindenki ellenáll az erős élelmiszer-korlátozásoknak.
A varázslatos diétát gondosan meg kell tervezni. Az étrendnek csak bizonyos élelmiszereket kell tartalmaznia, amelyek nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak, de alacsony kalóriatartalmú és szinte zsírmentes.
A lista tartalmazza:
- Zöldség: brokkoli, káposzta, spenót, saláta, tök, cukkini, hagyma, retek, uborka, paradicsom, zeller, sárgarépa;
- Gyümölcsök: narancs, zöld alma, szilva;
- Alacsony zsírtartalmú sajt: Gaudette, brynza, tofu, cheshil, megrepedt;
- Kemény tojás;
- aszalt szilva;
- Természetes fekete kávé cukor és tej nélkül; ugyanaz a zöld tea;
- Alacsony zsírtartalmú vagy minimális százalékban tejtermékek: túró, joghurt, kefir.
Az étrend különlegessége, hogy csak 7 napra számít. Rendkívül nem kívánatos az időtartam növelése vagy csökkentése. Ne használja többé, különben biztosítva van a test károsítása.
És kevesebb nap nem teszi lehetővé a várt hatás elérését. Ez a rendszer nagyon szigorú, ezért a több mint egy hétig tartó súlycsökkenés károsítja a testet. Egy hónap múlva ismételheti meg a tanfolyamot.
Power Mode
Három fő étkezést feltételez: reggeli 9 óráig; ebéd 14-ig; vacsora legfeljebb 18. További ételek, könnyű ételek nem tartoznak ide. Szintén sok vizet kell inni - legalább 2 liter naponta. A bőséges ital segít enyhíteni az éhségérzetet. Meg kell jegyeznünk, hogy a víz jobb, ha szűrt vagy ásványi anyagot nem szénsavas, és nem főzött.
A táplálkozás egyik sajátossága, hogy bizonyos élelmiszereket nem lehet másokkal helyettesíteni, a kalóriatartalmakat fenntartva. Csak a fenti listán lehet enni. Ezenkívül szigorúan be kell tartani az adagolást.
Mielőtt elkezdené végrehajtani a módszert, érdemes elolvasni a menüt, mert nem mindenki lesz képes betartani:
- Az első nap: reggelire igyon egy csésze kávét (200 ml természetes puding); vacsora - paravarinated tojás és 20 gramm sajt; Vacsorázni - 150 gramm zöldségig (salátával és olívaolajjal átitatni);
- Másodszor: reggel újra kávé; vacsora - egy tojás és egy alma; vacsora - a tojás;
- Harmadszor: reggeli - tea; ebédre - legfeljebb 150 gramm túró; vacsora - friss zöldségek olívaolajjal öltözve;
- Negyedszer: reggeli - természetes kávé; délután - tojás, 8 szilva vagy szilva; vacsora - a tojás;
- Ötödik nap: reggeli - egy csésze tea; ebédre - 100 gramm párolt káposzta sárgarépával; vacsora - a tojás;
- Hatodik: reggeli - kávé; vacsora - egy pár alma vagy narancs; vacsora - ¼ liter kefir vagy lekvárt tej;
- Utolsó nap: reggeli - egy csésze kávé; vacsorára - egy almát vagy egy narancsot, 30 sajtot; vacsora - 2 tojás.
A menü figyelése, csak az engedélyezett termékek használatával, lenyűgöző eredményeket érhet el.
Fizikai tevékenység
Azok számára, akik nem különösebben szeretnek sportolni, a varázslatos étrend csak finom lesz, mert nincs szükség arra, hogy az edzőterembe menjen, vagy végezzen gyakorlatokat. A jó eredmények a nem szénhidrát technikának köszönhetők.
A túlzott aktivitás csak gyengíti a szervezetet és károsítja az egészséget. És azoknak, akik sportolni szoktak, egy héten belül csak könnyű reggeli gyakorlatokat kell tenniük.
Lépjen ki a mágikus étrendből
Elvileg, a kimenetnek, mint bármely más technikában, óvatosnak és lassúnak kell lennie, nehogy újra elveszítsenek fontokat, és ne ártsanak a testben.
A termékválaszték fokozatosan bővül, például:
- A kimenet első napján jobb, ha tartózkodni fog az innovációktól. Szükséges a felhasznált adagolás növelése, például reggel egy pár főtt tojást, 300 gramm párolt zöldséget és ebédet, nagy adag zöldséges salátával;
- A második napon hozzáadják a sovány húsokat és halakat;
- A harmadik nap az édességek, gabonafélék és tésztafélék bevezetése;
- Ezután gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztanak, amelyek teljes körűek;
- Csak egy hét múlva megengedhető, hogy teljesen visszatérjen az előző étrendbe.
Érdemes megjegyezni, hogy jobb, ha korlátozni lehet az ételeket tiltó étkezési étrendet. Egy ilyen intézkedés megkönnyíti a rendszerből való kilábalást, és nem éri el a felesleges fontokat, megrongálva az ábrát. Érdemes megemlíteni, hogy először is a súly el fog tűnni a hasról és a lábaktól, vagy inkább a fenékről és a combról, tehát ha nagyon nehéz a nemkívánatos ételekről, akkor további fizikai aktivitásra van szüksége.
Ellenjavallatok és mellékhatások
Egyes esetekben nem lehet megtagadni a zsírok és szénhidrátok fogyasztását.
Az eljárás nem ajánlott:
- Terhesség és szoptatás;
- 18 év alattiak, valamint 60 évnél idősebbek;
- A műtét utáni rehabilitáció során;
- Krónikus vagy fertőző betegségek súlyosbodásával;
- Azok a személyek, akiknek tevékenysége súlyos fizikai és szellemi munkahelyhez kapcsolódik;
- A szív, a máj, a vese és a GIT szenvedő patológiái.
Ha eltérés van, először konzultálni kell orvosával vagy szakképzett táplálkozási szakértővel.
A mágikus táplálkozás rendszerén keresztül, különösen az első napokban, gyengeség, hangulat romlás, ingerlékenység, csökkent hatékonyság, szédülés lehetséges.
A kellemetlen jelenségek kiküszöbölése érdekében ajánlott: az utcán legalább 2 órát tölteni; aludni legalább 8 óra; Ne dolgozzon túl; bőséges ivás; Minden nap zuhanyozni vagy fürdeni, a medencében meglátogatni.
Eredmények mágikus étrend után
Napi átlagban egy kilogramm súlyt veszít el, így átlagosan hetente 7 kilogrammot veszíthet el. Azonban a hatékonyság nagymértékben függ a szervezet egyedi jellemzőitől, és attól is, hogy egy személy szigorúan betartja-e az előírt szabályokat, nem tér el tőlük, csak engedéllyel rendelkezik, vagy másokkal kényeztesse magát.
Ha nem tartja be a mágikus étrend módszerét, hagyja magát betiltani az élelmiszereket, az eredmények sokkal alacsonyabbak lesznek.
Ha nincs ellenjavallat, akkor a lábakra és a hasra használt mágikus táplálék gyorsan megszabadul a túlsúlytól. A legfontosabb dolog az, hogy ne térjen el a beállított menüből és a termékek részeitől, kövesse a technika más árnyalatait, majd a 7 kg-os hatás érhető el.