Diéta Margarita Queen 9 napra - az előnye és hátránya
Diéta Margarita A királynő népszerű étrend a fogyásért. Margarita Koroleva Oroszország egyik legismertebb táplálkozási szakembere, akinek szolgáltatásait kiemelkedő emberek használják. A Margarita minden vásárló számára megkönnyíti a kívánt eredmény elérését. Ő gyakorolta több mint 20 éve a területen az esztétikai orvoslás, és az egyik első dietetikusok, aki elkezdte a az egyes integrált áramkörök fogyás. Királynő ügyfelei közé hírességek, mint például: N. baszk, F. Kirkorov, Babkin, A. Malakhov, énekes Valéria és sok más csillagok a hazai fajta. Hogy a királynő diéta tényleg működik, élő példák bizonyítják népszerű - az emberek Oroszországban, akik keresik mindig nyúlik, és karcsúbb. És maga Margarita, az életkorának ellenére, kitűnő alak. Az a tény, hogy a teljesítmény-rendszerei nem csak a súlyt kijavítják, hanem az eredményt is rögzítik.
Természetesen szinte lehetetlen találkozót kötni egy közismert táplálkozási szakemberrel. Azonban M. Koroleva 9 napos étrendet kínál nyilvános használatra, amely lehetővé teszi, hogy megszabaduljon az extra fontoktól.
A fő ötlet a Margarita Koroleva étrendjének
A kilenc napos étkezési terv magában foglalja bizonyos ételek fogyasztását. És az étrend három részre oszlik, amelyek mindegyike három napból áll. Ennek köszönhetően egy személy nem merül fel undorral eszik ugyanazt az ételt, és a test kap különböző tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok.
Táplálkozási figyelmeztet mindenkit, aki merte, hogy megpróbálja elképzelni, hogy ez tápellátó áramkört, ez nem a globális fogyás, de csak veszíteni 2-3 kg túlsúly. Az elhízott emberek esetében az ilyen étrend ellenjavallt, mivel károsíthatja az erkölcsi és fizikai egészségüket.
Az étkezési táblázat alapja a rizs, csirke, zöldség. Ennek köszönhetően a szervezet nem szenved szénhidrátok, fehérjék és növényi rostok hiányából.
És mindegyik szakasz folytatja a célját:
A "rizs napoknak" köszönhetően megtisztíthatja a toxinok testét.
A "csirke napok" alatt a fehérjék gazdagodnak a testtel és intenzív zsíros égetéssel.
A növényi fázis célja a gyomorméret csökkentése, a belek tisztítása és a test telítődése vitaminokkal és hasznos mikroelemekkel.
Megfelelő szabályok
Minden nap a szervezetnek legalább 2,5 liter vizet kell kapnia. Ez a gázok nélküli tiszta vízre vonatkozik. Választható a zöld tea. A következő étkezés elkezdése előtt legalább egy pohár vizet (250 ml) kell inni.
Kis adagokban ételt kell fogyasztania.
A reggeli a fogyókúra étrendjében kötelező.
Az étel befogadásától számított héttől este 7 óráig kell elhagyni.
Az élelmiszerek egyetlen megengedett hőkezelése főzés (gőzölés).
Minden terméket sóval és fűszer hozzáadásával kell fogyasztani.
Az étkezés során az alkoholtartalmú italok használata elfogadhatatlan.
A fizikai terhelések ebben az időszakban megengedettek, de mérsékeltnek kell lenniük.
A Margarita Koroleva étkezési ételeinek első blokkja
Az étkezés első három napja a rizs használatát sugallja. Ez a termék szénhidrátokban gazdag, miközben jól elfojtja az étvágyat és bevonja a gyomor és a belek falát. Néha egy vagy két evőkanál rizs elegendő ahhoz, hogy érzelmeket érezzen. Ugyanakkor, a szervezet kap B-vitamint, amely a normális életben, az emberek gyakran nem elég. Három napos rizstermelésnek köszönhetően megerősítheti haját, körmeit, javíthatja a bőr állapotát és javíthatja az agy hatékonyságát.
A diéta alkalmas arany és fehér rizs, amely hosszú a gabona. Készítse elő a rizst előre, vagyis az étkezés kezdetét megelőző nap előestéjén. Hat napi rizs elkészítéséhez 250 gramm gabonát kell venni. A legjobb, ha átszeded a rizst az éjszakára, és reggel leöblíted a keletkező vizet, majd folytasd a főzését. Ha nincs idő az áztatás előtt, akkor a darait ki kell öblíteni, majd hideg vízbe kell helyezni, és tegye a serpenyőt a tűzbe. Miután a rizs forr, a gáz csökkent, és a farka elkészítéséig kész. A víz és a rizs aránya 2-1, az átlagos sütési idő 15 perc.
A főzés során nem adhat hozzá rizst vagy hozzá fűszereket. A kapott rizs mennyisége 6 egyenlő részre oszlik, és a nap folyamán evett. A rizs utolsó adagját legkésőbb hét estig el kell fogyasztani. A karcsú és ínycsiklandó menü enyhe diverzifikálásához három teáskanál mézet fogyaszthat a nap folyamán. A rizs esetében azonban a mézet nem szabad hozzáadni.
A második blokk
Három napi rizs étkezés után mögötted folytathatja a húst. Ehhez a következő három napban csirkehúsot kell fogyasztania. Kiváló fehérjeforrás, amelyet a szervezet nagyon könnyen felszív. A csirke alacsony kalóriatartalma és az anyagcsere gyorsulása miatt a fogyás lehetséges. Ezenkívül a csirkehúsú test megkapja a szükséges aminosavakat.
Minden nap 1,2 kg csirkét kell főzni. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a víznek legalább 2,5 literes mennyiségben kell bejutnia a szervezetbe. Ha egy személy zöld teával helyettesít, akkor cukrot nem szabad hozzáadni hozzá.
Ami a csirke főzését illeti, nemcsak főzhető, hanem párolt is. Korábban a baromfihúsot a bőr és a zsírok tisztítják. A főzés után kapott csirkék mennyiségét egyenlő részekre kell osztani - 5-6 adagra, és a nap folyamán enni. Főzés közben sót és fűszereket nem adnak hozzá. A mézet nem használják ebben a szakaszban.
Megtalálhatjuk, hogy a három nap alatt a csirke halakra cserélhető. Ehhez ajánljuk, hogy vegyen be 0,8 kg szürke tőkehalat, zsákmányt vagy tőkehalat. Vége, hogy melyik lehetőség álljon le, minden egyes ember önállóan dönt. Azonban a "hivatalos" diéta Margarita Koroleva javasolja a csirkehús használatát.
A harmadik blokk
Az étrendi táplálék utolsó három napja a toxinok és toxinok tisztítására irányul. Ehhez zöldségeket használnak, amelyek durva, emészthetetlen szálakban gazdagok. Mint egy ecset, a "bélből" kiszabadul minden fölösleges, és mint egy szivacs, felszívja a felesleges nyálkat.
A zöldségeket nyersen és frissen lehet fogyasztani. Salátákat főzhetnek tőlük. Ugyanakkor tilos a savanyúság, marinadák, fűszerek, savanyú káposzta enni. Főzés közben a zöldségek nem podsalivayut. A zöldségnapok nem annyira frissek, felforraljuk a zöldségek felét, és nyers formában használjuk a második felét.
Egy napig akár egy kilogramm különféle zöldséget is fogyaszthat. Ezen a három napon belül három teáskanál mézet is meg lehet változtatni.
Ellenjavallatok az étrendre
Annak ellenére, hogy Margarita Koroleva táplálék étrendje eléggé kiegyensúlyozott, nem használhatja senki, aki fogyni akar. Ellenjavallatok az étrend használatához:
A szív és az erek betegségei.
Az urolithiasis exacerbációja.
A dietetikus figyelmezteti mindazokat, akik megpróbálják alkalmazni a javasolt súlycsökkentési rendszert a gyakorlatban: ha egy személy krónikus betegségben szenved - ez fokozódásához vezethet. Ezért, mielőtt elkezdené betartani az étrendet, konzultálnia kell szakemberrel.
Hogyan juthat el megfelelően az étrendből?
Az étrendből való kilépés az étrendi étrend megfelelő és sima végét jelenti. Ki a diéta gondosan meg kell, hogy nem fáj a saját testét, ami több mint egy hete már megszoktuk az áramlás kis mennyiségű étel, már enyhe hőkezelés. Ezenkívül a helyes utat az étrend segít megszilárdítani az elért eredményt, és nem kap extra fontot.
Tehát fokozatosan meg kell kezdeni, hogy több zöldséget is bejusson a menübe. A húst nem zsírosnak kell fogyasztani - marha, pulyka, sovány hal és nyúl. Fokozatosan a sertéshús bejuthat a menübe.
Ami az élelmiszer feldolgozását illeti, a legjobb, ha nem szabad sütni. A főtt, sült és párolt ételek elkerülik a többlet fontot.
Hiba történt a szövegben? Válassza ki és még néhány szót, nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt
A diéta profi Margarita Queen
Margarita Koroleva étrendjének fő előnye, hogy elősegíti az anyagcserét. Az anyagcsere folyamatok intracelluláris szinten történő elindításának köszönhetően a zsírégetés folyamata hosszú ideig tart.
Ezenkívül a karcsúsító személy ételeiben elegendő mennyiségű szál van, amely lehetővé teszi az emésztőrendszer működésének normalizálását.
Az étrend a lakosság minden szegmense számára hozzáférhető. A termékek megvásárlása nem lesz nehéz. Alacsony költségük van, és a főzés egyszerű. Az ilyen diéta nagyon kényelmes, hogy még a dolgozó embereket is megtartsa.
Hátrányai a diéta Margarita Queen
A margarita királynő étrendjének fő hátránya a vércukorszint ugrás az első három napban, amikor egy személy egy rizst használ. Lehetséges továbbá, hogy az étkezés második szakaszában megsérthetik a víz-só egyensúlyát.
Ami az éhségérzetet illeti, amely szerves részét képezi minden diétanak, akkor az M. Queen rendszer alkalmazását, a súlyos támadásoktól egy személy nem szenved. Fontos, hogy igyon egy kevés vizet és igyál elég vizet.
Hasznos tippek
Miután befejezte az étrendet, továbbra is megfelelő enni kell.
Az étkezés után elért eredmény fenntartása érdekében el kell távolítanunk az összes sótalan ételt a menüből, és általánosságban korlátozni kell a só bevitelét. A tilalom alá savanyított uborka és paradicsom, savanyú káposzta, sózott hal, stb
Ugyanilyen fontos, hogy feladja a különféle kolbászokat és marinákat. A sajtot korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, naponta legfeljebb 30-50 g-ot.
Főételként, zöldségfélékből, gyümölcsökből, aszalt gyümölcsökből, főtt tojásokból, gőzfacsarókból áll.
A fizikai aktivitásnak magas szinten kell lennie. Ne lusta látogasson el a tornatermekhez és a fitneszközpontokhoz. Csak így lesz képes megtartani magát.
A szervezetet napi 2,5 literes mennyiségben kell a szervezetbe szállítani. Ez az egyik alapelv, amelyen Margarita Koroleva szinte minden táplálkozási terv épül.
Ami Margarita Koroleva kilencnapos étrendének megismétlését illeti, ez legkorábban három héttel később megtörténhet. Ha valaki úgy érzi, hogy számára az ismétlődő tanfolyam bizonyos nehézségekhez kötődik, akkor az erő erejét nem szabad megvizsgálni. Ez elég ahhoz, hogy a kefirre, a rizsre, a csirkehúsra, a zöldségfélékre vagy más termékekre korlátozza magát.