Alvás és súly, hogy mennyi aludni, hogy ne kövér
A modern kutatás azt sugallja, hogy a teljes körű alvás és a fizikai forma elválaszthatatlan fogalom.
Úgy tűnik, az alvás és a táplálkozás nem kapcsolódik egymáshoz.
Azonban a modern kutatások azt mutatják, hogy a teljes körű alvás és a fizikai forma elválaszthatatlan fogalmak.
Az a tény, hogy az éjszaka a test visszanyerésének ideje, ebben a napszakban elindulnak a szövetek megújulásának és a zsírégetés folyamatai. Ezenkívül a legfontosabb hormonok kifejlődése kizárólag alvás közben jelentkezik. És a hiányosságuk miatt a testünk a kalóriákat tartalékba helyezi.
Mennyi időbe telik, hogy jobb lesz?
Az USA-ban végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a normálisnál kevesebb alvó alvás gyorsan meggyógyul. És ez még akkor is, ha ugyanúgy eszik, mint az, aki elég ideig alszik.
Az alváshiány miatt fontos hormonok, táplálékbevitel és metabolikus anyagok felszabadulásának természetes ritmusa zavart.
Emellett testünkben 23: 00-tól 01: 00-ig az alvás állapotában a szomatotropin hormon szintézisét végezzük. Ez a csodálatos hormon a felnőtteknél szabályozza a zsírok anyagcseréjét, segít a feleslegesek felégésében, és segít a sportolóknak izomépítésben. Ezért nagyon hasznos az egészség elaludni 11-ig.