Mennyit kell aludni, hogy lefogy, mivel az alvás befolyásolja a fogyást
Alvás közben a hormon szomatropin nagy része a testben keletkezik. amely részt vesz a zsírégetés folyamatában és csökkenti a bőr alatti zsír lerakódását. Ennek megfelelően, ha valaki nem alszik eleget, a teste a hormon által termelt kevesebbet, de egy másik hormon - grilina miatt alváshiány többet termel, ami azt eredményezheti, hogy fokozott éhség (ami oda vezethet, hogy a túlzott evés), mint grilin egy éhség hormon .
Az alvás minőségét az elalváskor érinti. Dream 24-00 nagyon gyümölcsöző hatást gyakorol az egész test egészére, az a tény, hogy 22 órán keresztül az emberi vérben, amely alszik, számának növelése a fehérvérsejtek csaknem megduplázódott, így az immunrendszer „csekkek” az egész testet. 23 órakor az egész test ellazul, az egyes sejtek energiája helyreáll. Az alvás során fontos folyamat a máj munkája. Ő és az éjszakai (hozzávetőleg 3 óra) továbbra is működik, így a méreganyagok. És aktívan részt vesz a zsírok felosztásában.
Ha problémákba ütközik az alvás során, nem tud gyorsan elaludni, ne rohanjon gyógyszert szedni. Vannak bizonyos szabályok, amelyek betartása segít gyorsan és nyugodtan aludni.
- Az utolsó étkezésnek 2-3 órán keresztül könnyűnek kell lennie.
- Az ágynemű kényelmes legyen, nevezetesen az alvó felület (lehetőleg szilárd ortopéd matrac). Minden ágynemű - párna, takaró, ágynemű természetes anyagokból választható.
- Séta, mielőtt lefeküdnél, vagy legalább a szellőztető helyiségben, ahol alszol, segít gyorsan elaludni.
- Végy egy meleg fürdőt, segít pihenni.
- A gyógytea vagy a meleg tej segít megnyugtatni. Jobb kamion, menta vagy ánizs sütése.
- Próbáld ki az összes gondolatot a fejedből. Próbáld meg összpontosítani figyelmedet nem a fejedben lévő gondolatokra, hanem a saját légzésedre.
Tehát kitaláltuk, mennyit kell aludni egy személynek, hogy fogyjon, és hogy az alvás hogyan befolyásolja a fogyást. Csak akkor döntesz el, hogy melyik hely az életedben meghatároz egy álmot, és mennyi időt kell erre.
Kapja meg Marina Umnikova ajándéka című könyvét: "Hogyan fogyj 7 kg-mal 3 hét alatt?" Ehhez írja be az igazi nevét és postafiókját az alábbi mezőkben: