A karika segít eltávolítani a gyomrot és meghúzni az oldalakat
Bármelyik lány vagy nő manapság vonzónak tűnik. De a teljesség iránti hajlandóság, a születéskor és egyéb hormonális változások következtében elfogyasztott zsírt vagy zsírégetést csökkent a vonzerő és komplexek kialakulása. Ráadásul a modern világ dühös tempóban él, ami gyakran befolyásolja az egészséget. Az alultápláltság, a testmozgás és a pénzügyi nehézségek hiánya megakadályozza, hogy megközelítsük a vonzerejüket.
A leckék típusai a karikával
Íme néhány ajánlás, hogyan kell megfelelően és hatékonyan kezelni a karimáját:
- Ha még nem foglalkozott a kerettel és nincs megfelelő fizikai felkészülésed, akkor meg kell vásárolnod egy könnyebb keretet. Veled gyorsan megtanulod. És idővel, ahogyan megszokta a terhelést, cserélje ki egy nehezebb és masszázsfűzővel.
- Mielőtt kiképzést végeznének egy karikával, még egy kis bemelegítést is meg kell tennie, hogy ne nyúljon az izomhoz és károsítsa az ízületeket. És a lecke után, hogy a test gyönyörű és a műanyag segít nyúlik.
- A leghatékonyabb órák egy karikával több mint 20 percig tartanak. De a kezdők 5 percre jobbra csavarodnak, és fokozatosan növelik az időt. A képzés időtartama legalább 30-40 perc.
- Az edzés kezdetén a hasán a hasán jelentkezhetnek zúzódások, és fájdalmat okozhat az intenzív terhelés. Ne aggódj, néhány nap múlva a fájdalom el fog térni, és a zúzódások elkezdenek megoldódni. Ha érzékeny bőre van, amely hajlamos a zúzódások megjelenésére, akkor szűk ruhát kell választanod a kiképzéshez. Megvédi a bőrt a zúzódástól és növeli a felesleges kalóriák elégetését.
- Ha a zenére járó leckéket folytatsz, akkor nem fogod észrevenni, hogy az idő gyorsan halad. Ráadásul a gyorsabb tempó növelése és a zenék lassú csökkentése érdekében növelni fogja a képzés hatékonyságát, és a gyomor gyorsabban el fog indulni.
- A karika csavarodásakor a lábakat a váll szélességében kell tartani, vagy már, minél közelebb a lábak egymáshoz, annál több az izmok vettek részt a képzésben, és annál pozitívabb az eredmény, amit kap.
- Amikor megkerüled a karimát, próbáld meg megerőltetni és lazítani a sajtó izomzatát. Segít a gyomor gyors eltávolításában is.
- Mint bármely más edzéshez is, ha körültetés közben megfelelő légzésre van szüksége. Mielőtt elkezdené az edzést, készítsen olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek megszabadulni a felesleges levegőtől a szervezetben. Ez növeli az izmok kapacitását. És a lecke alatt: amikor az izmaidat megfojtja, lélegzetet vesz, és amikor pihenni kezd - kilégzés.
- Csavarja fel a karikát erőteljes mozgásoknak és időnként változtassa meg az irányt. Próbáljon meg torzítást végezni a hasi izmokkal, de annál kisebb a kör, amelyet a derekával jellemez, annál hatékonyabb és hamarabb fel tudják venni a felesleges zsírt.
- Egy másik nem kevésbé fontos feltétel, hogy a gyűrű eltávolításához segítse a karikát, 2-3 órát nem eszik a kiképzés előtt, és 1,5-2 óra múlva nem.
- A karosszériával végzett oktatás során a kezeket a fej hátoldalán lévő zárhoz kell csatlakoztatni. A képzés hatékonyságának növelése érdekében próbáld meg időről időre lecsökkenteni a karját térdre és emelni a mellkasodra.
- A test nem megszokott a terhelés, folyamatosan változtatni. Növelje a képzés időtartamát, növelje a teljesítményt és a kardio terhelést.
- A gyors és jobb hatás eléréséhez szükséges további feltétel a kerékpározás szabályossága. Ha lusta vagy ugráló osztály, az eredmény "homályos" lesz, és a hatás minimális.
- És ne felejtse el követni az étrendet. A karján segít a zsírok eltávolítása a gyomor gyorsabban, és néhány edzés után könnyedén érezni fogják a fényt.
A legjobb eredmény eléréséhez meg kell választani a megfelelő keretet is. A karika egyszerű műanyag vagy fém, összecsukható, masszázs elemekkel, súlyozott és rugalmas.
Szimulátor kiválasztása
Egyszerű karikák alkalmasak kezdőknek, de ne maradjanak régen rájuk. Mivel ezek a karikák általában erősítő hatást gyakorolnak, és előkészítik az új embereket az intenzív terhelésekre.
A hajtogató kerekek kényelmesek a szállításhoz és a tároláshoz.
A masszázs elemekkel ellátott karikák hatékonyan segítenek eltávolítani a gyomrot, mivel a belső felületen vannak műanyag vagy gumibolyók vagy tövisek, vagy mindkettőjük kombinációja. A gumi labdák és tövisek biztonságosabbak, mert kevésbé traumatikusak.
A súlyozott karimák a has és a csípő felesleges zsírlerakódása ellen is hatékonyak. És ha a karika és a súlyozott és a masszázs elemek, akkor kettős hatású.
A rugalmas karika az általános erősítő és zsírégető hatás mellett nagyobb terhelést jelent minden izomcsoportban. Ez a karika is kompakt és kényelmes a szállításhoz.
Rendszeres és hosszú edzéssel jó hatásokat észlel minimális költségek mellett.