Tojás étrend a héten
Tojás - sok és hasznos táplálkozási termék kedvence. Tojás étrend, a csirke tojások és a citrusok használatán alapulva - egy egyszerű és hatékony módja a fogyásnak egy héten 5-10 kg-ra. A tojás étrend-választás 7 napig szelíd és nem károsítja az egészségét.
A heti tojás étrend előnyei
- A 7 napos tojásadag könnyen tolerálható. A gyomorban lévő tojásokat lassan emésztik a fehérjék magas tartalma miatt. A rost, amely része a zöldségeknek és a gyümölcsöknek, lehetővé teszi, hogy ne érezzék éheset sokáig
- Olcsóbb és elérhető. A tojás étrendjének étrendjében szereplő termékek egy hétig olcsóak és bármelyik boltban megvásárolhatók. A heti menü bármely étele könnyen elvihet dolgozni.
- A tojás étrend szépséget nyújt. A tojás étrend nem szenved az izomtömegtől, és a bőr megtartja rugalmasságát. A szervezetből a víz aktívan ürül ki, és a duzzanat lecsökken. A tojások tartalmaznak luteint is - természetes antioxidáns és koenzim R (B8-vitamin), amely szépséget kölcsönöz a bőrnek és a hajnak. A tojások összetételében más hasznos anyagok az A-vitamin, E-vitamin, B3-vitamin, B6-vitamin, B12-vitamin, foszfor, jód, vas, cink, kén, magnézium, kalcium és réz.
- Egészségügyi biztonság. A 7 napos tojásos étrend menüjében számos hasznos termék található, amelyből megkapja a szükséges ásványi anyagokat, vitaminokat és tápanyagokat. Ez a hús, tejtermékek, zöldségek és gyümölcsök. Ne feledje, hogy a hosszabb tojásfogyasztás vesebetegséghez vezethet. Ha még mindig rosszul érzi magát a heti étkezés során, azonnal hagyja abba.
Ellenjavallatok a tojás étrendjéhez
Az étkezés során gyengeséget, fáradtságot és álmosságot érezhet. Ez minden diétánál normális - a szervezetet újdonságnak kell alávetni, az aktív anyagcsere-folyamatok a zsírégetést célozzák.
A tojás étrendjének szabályai 7 napig
- Ügyeljen arra, hogy a tojás étrendi alkalikus ásványvízének nagy mennyiségben történő befűzése során semlegesítse a savakat a citrusfélékből.
- Próbáld meg elkerülni a zsíros ételt - ne töltsd fel a tojás étrendből készült ételeket vajjal, ne zsíros tejtermékeket.
- A zöldségeket csak vízben vagy dupla kazánban szabad felforralni. Kívánt esetben fűszereket, hagymát, fokhagymát és sót is hozzáadhat.
- Szigorúan kövesse a tojás étrendjét 7 napig, ne változtassa meg az ebédet reggelivel, és ne keverje össze az étrend napjait.
- Ha az étkezés közti intervallumokban érezni egy leküzdhetetlen éhséget, akkor sárgarépával, salátával vagy uborkaval leállíthatja. De nem szabad, legfeljebb 2 órával az étkezés utáni utolsó étkezés után.
- Diéta során ne hagyd figyelmen kívül a sportot és a vitaminokat - javítani fogják az eredményt és élvezni fogják a vidámságot.
- Ha a "tojás" betartása alatt egy hétig "megtört", akkor újra kell kezdeni - az első naptól kezdve.
Hogyan működik a tojás étrend?
A tojás étrend alacsony szénhidráttartalmú diétákra utal. A zsíros zsírok egy ilyen étrendben elkezdenek égetni - a szervezetnek energiát kell szereznie a fehérjefeldolgozáshoz, ami sokkal nehezebb szénhidrátokat emészt.
A tojásfogyasztás során aktívan dolgozik a zsírégetésen a tojássárgájában található biotin (szintén H-vitamin). Ő az, aki elindítja a felhalmozódott zsír fogyasztását, és felgyorsítja a szénhidrát anyagcserét, és nem teszi lehetővé a szénhidrátok zsírrá válását.
Egy tojás étrend menete egy hétig
- Reggeli: 1 grapefruit, 2 főtt tojás, egy csésze zöld tea.
- Ebéd: 1 főtt tojás, 1 narancs, 150 gramm főtt csirke filé.
- Vacsora: 200 gramm csirkefilé, egy pohár kefir
A tojás étrend második napja
- Reggeli: 2 főtt tojás, egy citrusfélékből készült friss citrusfélék (narancs, citrom, grépfrút, vagy egymással kombinálva)
- Ebéd: 2 narancs, 150 gramm főtt csirkefilé, egy pohár ásványvíz
- Vacsora: 1 grapefruit, 2 főtt tojás, egy pohár sovány tej
- Reggeli: 1 főtt tojás, egy pohár víz 1 evőkanál citromlé
- Ebéd: 200 gramm főtt hús (alacsony zsírtartalmú marhahús vagy borjúhús), 1 grapefruit
- Vacsora: 2 főtt tojás, egy pohár ásványvíz.
A tojás étrendének negyedik napja
- Reggeli: három tojás omlett zöldekkel
- Ebéd: saláta levelek korlátlan mennyiségben, 2 főtt csirkecomb
- Vacsora: 2 grapefruit, 1 főtt tojás, egy pohár ásványvíz
A tojás étrend ötödik napja
- Reggeli: 1 közepes méretű főtt sárgarépa, 2 főtt tojás, zöld, egy evőkanál alacsony zsírtartalmú tejföl.
- Ebéd: 2 friss sárgarépa, egy pohár narancs frissen préselt lé.
- Vacsora: párolt vagy főzött alacsony zsírtartalmú tengeri hal 1 teáskanál citromlé, 1 főtt tojás, egy pohár ásványvíz
A diéta hatodik napja (vacsora nélkül)
- Reggeli: 150 gramm zsírmentes túró, egy pohár citruslevet
- Ebéd: 2 főtt tojás, 2 grapefruit
- A vacsora helyett igyon ásványvizet, ha nehéz lesz túlélni az ételeket étkezés nélkül - salátát vagy uborkait enni.
A tojás étrend hetedik napja (ismét vacsora nélkül)
- Reggeli: 2 főtt tojás, félig grapefruit
- Ebéd: 200 gramm főtt hús (alacsony zsírtartalmú marhahús vagy borjú), 1 narancs
- Vacsora ismét hiányzik és inni egy ásványvizet.
Kilépés a tojás heti étrendből
Mivel a tojás étrend csak 7 napig tart, nincs különösebb stressz a szervezet számára, amikor elhagyja. De jobb, ha a menüben a tojás étrendjének fő összetevőit is felveszi a következő hetekben - tojások, citrusfélék, főtt csirke és hús.