Saláta, mint a fő étel étrend, együttérzés
Saláta receptek (főétel) ebédre vagy vacsorára. Az Apple diéta.
Színes alma-csirke saláta
Egy részletben:
345 kcal
9 gramm zsírok
44 g szénhidrát
22 g fehérje
Főzési idő percekben: 25
Hozzávalók 1 adaghoz:
1 db alma, nagy -200g
egy kis citromlevet (megszórjuk)
100 gramm retek
40g Eden sajt (30% zsír)
2 teáskanál növényi olaj
0,5 teáskanál mustárt
1 teáskanál ecetet
1 evőkanál vizet
1 fejes saláta
40 g rozskenyér teljes kiőrlésű lisztből
Egy részletben:
330 kcal
10 g zsír
44 g szénhidrát
16 g fehérje
Elkészítési idő percben: 15
Vágjuk az almát négy részre, távolítsuk el a magot, vágjuk szeletekre. Megszórjuk a citromlevet. Vágja a retek négy darabra. Vágja a sajtot kockákra vagy szalagokra. Az olajat mustárral, ecettel és vízzel keverjük össze. Öntsük a salátát. Ajánlatos a saláta leveleire. Ezen kívül egy darab rozskenyér kenyér teljes kiőrlésű lisztből.
Hozzávalók 1 adaghoz:
2 teáskanál növényi olaj
egy kis almalevet (megszórjuk)
valamilyen vizet
100 gramm saláta levelek
1 db. alma, közepes méretű
8 darab Camembert sajt (60 g, 30% zsír)
Egy részletben:
340 kcal
15 g zsír
33 g szénhidrát
18 g fehérje
Elkészítési idő percben: 20
előállítás:
Készítsük el a vajpogácsa ízét a vajból, egy kis almalevet és vizet. Keverjük össze salátával. Helyezzen egy nagy edényre. Az Apple héja, vegye le a magot, és vágja 8 darab. Mindegyik alma darabra tegyen egy darab Camembert sajtot. Grillezni, amíg a sajt lágyul, és tapad az alma. És azonnal díszítse őket salátával.
ps.s.A almából és a sajtból szinte ugyanolyan dolgokat készíthetsz, mint a grillen, de egy serpenyőben vagy a sütőben, csak néhány percet vesz igénybe.
Hozzávalók 1 adaghoz:
1 db alma, közepes méretű
1 evőkanál citromlevet
0,5 db uborka
1 db vízitorma
70 g laposhal, fehér, füstölt, szelet
2 teáskanál növényi olaj
0,5 teáskanál méz, folyadék
0,5 teáskanál fűszeres mustárt,
1 kis hagyma
1 evőkanál kapor
40 g rozskenyér teljes kiőrlésű lisztből
P.S. turbot - halak a lepényhal családjából.
Forró füstölt laposhal 100g termék: fehérjék - 26g, zsírok - 1g, kalóriatartalom - 113kcal.
- nyers laposhal kalóriatartalma 190 kcal, fehérjék - 13 g, zsír-15 g, szénhidrátok - 0 g.
- kalória főtt laposhal: 171 kalória, fehérje, 11,7g, 13,5g, zsírok, szénhidrátok, 0g, sült közel azonos értékeket. Ez helyettesíthető bármilyen füstölt, főtt, sült hal hasonló kalória és zsírtartalmú.
Egy részletben:
350 kcal
9 gramm zsírok
47 g szénhidrát
20 g fehérje
Elkészítési idő percben: 15
Vágjuk az almát négy részre, távolítsuk el a magot, és vágjuk szeletekre. Öntsük a citromlevet. Együtt vágott uborka és a vízitorma helyét egy nagy lemez. Tegye körbe a saláta hegyi füstölt laposhal szeleteket. Keverjük össze a növényi olajat folyékony mézzel és forró mustárral. Kívánt esetben a mártást kis vízzel hígíthatja. Öntsük a mártást a laposhalra és a saláta. Díszítsük apróra vágott hagymával és kaporral. Ezen kívül egy darab rozs kenyér a teljes kiőrlésű liszt.