Kreatin-monohidrát
Annak érdekében, hogy az izmok hatékonyan működjenek, energiára van szükség. Hol lehet elég? Az izomcsoportok munkaképességének fő forrása az ATP. Ennélfogva minél több a szervezet által termelt nukleotid, annál produktívabbak az izmok. Az ATP általában hatalmas szerepet játszik a vasportban: növeli az erőt, az állóképességet és az izomtömeget. A kreatin-monohidrát elősegíti a nukleotid termelését és regenerálódását.
Természetéből adódóan az ATP szintetizálódik és előállítható a kreatinből, amelyet a szervezet egy bizonyos dózisban is előállít. Természetesen szélsőséges terhelések végrehajtása esetén sokkal nagyobb mennyiségű energiát, és ennek következtében az eredeti generátort kell megkívánni. A kreatin-monohidrát egy teljesen ártalmatlan, klinikailag bizonyított termék, amely egy molekula víz és kreatin kombinációját tartalmazza. Más szóval, ez a fajta sporttáplálkozás semmiképpen sem anabolikus gyógyszer. Ezenkívül a termékek sokféleségében ez az árparaméterek szempontjából leginkább elfogadható. A megnövekedett kreatin mennyiség jelentősen megemeli az egész test energiaszintjét, ami növeli az erősséget, az izomtömeget és az állóképességet.
A monohidrát kreatin egy egyedülálló adalék, amelyet több sportolási probléma megoldására terveztek. Először is, ez a megnövekedett állóképesség - az az idő, amikor a test (különösen az izmok) képes túlzott terhelést végezni anélkül, hogy fáradt vagy túlterhelt volna. Másodszor, a fizikai mutatók növekedése az alapvető gyakorlatok súlyosabb munkaméreteiben fejeződik ki. Harmadszor, a kreatin-monohidrát célja az izomtömeg jelentős növelése az izomzat vízkészleteinek növelésével. Amint látja, ez az eszköz a képzés számos aspektusára irányul (izomelőadás és növekedés). A kreatin-monohidrát bevitele jelentősen növeli és gyorsítja a képzés intenzitását, elősegítve az izomcsoportok hatékonyabb szivattyúzását.
Milyen formában oszlik el?
Most nézzük meg a kreatin-monohidrát formát. A por a leggyakoribb formája. Végül is, ebben a formában a kreatin legegyszerűbb vízzel vagy gyümölcslével együtt. A közelmúltban, gyakorlatilag minden ilyen edényben a "micronized" szó íródott, ami azt jelenti, hogy a termék mikro-őrlése hozzájárul a teljesebb asszimilációhoz. Az egyik ilyen szemcsék közel 20-szor kisebbek a szokásos kreatin-monohidrátnál. Ez nagyban növeli hatékonyságát és tisztaságát.
Általában a teljes ciklus, amely alatt a kreatin-monohidrát veszi, 6 hétből áll. Az első az úgynevezett "terhelési fázis", amely alatt a kreatin napi bevitele 20 gramm, négy dózisra osztva. A második és az ötödik hét között a napi adag 5 grammra csökken. Ezt a "karbantartási fázist" nevezik. És a 6. héten szünet van.
