A kreatin hatása a termelékenységre
Megjegyzések ehhez a tanulmányhoz: a sportolók teljesítményüket egy 50. sprintben javították (4,6% a placebóval összehasonlítva), de a 100-as sprint nem javult. Az átlagos úszási idő 50 m-ben jelentősen csökkent (felvétel előtt: 53,1 ± 3,73 másodperc, 50,7 ± 2,84 mp után). A növekedési hormon és a kortizol nem változtak meg, a tesztoszteron legalább 15% -kal nőtt.
A kreatin hatása az elit úszók sprintjére gyakorolt hatására [hivatkozás szükséges]
Teljesítményi hatás
Megjegyzések ehhez a tanulmányhoz: a mutatókat nem lehetett javítani. A kimeneti teljesítményt és a munka mennyiségét a lábak nyújtásával értékeltük ki.
A terhelés hatása és a kreatin hosszú távú bevitele az elit úszók teljesítményére [szerkesztés]
Teljesítményi hatás
Megjegyzések ehhez a tanulmányhoz: az elit úszókban a kreatin bevitel 25 g / nap 4 napra javult a teljesítmény jelentősen, míg 5 g / nap 2 hónapig nem adtak eredményt.
A kreatin hatása aerob és anaerob folyamatokra a vázizmokban az úszók között [szerkesztés]
Teljesítményi hatás
Megjegyzések ehhez a tanulmányhoz: a női úszóknál a kreatinin-bevitel 2 g / nap 6 héten keresztül nem növelte az izom kreatin szintjét és a kimeneti teljesítményét, valószínűleg alacsony dózisokkal jár.
A kreatin bevitel hatásai 4 hétig junior freestyle junior úszók és úszóképzés során [szerkesztés]
Teljesítményi hatás
Megjegyzések ehhez a tanulmányhoz: A kreatin bevitel 4 hetes korában nem javította jelentősen a sprint teljesítményét, hanem az úszók padján is nagyobb teljesítményt mutatott.
Kreatin a III osztályú úszók között [szerkesztés]
Teljesítményi hatás
Megjegyzések ehhez a tanulmányhoz: a kreatin bevitele 1 hétig 0,3 g / kg / nap, ezt követte a 2,25 g / nap 9 napos bevitele az 50. és 100. fokozatban.
A kreatin nem javítja a versenyző úszók teljesítményét [hivatkozás szükséges]
Teljesítményi hatás
Megjegyzések ehhez a tanulmányhoz: a kreatin 5 gramm adagjának 5 napig négyszer történő adagolása nem képes jelentősen befolyásolni a 25-100-as sprintben az elit úszók laktát gyakorlásának vagy koncentrációjának hatékonyságát.
Kreatin és úszás teljesítmény [szerkesztés]
Teljesítményi hatás
Megjegyzések ehhez a vizsgálathoz: Két csoport vett be placebót 2 hétig, majd az egyik csoport 6 napra 5 grammot váltott át naponta négyszer, majd 6 nap 5 g naponta kétszer. A placebo csoporthoz képest a férfiak 50% -os úszás esetén 2% -os javulást figyeltek meg (6 sprint 3 perces szünettel). A nőknél az indexek nem változtak.