Kapha teljes harmonizációja
Kapha harmonizációja (föld + víz)
Általános ajánlások:
-Könnyű nem tápláló ételek
-Aktív életmód
-Szauna, szauna, sport
-Utazás, utazás
-Tanulmányozás és kommunikáció
-Fizikai tevékenység. Hasznos lehet a rendszeres sporttevékenység vagy fizikai munka a kertben, reggel vagy úszni, szaunákkal és fürdőkádakkal. Nagyon hasznos hatás lesz a játékok, ahol nemcsak a fizikai erőfeszítés, hanem az izgalom is - ami szintén szükséges ahhoz, hogy "felkavarja" Kapha-t.
-Napi két étel, vagy ha spirituális gyakorlattal foglalkozol és egyszeriben érzed magadban az erőt. Nagyon ajánlott elkerülni a nehéz élelmiszereket, vagy általában a vegetarianizmust. És a legjobb, ha fokozatosan áttérünk a nyers diétára, ha van ilyen lehetőség. Mindenesetre a nyers élelmiszerek mennyiségének dominánsnak kell lennie. És még kevésbé édes az éjszakára! Ha korán reggel nem tud várni, akkor a legjobb. Mivel édes az ebédnél, és azt követően, hogy növeli a lustaság és az apátia (kapha még az egyensúlyból származik), és az édes, amelyet kora reggel használtak - vidámságot ad.
- Fűszernövények: tyúk, fenyő, édesgyökér, elefántos savanyúság, gránátalma, kámfor magvak
- Színterápia Nagyon hasznos lenne a meleg és stimuláló színek kombinációja. Szintén világos, világos és átlátszó színek, de semmiképpen sem sötétek és nem intenzívek. Kerülje a rózsaszín árnyalatokat, valamint a hideg színeket. A kapha számára is nagyon hasznos a fénysugarak nagy száma, valamint a vidám spektrumok, mint például a sárgaméz és a sárga-narancs. A színfalak és a tájképek elfogható akció, például futás lovak és így tovább.
- Használjon száraz gyömbér fekete borsot és köményt az ama feldolgozásához.
Kapha egy inert dosha, a meleg, könnyű és száraz diéta a leginkább alkalmas rá. Az ilyen típusú embereknek kerülniük kell a hideg, zsíros és édes ételeket, ami hozzájárul Kapha fejlődéséhez. A legjobb étrend az ilyen típusú emberek számára az, hogy általában csökkentse az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét, mennyisége és elfogadottsága. Nagyon segíthet a szervezetedben, ha legalább hetente egyszer böjtölsz. Kapha inkább könnyű reggelit és vacsorát, friss zöldségeket és gyümölcsöket, könnyedén főzött vagy sült ételeket.
Ayurveda diéta szabályok a Kapha-típusú emberek számára:
- A forró, könnyű és száraz (kis mennyiségű vízzel főzve) élelmiszert használjon éles, keserű és finom ízű ételeket, valamint minimális mennyiségű zsírt és cukrot. Az édes, sós és savas ízeket kerülni kell, mivel növelik a Kapha-t.
- Minden Kafha-csésze éles, keserű és fanyar ízű. A fűszeres étel javítja az emésztést és melegíti a testet, keserű és fanyar - segít Kapha étvágyának megfékezésében.
- Kevesebb eszik édes és több tartalmazni a diéta fűszerek, fűszerek és fűszerek. A fűszeres és fűszeres ételek különösen hasznosak télen, amikor kompenzálja a bosszantó Kapha-hideget és nedvességet.
- Kedvező ételeket főzött víz nélkül - sült, sült (de nem sok) egy serpenyőben vagy grillben.
- A reggelinek fel kell kelekednie, nem szabad telíteni az olyan embereket, mint a Kapha, ezért opcionális. Reggel pohár víz elég egy kanál mézet és egy kevés citromlevet kiszorították, bár megengedett, hogy igyon egy csésze forró cukrozatlan (gyömbér) tea, kávé vagy kakaó keserű és pirítóssal.
- Minden étkezés friss fűszernövényeket, zöldségeket, salátákat, hüvelyeseket, gyümölcsöket és különféle fűszereket tartalmazzon. És étkezés előtt kívánatos egy pohár meleg vagy meleg vizet inni.
- A Kapha számára egy könnyű vacsora párolt zöldség, könnyű ízű, olvasztott vajjal.
- Nagyon forró vagy fűszeres étel (ami könnyeket okoz) a Kapha melegítéséhez és a felesleges nyálkahártyák (pl. Hagyma vagy torma)
TEJTERMÉKEK. Kedvezően csak alacsony zsírtartalmú főtt tej és minimális mennyiségű egyéb tejtermék. A tejtermékek teljesen nem segítenek az ilyen típusú embereknek.
NÖVÉNYI OLAJOK. Kedvezően csak a ghee, a napraforgó és a kukoricaolaj, de csak kis mennyiségben. Kültéri használatra a legjobb a szezámolaj. Minden más típusú olajat ki kell zárni.
PÁRTYÁT TERMÉKEK. Meg kell határoznia magát a sütés, és azt is, hogy kizárja a diéta palacsinta, fritters, tészta és élesztő kenyér. Kenyérsütésből származó kenyér, kekszek, kekszek, kenyér vagy gabona reggeli (hideg, száraz, pelyhek formájában) használható.
Zöldségek. Kedvező szinte minden zöldséget, de különösen éles és keserű, mint a padlizsán, retek, mindenféle káposzta, paprika, répa, cékla, sárgarépa, spenót, hagyma, fokhagyma, borsó, kukorica, zöld leveles zöldségek, spárga, zeller, spenót , gomba. Szükséges, hogy korlátozza a fogyasztást a édes és lédús zöldség: uborka, burgonya, paradicsom, tök, cukkini, olívabogyó, okra.
GYÜMÖLCS ÉS GYÜMÖLCSÖK. Kedvező az összes gyümölcsöt egy fanyar ízű: alma, körte, gránátalma, sárgabarack, őszibarack, mangó, datolyaszilva, áfonya, citrom, lime, eper, és az összes szárított gyümölcsök. Korlátozza a fogyasztás az édes és lédús gyümölcsök: dinnye, narancs, ananász, avokádó, banán, grapefruit, szilva, szőlő, banán, dinnye, kiwi, málna, papaya, datolya, füge.
Gabonafélék és hüvelyesek. A legtöbb zsemle alkalmas, különösen az árpa, a köles, a rozs, a hajdina és a kukorica, valamint a legtöbb hüvelyesek. Maximálisan csökkentsék a búza, a rizs vagy a zab, valamint a bab és a szója fogyasztását.
NUTS ÉS SEEDS. Csak a napraforgómag és a sütőtök kedvezőek. A többi részt ki kell zárni az étrendből.
MEAT és SEAFOOD. Kedvező: fehér csirke vagy pulykahús, hal és garnéla (mindez kis mennyiségben). Kizárás: állati hús, tenger gyümölcsei.
TEA, KÁVÉ ÉS ITALOK. Kedvező: forró természetes és szójatej fűszerekkel, gabonafélékből készült kávé, száraz borok (vörös és fehér), gyümölcslevek: sárgabarack, ananász, szőlő,
Cherry (édes), gránátalma, alma, körte, sárgarépa, őszibarack, szilva, mangó, áfonya és a többi bogyós gyümölcslevek. Kerüljük: szódavíz és italok jeges citromos víz, kávé, jeges tea, húsleves, erős alkoholos italok, savas gyümölcslevek, valamint a narancs, grapefruit, paradicsom és a papaya levét.
Füvek és növények: kedvező: gaulteria, szegfűszeg, hibiszkusz, szeder, jázmin, ginzeng, vad eper, gyömbér, yerba-mate (Paraguay tea), fahéj, csalán, vörös lóhere, levendula, citromfű, bojtorján, lucerna, málna, citromfű, Mormon tea (efedrin), fodormenta, borsmenta, gyermekláncfű, görögszéna, kamilla, sassafras, golgotavirág, cickafark, cikória, a borókabogyó, az árpa. Nem megfelelő: Althaeus, Licorice és Rosehip.
mutatja a HUNTING heti 1 napot meleg, forralt vízzel mézzel. Ajánlott továbbá a heti cukortartalmú étrend is - csak méz van megengedve (egy evőkanál naponta), ami forró vízben hígítható.