Jóga a férfiak egészségéért
Ha most meglátogatunk egy modern jóga központot, az első dolog, ami elkapja a szemünket, a női közönség túlsúlya az osztályteremben. Szinte minden jóga-központban a programban látható a női jógaórák, míg a férfi osztályok nagyon ritkák. Természetesen a kereslet diktálja az ajánlatot, és ennek eredményeképpen a nők iránti megnövekedett keresletet látjuk jógának, és a férfiak számára meglehetősen alacsony a kereslet erre a fajta gyakorlatra. Néha sztereotípiák alakulnak ki, a jóga tisztán női gyakorlat, és az embereknek "húzniuk kell a vasat". Ez azonban alapvetően nem igaz! Kezdetben a jóga csak férfi gyakorlat volt. A férfiak jógája nem csak egy testmozgás, amely lehetővé teszi, hogy vidám, vidám és szexuálisan vonzó legyen, hanem olyan önfegyelmi tréning, amely minden helyzetben nyugalmat és nyugalmat biztosít.
A rendszeres gyakorlat eredményeképpen a test összes izma erősödik, az állóképesség fejlődik. A különböző típusú fájdalom képzésénél a fáradtság, a stressz, az ingerlékenység eltűnik, a béke és a pihenés helyettesíti. Az erõs edzéssel ellentétben a jóga gyakorlat után az energia, az erõ és az erõ, a hatékonyság, a kreatív és a szexuális aktivitás hullámzása jelentkezik.
A férfiak jóga gyakorlati komplexuma a következő asanákat tartalmazza:
- A bemelegítéshez ajánlott a komplex Surya Namaskar elvégzése. Segíti a hát és lábak nyújtását a gyakorlat előtt, valamint elősegíti az ébredést, a szükséges energia rohanását. A komplex teljesítménye alatt nyugodtan és mélyen kell lélegezni.
- Asanák a medence területének megnyitásához: Utthita Trikonasana. Utthita Parsvakonasana. Ardha Chandrasana. Virabhadrasana I. Virabhadrasana II. Virabhadrasana III. Vrikshasana. Upavistha Konasana. Padmasana. Buddha Konasana. Ezek az aszánok, amelyek megnyitják a kismedencei régiót, kedvezően hatnak a nemi szervekre és javítják a hatékonyságot.
- A lejtők Adho Mukha Shvanasana. Uttanasana. Paschimottanasana. Jan Shirshasan - segítenek kikapcsolódni, elengedni a felesleges gondolatokat, pihenni az agyat.
- Fordított asán - Salamba Sarvangasana. Halasana. Salamba Shirshasana - javítja az anyagcserét, megelőzi az elhízást, frissíti az agysejteket, küzd az öregedés jeleivel (ráncok, szürke haj).
- Elhajlások - Dhanurasana. Shalabhasana. Urdva Mukha Shvanasana - húzza ki a gerincet, helyreállítja rugalmasságát, és hangolja fel a hasüregi szerveket (gyomor, belek, lép).
Olvassa el: 5 aszán, merevedési zavar
Jó napot! Hogyan lehet ezekből az asanákból napi összetett perceket készíteni a 30-40 években? Mindegyik aszán ugyanabban a sorrendben? Vagy készen tud enni?