Hogyan készüljünk el egy tollaslabda versenyre
Hogyan lehet felkészülni egy tollaslabda versenyre?
Egyetlen sportoló sem tehet verseny nélkül. Minden ember számára - ez alkalmat ad arra, hogy bizonyítsák magukat, teszteljék erősségeiket és élvezzék a régóta várt győzelmet. Az ellenfél legyőzése legalább egyszer, az érzések túlterhelik és az önbizalom nagy sebességgel nő. De sokan először kerültek be a versenyekbe és elvesztették az összecsapásokat, csalódottak a tollaslabda. Ennek következtében elhagyhatják anélkül, hogy mindent tudnának, amit a sport ad.
Felkészülés az első versenyre
A tollaslabda versenyek fő témái nem versenyek, hanem felkészülésük. Ez a képzés, amelyben a sportoló tudást szerez és felveszi az űrlapot. Egy edző és egy jól kidolgozott taktika a verseny előkészítéséhez segít felkészülni a győzelmekre. A verseny előkészítése 2 hét és 1 hónap között lehetséges. Ez idő alatt nem kell azonnal szétszakítani, és a testet maximálisra tölteni. Ilyen taktika vezethet a nyújtáshoz és a traumához, mivel a test még nincs felkészítve. Ezután bemutatunk egy olyan módszertant, amely előkészíti az első versenyt. Az elkészítési idő 1 hónap.
Az első héten. kitartás
Ebben a szakaszban a sportoló nem folytat intenzív tréninget, csak kötelező kitartást jelent. A Stamina segíteni fog a versenyeken, mivel több játékot kell játszania, még csak kevesen is, legalább 5 mérkőzést. Az edzéshez az edzés előtt és után, valamint az ugrókötélhez tartozik a kocogás. A futások könnyűek és átlagos üteműek, az időtartam a sportoló edzésétől függ - ne dolgozzon kopással! A kihagyott kötélen ugorhat szabadon, de a legjobb, ha gyors ütemben ugrik, 5-15 percig.
Második hét. Új stílus megismerése
A korábbi edzésen végzett edzéseken kívül az edzõk is részt vesznek az edzõben. Ez nem jelenti azt, hogy az első héten dolgozik edző nélkül. Ebben a szakaszban beszélgetéseket folytatnak az edzővel, értékeli az előkészítést, észrevételeket tesz a játékban. Emellett az edző segít új technikákat elsajátítani ebben a sportban és javítja a gyengeségeket. A hét fontos fontosságát nem lehet túlzottan hangsúlyozni. A tapasztalatok megszerzése és az új készségek elsajátítása javítja a játékot, és új szintre visz. Érdemes megjegyezni, hogy a leltár fontos szerepet játszik a képzésben. Válasszon magának egy kényelmes speciális lábbelit, amely lehetővé teszi, hogy könnyedén és kényelmesen mozogjon, valamint alkalmas legyen a stílusos ütődnek. Ajánljon termékeket az ipar egyik vezetőjéből - Yonex.
A harmadik hét. Felkészülés a győzelemre
Új technikák oktatása, pszichológiai felkészítés és egy további képzés felvétele. Ezen a héten máris fizikailag készen állsz, de nem. Tapasztalja meg a második hetet, hogy új készségeket fejlesszen ki ott, de fel kell őket képezni és meg kell tanulni. Ez a harmadik héten zajlik, és pszichológiailag kiképezze magát, és ez segít az edzőnek. A pszichológiai képzés lényege az önbizalom megszerzése. Gondolod, hogy ez könnyű? Ne ugorjon a következtetésekre. Valószínűleg a sportolók életében a legnehezebb szakasz, azt hinni, hogy ő a legjobb. A fő elv az, hogy érezze a győzelem ízét. Edző vagy különösebben az ellenfeled gyengébb nyerni és beállítani a megfelelő módon.
Negyedik hét. Edzés és pihenés
Ezt a szakaszt két részre kell felosztani. Az első rész - kemény képzés az eddigi képzésben szerzett készségek felhasználásával. A tréningek száma 2 - 3, nem több. Maximálisan a bíróságon, nem sajnálom magad. Ebben az időben már magabiztos és jó fizikai alakja van, így a versenyzőknek a "fej fölé" kell lenniük. Nincs szükség a győzelemre, a legfontosabb az az érzés, hogy a győzelmet nem könnyű adni, és vannak veszteséges pillanatok. A második rész egy teljes pihenés a fizikai edzésről. Nem indulsz edzésre, hagyd, hogy a test nyugodjon és erősödjön a verseny előtt. A hét ezen részében érezni a jimot, gyakran gondolkodik a játék taktikájáról.
Végezetül azt szeretném mondani, hogy a versenyek előkészítése nem könnyű, és sok nehézség lesz, de hidd el nekem - megéri. A győzelem íze nem hasonlítható össze semmihez, és az eredmények elérésének büszkesége túlárad. Sikeres versenyek!
/rating_on.png "Hogyan készítsünk el egy tollaslabdázást (tollaslabda)")
/rating_half.png "Tollaslabda versenyre való felkészülés (versenyek)")