Hogyan kerüljük el a napsütést, mindig alakban!
Az általános túlmelegedés, leggyakrabban a hő hatására bekövetkező hő okozza. Magas páratartalom esetén a veszély megduplázódik.
Tüneteket. Az első jelek letargia, álmosság, szédülés. A testhőmérséklet meghaladhatja a 41 fokot. A túlhevült pirul, úgy érzi, a gyakori szívdobogás, panaszkodott a hányinger, laza széklet tűnhet - ebben az esetben, mielőtt elvesztette az eszméletét.
Megelőzés. Kerülje a nehéz fizikai munka hőjét, csökkentse a képzés intenzitását. Viseljen könnyű, jól szellőző ruhát és ne emelje túl. Ahelyett, hogy a vizet jobb lenne inni kvass vagy hideg tea citrommal.
Elsősegély a hőguta esetén. Ha csak a „felforr”, meg kell gyorsan eltávolítani a felesleges ruhákat, feküdjön le, igyon hideg vízzel, törölje le nedves ruhával hideg. És meg kell mérni a hőmérsékletet, a pulzusszámot és a vérnyomást. Ha az áldozat elvesztette az eszméletét, a legfontosabb dolog - az összes rendelkezésre álló módszerrel gyorsan csökkenti a testhőmérsékletet 38 fokra. És természetesen azonnal hívjon mentőt.
A hő kétszeresen vizsgálja a magokat és a magas vérnyomást: káros, hogy sok folyadékot inni. Az egyetlen módja annak, hogy egyértelműen vegye be az összes előírt gyógyszert, igyon gyakran, de apránként, a legjobb ásványvizet vagy a zöld teát, és keressen hűvös.
Napsütés akkor következik be, ha nem az egész szervezet túlmelegszik a közvetlen napfényben, hanem a fej, pontosabban az agy.
Tüneteket. Az első jelek az arcpír és a súlyos fejfájás. Aztán hányingert, szédülést, sötétedést és végül hányást okoz. Az eredmény tudatvesztés lehet.
Megelőzés. Ez egyszerű: vigyázzon a fejedre. Ez többet megy - egy sapkát, egy sálat, egy sálat. A legfontosabb az, hogy mindez legyen a lehető legvilágosabb. A tengerparton még könnyebb: időnként megmered a fejével vagy zuhanyozni.
Elsősegély napfény esetén. Amikor megjelennek az első jelek, bújjon el az árnyékban, és hideg kendővel igyon hideg vizet, fejet és homlokborítást. Ha a "hit" komoly, akkor a legjobb, ha öntötte az áldozatot hideg vízzel, és gyorsan hívjon mentőt.
Sokan nem tudják, hogy a túlmelegedés veszélye jelentősen csökkenthető a megfelelő táplálkozás révén. Amikor forró, diverzifikálja a diétát savanyú tejtermékekkel, de ne eszik a vér savasságát növelő porcokat. A különösen meleg napokon a reggeli, enni 35% -a napi adag, az ebéd - 25%, a vacsora - 40%. A vacsorának terjedelmesnek, de könnyűnek kell lennie: zöldségek, gyümölcsök, zöldségek, néhány tenger gyümölcsei vagy sovány halak.
Egy másik tipikus nyári probléma: a gasztro-kneumius izmokban a görcsök gyakoriak a fürdés során. A fő okok kétek: éles kontraszt a hőmérséklet és a szakadatlan izmok fáradtsága miatt, amikor egy év űrtartalmú ülések után a távoli úszókba rohanunk.
Megelőzés. Mielőtt úsznának, felmelegítened kell - át kell mennie, és néhány ülést kell tennie. Melegített izmokban a vérellátás javul, ellenállnak a terhelésnek. A borjú izmainak könnyű masszírozását teheti meg. És fokozatosan kell bemenni a vízbe.
Elsősegély görcsökkel. A legfontosabb dolog nem pánikolni. Mint a gyakorlat azt mutatja, maga a görcs miatt az úszás sebessége csak csökkenhet. Minden baleset a pánik okozta és a mozgások koordinációjának elvesztése miatt következik be. Félje meg a félelmet, találja meg a görcsös izom sűrűbb helyét, és nehezítse meg. A túlzott inger el fogja távolítani az izomot a szédülésből, és megnyugszik.
Nagymama recept egy izom tűszúrás jobb elfelejteni: izom, lehet és pihenni, de tudod hordoz fertőzés és kap egy további probléma.
Nyáron naponta többször kényszerített kontraszt eljárásokat teszünk, amelyek az utcai hőségből egy légkondicionált szobába, vagy az autóban ülnek. A hideg levegő csökkenti a helyi immunitást. Az eredmény hideg. Leggyakrabban nyáron légúti vírusok támadnak minket, ami orrfolyás és alacsony lázzal jár. Vannak tonsillitis, különösen azoknál, akik krónikus mandulagyulladásban szenvednek.
Megelőzés. Az a tény, hogy jobb, ha nem ülsz a légkondicionáló alatt, egy axióma. De előfordul, hogy nincs hely a helyek megváltoztatására - például egy autóban, a napsütésben, légkondicionáló nélkül, amely nem fog túlélni. Ezért fontos, ha lehetséges, ne hagyja, hogy a gépkocsi nagyon meleg legyen a parkolóban - vásároljon speciális fényvisszaverő képernyőt a szélvédőn. Indítsa el a motort, kapcsolja be a légkondicionálót, és járjon néhány percig az autó mellett. A kerék mögött ülve beállíthatja a légkondicionáló melegebbét. Mindenképpen győződjön meg arról, hogy a légcsatornák felfelé, oldalra vagy lefelé néznek, és nem az arcra és a mellkasra.
Egy másik különösen nyár probléma a kiszáradás. Gyorsabban juthat hozzá, mint amilyennek látszik: egy forró napon egy óra alatt csak 1,5 liter folyadék veszteséget veszítünk. És ez nem jelenti azt is, hogy a húgyutak, a tüdő és a belek fokozott veszteséget okoznak. Ha még egy vagy két órán keresztül még játszol a röplabdapályán, túl késő Borjomi-hoz inni.
Megelőzés. Egyszerű: Borjomi inni, mielőtt túl késő lenne. Még jobb alternatív ásványvíz túl erős, édes teát (ami egy természetes cukor helyett cukorpótló mert a hőt a szervezet gyorsan veszít glükóz). Ha nem szereted a teát, még mindig egy pohár ásványvízzel válogasson egyszerűen, hogy ne ássa el az ásványi sókat. Az ásványvizet minél gyakrabban kell megváltoztatni, mert a különféle vizek különböző elektrolitkészleteket tartalmaznak. Ne feledje, hogy erős tea és kávé fokozza a kiszáradást. Tehát, ha szeretsz erősebb, 10-15 perccel a teázás után iszik egy pohár egyszerű vizet.
Elsősegély a kiszáradáshoz. Minden banális: feküdjön le és inni (legalább 1,5 liter vizet, a legjobban ásványtalan szénsavmentes). Ha nem érzi, sokkal jobb félni, és hívja a mentőket: csak egy orvos meg tudja határozni, milyen mértékben a kiszáradás, és ha szükséges, hogy egy cseppentő a sók és elektrolitok.
Sok ember homályos szomjúsággal rendelkezik, és leginkább kiszáradt. Ha ritkán akar inni, kövesse a szabályt: egy nap alatt - legalább 1 pohár vizet 30 cm növekedésnél. A hőségben ez az arány megduplázódik