Hogyan kell megfelelően lengeni az alsó sajtót, hogy a lógó gyomor eltűnjön
Csak az alsó sajtó lengése nem fog megszabadulni a lógó hastól. A problémát átfogó módon kell megközelíteni. Először meg kell tudni, hogy miért lóg a gyomor? Mindez érthető, mert van zsír. Tehát, ha nem távolítja el a zsírt, és azonnal elkezdi a swing a sajtó, az izmok biztosan növekszik, de a nagyon kövér, így a gyomor és lehet meghúzni, de akkor sokkal dudor. Tk fat "és most ott van."
Ezért, hogy távolítsa el a lógó has, először is meg kell elemezni a diéta, és cserélje ki a megfelelő egészséges, vitaminokban gazdag ételek, mint lehetséges. Akkor menj a képzéshez. Gondoskodjon arról, hogy egy jó edzés aktív (körülbelül 15 perc), majd csak meg kell tartalmaznia cardio terhelés (futás, tempós séta, aerobic, vízi aerobic, tánc, szobakerékpár) körül egy fél órát, és most lehet, hogy további egységeket alapú sajtó. Alacsonyabb sajtolóillesztésnél következő feladatokból áll: kerékpár (ha a hátán fekszik, lábait behajlítva a térd, utánzás kerékpározás 2 db perc, vissza az időben szorosan nyomni a földre); a hátán fekve, felemelve és felfelé emelve a lábát; hátul fekve, a lábát felfelé emelték, 90 ° -os szögben hajolva, hogy leereszkedjenek és felemeljék a lábát.
Amint a gyomor kezd eltűnni, miközben kardió csökkenti a stresszt, de a gyakorlatok a sajtó kellene, és lehetőleg az egész sajtó, akkor a has szép és harmonikus fog kinézni.