Hogyan kell edzeni a látás lézeres korrekciója után - a lézeres korrekció hány évvel - a sport és a sport
Tehát először meg kell tudnunk, hogy pontosan mit nem tehetünk a korrekció után. A korlátozások listája a következő:
- súlyokkal dolgozni;
- Gyakorlat, amely éles véráramot okoz a fejnek.
Ennek következtében a "vas" edzés az edzőteremben azonnal leesik, valamint az invertált aszán a jógában. Furcsa módon, de a push-up és a hevederek nem tehetők meg. Miután megvédtük a kereszteződést oldalra, nézzük meg, mi maradt.
A rajongók az edzésen gyakran elfelejtik a nyújtást, de hiába. Gyakorlat a nyújtáshoz segít megjavítani az izom jobb kemény edzés után. Továbbá a jó rugalmasság jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát az edzés során. A gyakorlatok elvégzésének részletes technikája gond nélkül megtalálható az interneten. A legfontosabb dolog, győződjön meg róla, hogy nincsenek hirtelen mozgások! Melegítéshez lassú ülések és lábak alkalmasak.
Az elliptikus szimulátorok osztályai szintén tökéletesen alkalmasak a szokásos képzés alternatívájaként. Fontos, hogy ellenőrizzük a fitnesz orvost, hogy meghatározhassa azt az optimális küszöböt, amelyen az impulzusnak ilyen edzés alatt kell lennie. Most sok program fut elliptikus szimulátoron. Gyakran tárolják a szimulátor memóriájában, és a programot a céljai szerint választhatja ki. Az elliptikus tréner szépen segíti a test alsó részét: fenék, csípő, borjú.
Furcsa módon a kocogás is szerepelhet ebben a listában. Van egy korlát: ha úgy dönt, hogy kocogni kezd, a műtét utáni idő nem megfelelő. De ha sokáig futott, és a kardiovaszkuláris rendszere jól fejlett, folytathatja a futó edzést. Ne felejtsük el, hogy két hónappal a műtét után - nem az új rekordok legjobb ideje. Ajánlott átlagos ütemben gyakorolni, talán valamivel kisebb intenzitással.
Páratlan órák
A közelmúltban, Oroszországban a gördülő edzés egyre népszerűbb. Őt is nevezik habzó henger, hab henger. A leggyakoribbak két típus: habosított műanyag tekercsek és gumiból készült tüskék. A gumicsúcsok jobban működnek az izmokon, de ne használják azokat, hacsak korábban nem foglalkoztak egy tekerccsel, ami tele van azzal a ténnyel, hogy a lövedékkel való edzéstől el akarja vonni a továbbiakat. Az intraneten rengeteg gyakorlatot hajtottak végre a tekerccsel, valamint részletes leírások. Az ilyen edzések előnyei az, hogy segítenek teljesen ellazítani az izmokat, eltávolítani az összes olyan "csomót", ami annyira bajt okoz a sportolóknak, és megakadályozza az izmok teljes fejlődését, valamint javítja az izmok vérkeringését.
Légzési feladatok
A bodyflex és az oxysize technikáit már régóta hallották mindenkinek, és nem semmiért. De a műtét után számos okból kifolyólag csak oxysize alkalmas. Ez a torna helyettesítheti a teljes edzést, de ezt egy tapasztalt edző szigorú felügyelete mellett kell elvégezni. legalábbis először, ha még sosem csináltad ezt előtte, különben romlik az egészség! Tehát ha az edzőteremben megy keresztül ilyen edzésen, csak menj oda.
Ez a felsorolás magában foglalja azokat a képzési területeket, amelyek segítenek abban, hogy a rehabilitációs időszak alatt formában maradjanak. Ne felejtsük el, hogy a legfontosabb dolog nem ártani, ezért minden gyakorlatot nagyon technikailag és fanatizmus nélkül kell végrehajtani. A kellemetlen érzés legkisebb jelével azonnal meg kell szakítania a képzést!