Diétás torta, mint szakács, univerzális recept
5 (100%) szavazott 1
Mindannyiunk életében különleges alkalmak vannak, ünnepek és ünnepek. A torta a legjobb étel, amely kiemeli az esemény fontosságát. De mit kell tennie, ha cukorbetegség vagy csak egy egészséges életmód, nem teszi lehetővé, hogy egy zsíros, káros desszertet eszeljen. Ma megtanulom megtanítani, hogyan kell elkészíteni egy diétás süteményt, amely örömet ad az örömnek, és nem károsítja az egészséget. És ne felejtsük el, hogy honlapunkon sok finom recept található.
Minden öntisztelő torta legalább két fő elemből áll - egy torta és egy krém. Ezek tartalmazzák a kalóriák, zsírok és szénhidrátok maximális számát. A torták ezen részei elkészítésével étrendi receptek szerint hozzáadhat gyümölcsöt, kakaót vagy dióféléket, egészséges és egészséges desszertet kaphat, ami nem lesz rosszabb, mint a zsíros kalóriatartalmú.
Tehát elkezdünk összegyűjteni egy diétás tortát.
Diétás krém a torta számára
A krém következő összetevője természetes joghurt. adalékanyagok nélkül. Vegyünk 300 grammot.
A krém-sűrítő zselatin. Elég egy 15 gramm zacskó.
Ez az egész recept. Az alap diétás krémkrém kész. Tiszta formában az ilyen 100 gramm tejszín 67 kcal és 2 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Add hozzá a gyümölcsöt, a bogyókat vagy a kakaót a krémet, és minden alkalommal, amikor új ízt kapsz a desszertből. By the way, használja a stevia vagy a méz édesítőszerek.
Diétás sütemények tortához
A torta után lisztre van szükségünk. Kalóriatartalmú, mindenféle liszt körülbelül azonos, ezért a hajdina lisztet kedvező tulajdonságai miatt választottam. 1 csésze hajdina lisztre van szükség.
Összefoglalva, 5 evőkanál víz szükséges. sütőpor. Vanília és édesítőszer.
Diétás süteményeket készítünk:
- Először elválasztjuk a tojássárgát a fehérjéből.
- Sárgabarack vaníliával és édesítőszerrel. Adjunk vizet. Ezután óvatosan keverjük össze a lisztet és a sütőport a keverékbe.
- A sötét barázdákat vastag, magabiztos csúcsokba keverjük, és a keverékbe keverjük a süteményekhez.
- A kapott tésztát egy öntőformába helyezzük és 180 fokig sütjük, amíg elkészül (kb. 30 perc).
Kalóriák 100 gramm süteményben - 215 kcal és 29 gramm szénhidrát.
Összegyűjtjük a diétás tortát
Kenje meg őket krémmel, és tegye be a hűtőbe néhány órára áztassa.
A tortát bogyókkal és gyümölcsökkel díszítheted, még kókuszdiffágással is megszórhatod. Mindenesetre nagyon finom lesz.
Ennek az étkezési tortának a teljes kalóriatartama 100 grammra 140 kcal, a szénhidrátok pedig mindössze 14 gramm, vagyis 1,4 HU.
Annak tudatában, hogy ilyen egyszerű és gyors mód van arra, hogy valódi diétás süteményt főzzön, mindig megcsodálhatja szerelmeseit szezonális illatok hozzáadásával.
Például, most már ősz, és finom lesz hozzá egy kis sütőtök vagy szilva a krémet. És nyáron a szamóca vagy a málna, egy ilyen torta általában megy egy bumm.
Kapcsolódó hozzászólások
- Squash cupcakes with mazsola
- Mézeskalács cukor nélkül
- Sárgarépa diétás cookie-k