Diétás sütemények otthon receptek és fotók
A cukorkák megtagadása - sokak számára a fő probléma, amikor étrendre van szükség. Végtére is, élesen korlátozzák magad a cukor és édességek használatát, hogy sokan nem. Különösen kemények azok számára, akik nagyon szeretik a süteményeket. Ugyanakkor a szakértők azt mondják, hogy van egy egészséges diétás torta, amely teljes értékű helyettesíti a szokásos édességeket anélkül, hogy károsítaná az ábrát.
Hasznos sütési szabályok
A táplálkozási szakemberek régóta észrevették, hogy ha egy nő súlyosan megsérti magát az étkezési időszakban és az étkezés egyéb korlátozásait, az ilyen taktika nem vezet jóhoz - ideges lesz, elégedetlen. És végül, az egész folyamat nem különösen produktív. Ezért érdemes kijutni - a különböző diétás sütéshez szükséges receptek használatához. Szerencsére a mai napig megtalálható a hálózatban elég sok lehet.
Annak érdekében, hogy a diétás tortát nagyon tetszett neked, meg kell követnie néhány tippet, amelyek segítik a termék kalóriatartalmának legfeljebb csökkentését. Tehát az ajánlások listája a következőket tartalmazza:
- Csak a teljes kiőrlésű lisztet használják sütéshez: olyan hasznos tulajdonságokkal rendelkezik, mint a végtermék megnövekedett savanyúsága és a termék hosszabb emésztése
- Alkalmazás a cukorhely helyett: a természetes édesítőszerek mindenképpen jobbak, mint finomabbak
- Ne használják a magas zsírtartalmú tejtermékek receptjén: kiváló megoldás a túró, a tejföl és a zöldség
- Hagyja abba az egész tojás használatát, csak fehérjéket szedjen sütéshez: nincsenek zsírok
- Csökkentse a torta adagját: fontos, hogy a desszert ízét élvezze, nem pedig méretét
Ha minden rendben van, az étkezési sütés íze nem különbözik a vajjal vagy sűrített tejkomplexekkel és zsíros süteményekkel.
Hogyan készítsünk egy diétás krémkrémet
Az egyik probléma, amelyet megoldani kell, amikor az étkezési sütés kérdése felmerül, a krém kiválasztásának problémája. Végtére is, a legtöbb esetben ő az a legnagyobb zsíros és káros része a tortának. A könnyű krémek receptjei könnyen elérhetők a neten. Például az egyik legoptimálisabb alternatíva lehet - túró krém. Egy időben elég könnyű és nagyon ízletes lesz. A felkészüléshez szüksége lesz:
- 600 g friss és természetes túró
- 300 g természetes joghurt adalékanyag nélkül
- 15 gramm azonnali zselatin.
A túrósajtot és a joghurtot alaposan össze kell keverni és keverni a monoton állapot előtt. A zselatint az utasításoknak megfelelően fel kell hígítani, majd hozzáadni a tömeghez. Ebben 100 grammnál csak 67 kalóriát és 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. A receptek változatosak lehetnek, mert hozzáadhat friss bogyókat, mézet, kakaót és egyéb összetevőket a krémhez, ami még érdekesebb ízű.
Milyen sütemények?
Az étkezési sütés receptjei rendkívül sokfélék. Készítse elő ezt az opciót az édességek lehet tenni szinte bármi. Az egyik vezető a sárgarépa. Ez tápláló, hasznos, és a sütés formájában a daru jó. Kiváló megoldás lesz banán is. Ezen kívül számos süteményt készítenek cseresznyével, túróval, joghurttal stb. A megfelelő receptek kiválasztása a hangulat számára egyáltalán nem jelent problémát.
Sárgarépa desszert
A sárgarépa sütemények receptjei az interneten különbözőek. És mindegyikük különböző célokat szolgál. Például a sütés étrendi változata így néz ki. Szükséges:
- Egy pár közepes méretű sárgarépa
- 4 tojást
- 5-6 evőkanál korpa
- Friss gyümölcscukor
- ½ ts sütőpor
- Néhány teáskanál narancshéjat (cserélhető fél teáskanál fahéjjal)
- Egy csipetnyi sót
A sárgarépát rácsosra kell felhúzni, keverni kell korpával, édesítőszerrel, sárgájával és sütőporral. A fehérjéket külön kell megmérni a sóval, mielőtt vastag habra fordítják őket, majd óvatosan beinjekcióznak az ömlesztett anyagba. Az így kapott tésztát egy különleges formába kell helyezni, amelyet sütéshez terveztek, és meghatározza mindezt a sütőben. A sütési idő körülbelül 40 perc. Az étkezési termékek receptjei nem jelentik az olaj kenőképességét, ezért ajánlatos ilyen eljárást elhagyni.
Hagyja lehűlni a tortát és megkenni az előkészített krémet. Hűtsük le, majd szolgáljuk az asztalra. Az ilyen sütés nem fogja megtagadni, és azok, akik nem próbálják ellenállni a diéta.
Anthill alacsony kalóriatartalmú
A diétás sütemények receptjei rendkívül váratlanok lehetnek. Így például a szakértők biztosítják, hogy még alacsony kalóriatartalmú ... E lehetőség választása a hálózaton történik. Számos trükköt követõen eléggé képes arra, hogy elegendõ torta legyen, anélkül, hogy elvesztené ízét. Előkészítéséhez szükséges:
- 100 g alacsony zsírtartalmú túró
- 8 evőkanál korpa
- Stevia
- Tojásfehér
Mindegyiket alaposan el kell keverni és összekeverni, majd hűtőszekrényben hűteni. Ekkor szükséges egy krém. Egy serpenyőben szükség van néhány sportfehérje kiszárítására, és fél pohár tej hozzáadásával. A kész tésztát vékony rétegeken kell feltekerni és sütni. Ezután mindenütt keverjük össze a krémet, és helyezzük egy tányér formájában egy csúszda. Egy ilyen torta lesz az asztal igazi dekorációja. Ebben az esetben nem érinti a hölgy testének különböző problémás területeit.
A diétás sütemények nagyon változatosak lehetnek - a legfontosabb, hogy a fantázia és a speciális termékek használata. Ez kiváló eredményt fog elérni, nem kényszerít benneteket arra, hogy feladja az édeset, és minden étrendet igazi örömgé változtat.