Diétás szendvicsek top-5 népszerű receptek
A szokásos értelemben vett szendvics nehéz elképzelni egy étkezési tányért. Mindazonáltal ma vannak receptek étkezési szendvicsekhez. amelyek segítenek, ha nem fogynak, akkor legalább ne szerezzen további súlyt. Az étkezési szendvicsek elkészítéséről a beszéd tovább fog menni.
Diétás szendvicsek avokádóval
A főzéshez szüksége lesz:
- rozskenyér - 2 szelet
- tojás - 1 db.
- avokádó - 200 g
- vöröshagyma 20 g
- olívaolaj - 10 g
- só - egy csipetnyi
Szeletelt kenyér a kemencében, 170 ° C-ra előmelegítve körülbelül 1 percig. Tegye az avokádót püré állapotba, sózzuk, olívaolajjal. Tojás forrni kemény, héja és vágja fel.
Minden egyes szelet kenyeret, alkalmazzon egy paszta avokádó, feküdt fele a főtt tojás. Kívánt esetben adjunk hozzá vékony szeletelt vöröshagymát, enyhén szezesszük és adjunk hozzá egy csepp olívaolajat.
Az avokádó-cellulóznak köszönhetően a szendvicsek táplálóak, és hosszú időn keresztül kielégítik az éhségérzetet.
Diétás szendvicsek túróval és paradicsommal
1 adag elkészítéséhez szüksége lesz:
- teljes búza kenyér - 1 db.
- 0-2% - 30 g zsírtartalmú túró
- home joghurt adalékanyagok nélkül - 15 g
- paradicsom - 40 g
- só, bors, zöldségek - ízlés szerint
Nagyon gyors az alacsony kalóriatartalmú szendvics főzésében. Túróval keverjük össze a joghurtot, adjunk hozzá egy kis sót és borsot ízlés szerint. Tegye a masszát a kenyérre, tegye fel a paradicsomszeleteket. Díszítsük zöldre.
Diétás szendvicsek csirkemellel és alma pürével
A főzéshez szüksége lesz:
- kenyér - 4 szelet
- csirkemell főtt - 1 db.
- alma püré (cukor nélkül) - ízlés szerint
- leveles saláta - 4 levél
- curry - ízlés szerint
Ideális esetben ezt a receptet szendvicsek táplálkozási igényű „skót” kenyér - barna kenyér aszalt szilvát. Ha ez nem áll rendelkezésre, minden rozskenyeret megkóstolhat.
Szeletelt kenyér kenyérpirítóban vagy száraz serpenyőben. Vékony lemezekre vágott szálak mentén. Mossa meg a salátát és vegye fel.
Szelet kenyér enyhén megszórjuk curry ecsettel egy kis mennyiségű almaszósz, helyezze a tetején saláta levelek és szeletelt mell. Kész!
Diakás szendvicsek pulykával és uborkával
1 adag elkészítéséhez szüksége lesz:
- teljes kiőrlésű kenyér szelete - 30 g
- lágy túrós sajt - 20 g
- pulyka főtt - 30 g
- friss uborka - 30 g
- friss zöld - díszítéshez
- só - opcionális
Kenyeret pirítsuk kenyérpirítón vagy száraz serpenyőben. Még meleg is elterjedt egy réteg puha túrós sajt. Helyezzük a tetején szeletek főtt pulyka mell, majd - vékony kört uborka. Kívánt esetben enyhén sót díszítsen zöldekkel.
Ez a szendvics meleg és hideg ízű.
Diétás szendvicsek, tonhal és alma
A főzéshez szüksége lesz:
- kenyér, korpa - 4 szelet
- tonhal saját gyümölcslé - 1 pot
- alma - 1 db.
- sajt - 50 g
- olívaolaj - 1 tk.
- kapor - néhány gallyat
Szeletelje a kenyeret a sütőben vagy a kenyérpirítóban. Az alma (lehetőleg savanyú-édes) mossa és vékony szeletekre vágja. Dörzs finomra vágjuk, keverjük sima, olvasztott sajt.
Szelet kenyeret kenje olívaolajjal, tetejét egy pár alma szeleteket, egy kis tonhal, majd - a túró.
Tálaljuk meleg vagy hideg.
