Diétás szendvicsek, megfelelő táplálkozás
Kiderül, hogy szendvicseket nem csak sajt, sonka vagy vörös kaviár készíthet. Jelenleg több mint 300 recept található a széles termékválasztékból készült szendvicsekhez. Hogyan készítsünk egy étkezési szendvicset?
Könnyedén készíthet bármilyen szendvicset. Ehhez a hagyományos zsíros töltések helyett fehér és alacsony kalóriatartalmú tömések helyett teljes búza kenyeret vegyen.
Az étkezési szendvicsek receptjei kenyérrel
A legnépszerűbbek a szendvicsek kenyérrel. Élvezik az éhséget, és teljes reggelit vagy vacsorát használnak.
Diétás szendvics sajttal
Szendvics készítéséhez alacsony sűrű zsírtartalmú sajtot, alacsony zsírtartalmú krémsajtot és teljes kiőrlésű kenyeret kell rendelni.
Vágja le a sajtot és a kenyeret vékony szeletekre. A kenyér be van töltve a kenyérpirítóba. Ha enyhén sült, zsírozzunk minden darabot kis mennyiségű túróval, és tegyünk egy szelet sajtot. Sajtos szendvicseket küldhet a mikrohullámú sütőbe, hogy a sajt enyhén megolvadjon. Csak egy perc elegendő ehhez.
Diétás szendvicsek csirkemellel
Az étkezési szendvics készítéséhez 4 db skót kenyér, 1 főtt csirkemell, alma almás mártással, curry fűszerrel és zöld salátával kell elkészíteni.
Vágja le a csirkemellet vékony lemezekre. Kenyeret szeletekre vágva és podsushite it a kenyérpirító. Ezután öntsön minden curry és curry almás mártással. Miután mindegyik kenyérre felszeletelt egy saláta levél és egy csirkemell szelet.
Étkezési szendvics túróval
A túrós szendvicsek készítéséhez: Borodino kenyérdarabok, 300 g tejszínes túró. bazsalikom, tengeri só, őrölt fekete bors és 1 paradicsom.
Kenyér darabokat könnyedén megsütjük a kenyérpirítóban. Vágjuk a paradicsomot nagy szeletekre, helyezzük egy turmixgépbe, és vágjuk jól. Ezután a paradicsompürében adjunk hozzá sót, borsot, bazsalikomot és túrót. Minden jól keveredik. A kapott mártással zsírozza a Borodino kenyeret.
Ebben a receptben a Borodino kenyér helyett fekete kenyér, zabkakehely vagy diétás kenyér használható.
Az étkezési szendvicsek receptjei kenyér nélkül
Nem titok, hogy bizonyos diéták tiltják a liszttermékek, köztük a kenyér használatát. Ebben az esetben szendvicsek nélkül, kenyér nélkül.
Diétás szendvicsek borssal
Az elkészítéshez vigyen egy kis krémes túrót, 4 bolgár borsot, paradicsomot, bazsalikomot, sót és saláta leveleket. Vágjunk minden bolgár borsot 4 részre. Túrótáska bazsalikommal és tengeri sóval. Minden negyedévben a borsolaj túróval. Minden egyes szendvicshez tegyen saláta levelet és egy vékony körte paradicsomot.
Diétás szendvicsek uborkával
Az elkészítéshez tegye: kapor, 4 nagy uborka, só, bors, zsírmentes túró.
Vágja le az uborka farkait és vágja le őket. Keverjük össze a túrót apróra vágott kaporral, sóval és borssal. Fedjük le ezt a szeletet minden egyes uborka szeletével.