Tanulás étkezési szendvicsek, csirkemell, túró, kenyér és egyéb lehetőségek

Most biztos lehetsz benne, ha megtudod a rendelkezésre álló és népszerű recepteket.

A diétás kenyér szendvicsek receptje

A tiltott kenyér helyettesíthető hasznos és étkezési kenyérrel. Az üzletek széles választékot kínálnak, ez a recept rizzsel készült pelyhekből készült terméket használ.

Az elkészítéshez készítsünk ilyen termékeket: 1 kenyér, 75 g feldolgozott sajt, paradicsom, zöld, fokhagymás szelet, olívaolaj és fűszerek.

Így kell főzni:

1. Hagyja a fokhagymát finom zöldekkel, majd hozzáadja a lágyított és zúzott villa sajthoz. Alaposan keverje össze mindaddig, amíg sima;
2. Egy paradicsomon vágjunk egy keresztmetszetet, majd néhány másodpercig forrós vízbe engedjük. Ez az eljárás lehetővé teszi a bőr eltávolítását különösebb erőfeszítés nélkül, és vágja le a cellulóz egy kis kockával, és megszórja olívaolajjal;
3. Kenyérkenész sajtmasszával, rakja ki a paradicsomot, és díszítse zöldet. Nagyszerű lehetőség egy kiadós reggelire.

Recept diétás sajtos szendvicsekhez

Előétel, főtt ezt a receptet, kiderül, nagyon finom és szép, ami azt jelenti, hogy lehet alkalmazni, egy ünnepi asztal számára, akik figyelik a számok is képes volt kezelni magam. Az elkészített összetevőkből 2 adag lesz.

Vegyük a következő termékek: 80 g uborka, paradicsom 55 g, 5 g növényi fűszerek, 120 g krémsajt, egy szál kapor és 4 magos kenyér.

Így kell főzni:

1. Vágja a zöldségeket apró kockákra. Ahhoz, hogy jobban megkóstolhasson, lehámozhatja őket a héjból, amelyhez a paradicsom néhány másodpercig előforrázható forrásban lévő vízben. Javasolt továbbá a magvak paradicsomból történő eltávolítása;
2. Tálra külön tartályban össze kell keverni az elkészített zöldségeket, fel kell vágni zöldségeket és fűszereket. Próbálja ki az ízt, és ha szükséges, adj hozzá több sót. Csak a tömegen átvett gabonakenyeret terjeszti, és kiszolgálható.

Recept forró meleg szendvicsekhez

Sokan úgy vélik, hogy ez a fajta táplálék a legpusztítóbb az ábrán, de valójában nem így van, ami a legfontosabb, hogy betart néhány szabályt.

Elkészítéséhez meleg szendvicsek ilyen termékeket: 2 szelet kenyér, 2 szelet sonka vagy természetes főtt hús, sajt, 2 gomba, és további 1 órán olívaolaj ..

Így kell főzni:

1. Minden szelet kenyeret áztassa olívaolajjal. A mosott és hámozott gomba forró vízzel forrázódik, és vékony szeletekre vágja. Helyezzünk gomba, sonka és sajt minden darabra;
2. Tegyük a szendvicseket egy pergament borítólapra, és tegyük a sütőbe. Sütjük, amíg a sajt meg nem olvad.

Diétás szendvicsek csirkemellel

Az emlőt a leghasznosabb és alacsony kalóriatartalmú húsnak tekintik, így biztonságosan használható különféle ételeket főzni. Mivel a baromfihús elég száraz, ajánlott kombinálni a zöldséggel, így végül a snack lédús és ízletes volt.

Készítse elő az ilyen termékeket: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 40 g túrósajt, és további 60 gramm főtt filét és uborka.

Így kell főzni:

1. Kenyeret pirítsuk kenyérpirítóban vagy a sütőben, de olaj nélkül. Tészta sajtra kenjük, amikor még meleg. Vékony darabokra vágott csirke, és az uborka gyűrű;
2. Túrós sajtra, csirkehús, majd uborka. Az ilyen szendvicsek ízletesek, melegek, hidegek.

Diétás szendvicsek ízes mártással

A szendvicsek nagyon népszerűek, különböző összetevőkből készülnek, mártások stb. Az ilyen fajta között számos táplálkozási recept létezik, az egyiket figyelembe véve.

A lista a szükséges termék: 200 g csirke, tojás, kaliforniai paprika, zeller petiolar 30 g, 10 g teljes kiőrlésű kenyér, 5 g mustár, 12 g olívaolaj, 5 g citromlevet és kapor.

Így kell főzni:

1. Tegye a tojást a húslevesbe, és szárítsa meg a húst papírtörülközővel. Vágjuk fel a filéket a felére, mint egy rendes szendvicset, sót minden oldalról, és zsírozzunk olívaolajjal. Sütjük a csirkét egy száraz serpenyőben, amíg tompa és kész, majd vágjuk szeletek, hogy vastagsága körülbelül 1 cm;
2. Két kenyeret kenyérrel szárazra vagy sütjük sütőben vagy a sütőben. A legfontosabb az, hogy ne használjunk olajat. Borsozzuk a magokat és az ereket, és körkörösre vágjuk, körülbelül 5 mm vastagot. Vékony szalagokban vágja el a zellert;
3. A mártás előkészítéséhez válassza ki a tojássárgát a fehérjéből, és keverje össze mustárral, citromlével, sóval és olívaolajjal. Mindent alaposan össze kell keverni egy habverővel, hogy vastag legyen a mártással;
4. A pirítóssal egy vastag réteget mártózzunk, rakjuk ki a csirkét, váltakozva borssal és zellerzel. Zöld díszíteni és szolgálni.

Diétás szendvics avokádó reggelire

Az avokádó egy hasznos termék, amely olajos struktúrával rendelkezik, amely ideális az ételek elkészítéséhez. Az edény másodpercek alatt készül.

Készítsen ilyen termékeket: 2 szelet fekete kenyér, fél avokádó, zöld vagy rukkola, és egy tojás.

Így kell főzni:

1. A tojás minimális mennyiségű olajat süssön. Fontos, hogy a tojás nem nő, mivel a tojás díszíti az edényt;
2. Kívánt esetben a kenyér speciális eszközzel vagy a sütőben készülhet. Minden egyes darabnál helyezze fel a rukkolát, az avokádó szeleteket és a tojást. Kívánt esetben az avokádót keverőbe lehet őrölni, hogy könnyen elkészíthessük a pirítóst.

Szendvicsek garnélarákra reggelire

Ez az étvágygerjesztő ideális nem csak a szokásos menüt, hanem az ünnepeket is. A szendvicsek eredeti megjelenése nagyon elkápráztatja őket.

Vegyünk egy sor termék: 100 g hámozott, főtt garnéla, 4 szelet teljes kiőrlésű kenyér, fél avokádó, tojás, 4 levél saláta, citrom, só, bors és kiwi.

Így kell főzni:

1. Tojás forrni, és vágni avokádó egy kis kocka, és össze a reszelt tojás. Jól emlékezzen a tömegre villával, hogy homogén legyen. Adjunk hozzá sót, borsot és 1/4 citromlevet. Alaposan keverje össze mindent;
2. Mindegyik szelet kenyérre helyezzük az elkészített masszát, majd egy levél levest és rákot. Díszítsük körbe a kiwi.

Alacsony kalóriatartalmú tengeri szendvicsek

Ez a snack ideális nem csak a reggeli, hanem a snack a munkahelyen vagy az úton. A tenger gyümölcsei nagyon hasznos és ízletes szendvicset készítenek. A szükséges mennyiségű termékből 4 adag van.

Erre a recept, hogy egy sor termékek: 4 szelet a cipó korpát, 35 g főtt garnélarák és kagyló, tintahal 100 g késztermék, 2 rész olívaolaj, 20 g sajt, paradicsom, 1 evőkanál .. kanál természetes joghurt adalékok nélkül, só, bors és zöld.

Így kell főzni:

1. A tenger gyümölcsei elő-szakács, majd vágja a tintahal közepes méretű kockákkal. Add hozzá sót, borsot és joghurtot. Alaposan összekeverjük és elhagyjuk;
2. Rántsa a sajtot egy rácsra, és vágja a paradicsomot vékony szeletekre. A kenyér kenyérpirítóban vagy sütőben történő szárításához ajánlott, majd olajjal olajjal. Tegye a paradicsomot az elkészült tintahal tetejére. Szórjuk meg a sajtot, és helyezzük a garnélarákokat és kagylókat. Zöld díszíteni és szolgálni.

Az összes diétás szendvics receptet könnyű előkészíteni, és nem igényel speciális összetevőket.