A jóga előnyei a férfiak számára
De a XX. Században a jógának a Nyugaton való elterjedése miatt a jóga szellemi gyakorlatként való hangsúlyozása elveszett, gyakran a fizikai önfejlesztés rendszerének tekintik. Mielőtt a lakosság megjelenik a jógának mint a gimnasztika alfaja, amely rugalmasságát és lágyságát célozza. De az emberek pragmatikus lények. Miért nyújthatók? A kitömött izmok és a jó rúgás sokkal hasznosabb.
De nézzük meg, milyen jógát adhat nekünk.
Force. A statikus és dinamikus terhelés a különböző izomszálakból áll. Nem a semmi, hogy a harcművészek hívei először megtanulják, hogy órákat töltsenek statikus pózokban, robbanó erejűek, majd a kezük és a lábuk fújásával megszakítják a fadarabokat és a kőlapokat. Nem azt mondom, hogy ezt jóga tanítani fogod, de a hatalom szempontja megfelelően képviselve van a jógában. A legfontosabb dolog az asanák sorrendjének helyes kiválasztása.
Endurance. Az asánok egymásba áramlanak, és lehetetlen állandóan feszültség alatt lenni. Először meg kell törölnie a test egyik részét, majd a másikat. Ez segít nekünk irányítani a figyelmet. Ez nagy feszültséget okoz, és sok idegt okoz. Meg kell tudni lazítani az időben. Ezenkívül más típusú képzés ritkán figyelmet fordít a légzésre, bár ez a testünk egyik legfontosabb funkciója. A megfelelő típusú légzés megkönnyítheti a terhelést, és helytelenül megnehezíti a gyakorlatot. Mindezen árnyalatok megismerése segíthet a nagyszerű állóképesség fejlesztésében.
Rugalmasság. Ez az első dolog, ami akkor eszébe jut, amikor hallunk jóga - "stretching". De a legtöbb ember nem veszi figyelembe a terhelés ezen aspektusát, amikor a képzésüket tervezi, így az izmok nagyon szorosak. Ez komoly kényelmetlenséget és fájdalmat okozhat, különösen akkor, ha túl sok gyakorlatot jelentenek. Ezért a feszítésnek mindig figyelmet kell fordítania. Ha harcművészettel foglalkozol, akkor a jóga az, amire szüksége van. A hát és a kéz izmainak pihentetése mobilitást tesz lehetővé, és a stroke gyorsabb. Ráadásul a test és az elme egy rendszer két része. A rugalmas test rugalmasabbá, mozgékonyabbá teszi a tudatot, képes a különböző oldalak helyzetéről, a helyzetfejlesztés számos változatát figyelembe venni, a problémákat kreatívan megközelíteni. A rugalmas elme az Ön előnye.
Az egyensúly. Az egyensúly az asanás megtanítja Önt, hogy jobban irányítsa a testedet. Kezdjen kevesebb tárgyat dobni, és kevesebbet csúszni és esni. A jó izomtónusnak, a megfelelő légzésnek és a csípőízületek lazításának köszönhetően vidám, lendületes sétát kapunk - minden mozgás könnyebbé és műanyagosabbá válik.
Kezdetben azt mondtuk, hogy a jóga nem a fizikai kultúra, hanem a spirituális gyakorlat. Vagyis mindezen fizikai aspektusok elkerülhetetlenek, de másodlagosak. A jóga a mi belső állapotunk. A jóga lényege a valódi éned ismerete.
Akaraterő. A jóga nagy akaratot fog tőled. Hosszú tartózkodás az asánban tökéletesen felkészíti őt. Ha valamilyen kellemetlenséget éreztünk, vagy akár fájdalmat éreztünk, de erõfeszítéssel ezt a helyzetet tartjuk magunkat, fejlesztjük akaraterõnket. Jelentős erőfeszítésre képesek vagyunk, a karakterünk kis lépésekben közelít kifogástalansághoz.
Önfegyelem. A jóga nem jár a parkban. Ha néhány eredményre van szüksége, akkor komoly önfegyelmet kell művelnie. Az erőfeszítések alkalmazási területe nagyszerű - egy bizonyos napi rendszer és táplálkozás, a választott ritmus a gyakorlatban, a figyelem irányítása. Mindez nagyon sok erőfeszítést ér, de nem találkoztam olyan emberrel, aki az önfegyelem nélkül elérhette volna az életet.
Koncentrációt. A jóga azt tanítja nekünk, hogy maradjunk abban a pillanatban, hogy "itt és most" legyenek, abban, amit te csinálsz. Ha aszánokat, testét irányítja, figyeli az elmét és lélegzik, anélkül, hogy elterelte őket. Idővel az ilyen koncentrációhoz hozzászokott elme képes hosszú időre megtartani egy tárgyat. Ez hatékonyabbá teszi minden tevékenységet, függetlenül attól, hogy mit választunk. Ez egy nagyon hasznos képesség, különösen a modern világban, ahol rendkívül sok zavaró tényező van. Gyakran figyelmeztetjük a figyelmünket, ezért ritkán teljesítjük céljainkat. És a teljes koncentrálás segíteni fogja az összes erőforrás összegyűjtését és működését.
Nyugodj meg. A modern világban élő férfiak gyakran hajlamosak a stresszre, állandóan konfliktusban érintettek. Folyamatosan meg kell tapasztalnunk bizonyos mértékű nyomást. A versenyző versenyzői jól meg fognak érteni. A jóga pihenést biztosít a test és az elme számára. Az alvás nyugodt és mély lesz, reggel pedig nagyon nyugodtnak érzi magát, és határozottan képes lesz cselekedni. A blokkok eltávolítása a testből megszabadulunk attól a félelmektől, amelyek pusztítják az elme, mert már azt mondtuk, hogy ezek egy rendszer két részei. A rugalmasabb elme nagyon eltérő módon reagál a konfliktusokra, és kevésbé hajlamos a stresszre. Azok, akik rendszeresen a jóga, a stressz ellenállás és a teljesítmény folyamatosan nőnek.
Mindezek a szempontok létfontosságúak egy ember számára. Képzeld el, hogy nincs béke nélküli ember, amely a legcsekélyebb nézeteltérés miatt dühbe szakad. Legalább furcsa, ugye? Nos, vagy képzelj el egy koncentrálatlan személyt, amelyet senki sem tud véghez vinni. Nem túl kellemes. Vagy valaki önfegyelem nélkül, és a hatalom, amely egy riadt szokáson alapul, valamitől függ. Ő méltó a szimpátiára. Tehát nagyon naiv, azt hinni, hogy a jóga kizárólag egy nő foglalkoztatása.
Azonban a jóga gyakorlásának útján sok akadály akadályba ütközhet. Egyikük lehet előítélet. Mit gondolnak rólam? Mit mondanak a barátok és a kollégák? Ezt a pillanatot meg kell próbálni leküzdeni, és néhány hónapos edzés után az Öntől érkező nyugodt hatalom vonzza a barátait az osztályokkal. A második pont a saját alkalmatlanságának érzése. Bármit is csinálunk, amikor az első órára járunk, az edzőteremben mindenki jobb gyakorlatokat végez, mint mi. Ez normális. Koncentrálj magadra, maradj "itt és most". Higgye el, senki sem néz rád. A jóga személyes gyakorlat. Ezt egyénileg vagy egy csoportban teheti meg.
MIÉRT JÓ SZOLGÁLTATÁST? TEGYEZNI A FRIENDS!
EGYÉB FELVÉTELEK:
- Jóga Nidra
- A nyolcvanas élet ...
- Nath kilátása
- Devi Gita
- Yogi Szahana Shri ...
- Az ayurvéda alapismerete
