19 Ételek, amelyek megtisztítják az artériákat és segítenek megakadályozni a szívrohamot
A szívbetegség számos országban a halál egyik fő oka. A szívroham és a stroke főbb kockázati tényezői az eldugult artériák és a magas koleszterinszint.
A stressz, a mozgás hiánya és különösen az egészségtelen étrend szívrohamhoz vezet.
De ha kicsit megváltoztatod a diétádat, akkor jelentősen csökkenti a szívroham kockázatát.
Itt vannak olyan ételek és italok, amelyek segítenek az artériák tisztázásában
A lazacot a szív egyik legkedvezőbb termékének tartják.
Ez a termék számos egészséges zsírsavat tartalmaz. Segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és triglicerideket, valamint megakadályozzák a gyulladást.
A szív számára más halfajok is hasznosak, például a tonhal, a hering és a makréla.
2. Narancslé
A tiszta narancslé antioxidánsokban gazdag, amely támogatja az erek egészségét.
Ismert, hogy a narancslé csökkenti a vérnyomást.
Megfelelően 2 pohár frissen facsart gyümölcslevet naponta, hogy fedezze a C-vitamin napi normáját, és elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosítson a szervezetnek.
Igen! Van egy ok, hogy reggel egy csésze kávét vegyek. Tanulmányok kimutatták, hogy 2-4 csésze kávé naponta 20% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.
Ne feledje azonban, hogy a kávé hátrányosan befolyásolhatja a gyomrot, és a felesleges koffein szintén nem különösebben hasznos.
A diófélék különböző egészséges zsírokat, különösen omega-3 zsírsavakat és telítetlen zsírokat tartalmaznak.
A diócsökkentők csökkentik a rossz koleszterin szintjét, és hasznosak az ízületek és a memória számára is.
Illessze a diót és a mandulát a táplálékba. Elég a maroknyi napot is.
A szálas gazdag datolyaszilva segíthet a koleszterin csökkentésében. Ezek az úgynevezett "isteni gyümölcsök" édes és ízletes kiegészítői a salátáknak vagy a gabonaféléknek.
6. Kurkuma
A kurkuma curcumin hasznos anyagot tartalmaz. amely segít megelőzni a zsír hiperaktív felhalmozódását és csökkenti a szövet gyulladását.
Készíthet teát kurkumával, és ezt a fűszert is hozzáadhatja különböző ételekhez.
7. Zöld tea
A zöld tea ugyanakkor élénkítő és nyugtató hatású.
Mindezt a tealevélben talált cetachine-nek köszönhetően. Ez az antioxidáns csökkenti a koleszterin felszívódását és felgyorsítja az anyagcserét.
Napi egy vagy két csésze tea elegendő az érrendszeri egészség fenntartásához.
Ez a nyári gyümölcs nemcsak felfrissül, hanem kiterjeszti az ereket, hozzájárulva a nitrogén-monoxid termeléséhez. Még egy darab görögdinnye is csodákat tesz!
9. Teljes gabona
A teljes kiőrlésű liszt csökkenti a koleszterinszintet. Rétegben gazdag, koleszterinhez kötődik, megakadályozza, hogy felhalmozódjon az artériákban.
A teljes kiőrlésű gabonák közül a zab, a barna rizs és a teljes kiőrlésű kenyér.
Mérsékelt mennyiségben a sajt valóban segítheti a vérnyomást és a koleszterint.
11. Alga
A tengeri moszat hihetetlenül hasznos. Számos ásványi anyag, vitamin, fehérje, antioxidáns és karotinoid gazdag.
Rendszeres használat mellett az algák segítik a vérnyomást és az ereket.
12. Áfonya
Az áfonya kiváló káliumforrás. Ha rendszeresen italt az áfonyalé, akkor magasabb az egészséges koleszterin szintje és alacsonyabb a rossz.
Bizonyítottam, hogy napi 2 csésze áfonyalé légy 40% -kal csökkenti a szívroham kockázatát.
13. Fahéj
A fahéj nem csak egy tökéletes fűszer tea vagy pékáruk számára. Ez a termék szintén tökéletesen küzd a magas koleszterinszinttel, megakadályozva annak felhalmozódását az artériákban.
Érezhető hatás érdekében akár napi 1 teáskanál is elegendő.
14. Gránátalma
A gránátok gazdag fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek természetesen hozzájárulnak a nitrogén-monoxid termeléséhez, ami viszont javítja a vérkeringést.
15. Spenót
A spenót segít az artériák tisztításában és a vérnyomás csökkentésében.
Ő gazdag kálium és folsav. Mindkét anyag csökkenti a szívroham kockázatát és támogatja az izomszöveteket.
16. Olívaolaj
Az olaszok és a görögök régóta ismerik a jó egészség titkait: minőségi olívaolaj.
Extra szűz olívaolaj biztosítja a szervezet egészséges zsírokat és csökkenti a koleszterinszintet.
Ez 41% -kal csökkentheti a szívroham kockázatát!
17. Brokkoli
Ez a zöld vitamintartalmú zöld növény meggátolja az artériákban a kalcium felszívódását, ami a vérnyomás és a koleszterin számára hasznos.
A brokkoli a táplálék gazdag étrendi kiegészítése.
18. Avokádó
Csak a lusta nem hallott az avokádó előnyeiről. A termékben lévő zsírok hozzájárulnak a jó és a rossz koleszterin egyensúlyához, ami létfontosságú az artériákban.
Ezzel a gyümölccsel salátát készíthet, kenyérre terítheti, vagy csak sóval és borssal eszik.
19. Spárga
A spárga kiirtja a koleszterint. A spárga tápanyagok megakadályozzák az erek és az artériák gyulladását.
A spárgát főételként lehet felszolgálni, hozzáadni a levest vagy tésztával vagy burgonyával megenni.
Milyen csodálatos termékek a szív- és érrendszerre! Biztos vagyok benne, hogy még a legízletesebb ínyenceket is kielégítik. Ízletes, és ugyanakkor hasznos!