Mérjünk le súlyosan fontos mikroelemeket, amelyek segítenek a fogyásban
A testsúlycsökkenéshez többet kell tennie, és enni kell. Az étrend függ a sikerének 50% -ától. Minden nap megölik a csarnokban, de amíg nem normalizálódik az étrended, aligha leszel képes lenyűgöző eredményeket elérni.
Vannak olyan termékek, amelyeknek jelen kell lennie az étrendjükben, mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek megszabadulni a deréktól és a csípőtől. Ezen elemek hiánya lelassítja az anyagcserét, megzavarja az anyagcserét és kellemetlen módon befolyásolja az izmok állapotát.
Megmondjuk, melyik öt elemet kell bevinnie az étrendbe, ha fogyni szeretne és elérni álmai alakját.
A króm nagyon fontos mikroelem. Több funkciót egyszerre végez. Először a króm normalizálja az anyagcserét. Másodszor, belépve a szervezetbe, kölcsönhatásba lép az inzulinnal és segít a vér szintjének szabályozásában. Ez hozzájárul az étvágy általános csökkenéséhez és a cukorkák ellenállhatatlan vágyához. A felnőttek napi normája 150 milligramm.
Milyen termékeket tartalmaz? Brazília és mogyoró, füge, búzacsíra és a csíra, a gabonafélék, sajt, tejtermékek, baromfi, borjúmáj, gomba, hagyma, burgonya, bab, savanyú gyümölcsök, szilva, körte, paradicsom, uborka, mindenféle káposzta , citrusfélék, hal.
A táplálékkutatók véleményük szerint egybehangzóak: a kalcium rendkívül fontos a fogyás szempontjából. A lényeg az, hogy felgyorsítja az anyagcserét, javítja az anyagcserét, segít fenntartani az izomtónus, jótékony hatással van a vérképzéshez folyamatokat, csökkenti a szintjét a káros koleszterin a vérben, normalizálja a pajzsmirigy és a mellékvesék. És a kalcium nyugtatja az idegrendszert, ami azt jelenti, hogy nem kell nagy kalóriájú csokoládék és sütemények a stressz kezelésére.
Tudnia kell, hogy a só és a koffein hozzájárul a kalcium kiválasztódásához a szervezetből. Ezért használatuk korlátozottabb.
Milyen termékeket tartalmaz? Szezám, szárított dió, szójabab, mindenféle káposzta, petrezselyem, spenót, zeller, zöld hagyma, sárgarépa, burgonya, tejtermékek, sajtok, tojás, leveles zöldségek és a tenger gyümölcsei.
A magnéziumra szükség van a diéta nem csak azok számára, akik fogyni akarnak. Ez egy nagyon hasznos elem, amely meggyógyítja az egész testet és jelentősen javítja a jólétet. Magnézium pozitív hatással van a szív és az erek, az idegrendszerre, csökkenti a vércukorszintet, javítja a fogak egészsége, a bőr és a haj, és serkenti a szellemi tevékenységet, és természetesen, felgyorsítja az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást.
Milyen termékeket tartalmaz? Gabonafélék, diófélék, kakaó, tenger gyümölcsei, mindenféle zöld, tökmag, napraforgómag, lenmag, szezámmag, sötét csokoládé, hüvelyesek, banán, avokádó.
A vasnak minden egészséges ember étrendjében jelen kell lennie. Ez az elem valóban az egyik legfontosabb szerepet játszik a test munkájában. Vas gyorsítja a lebomlást, és normalizálja a vér hemoglobin szint, enyhíti a depresszió tünetei és a krónikus fáradtság, normalizálja a működését, a szív és az erek, oxidálja a sejteket, erősíti az immunrendszert.
Milyen termékeket tartalmaz? Máj, vörös hús, köles, hajdina, bab (különösen bab), aszalt gyümölcsök, gránátalma, alma, sárgabarack, brokkoli, tojás, gomba, dió.
A kálium hiánya a szervezetben kellemetlen következményekhez vezethet. Ezek között állandó duzzanat, cellulitisz, az emésztőrendszeri zavarok. Mindez nem járul hozzá a súlycsökkenéshez és a virágzáshoz. Egyébként fontos tudni, hogy az aktív életmód és a rendszeres testmozgás segít fenntartani a normál káliumszintet.
Milyen termékeket tartalmaz? Szárított gyümölcsök, banán, burgonya, kajszibarack, diófélék, spenót, fekete ribizli, zöldborsó, borsó, hüvelyesek, paradicsom, tojás.
