Hogyan lesz vékony
Éveken át tartó kísérletezés során arra a következtetésre jutottam, hogy vékonyabbá válik. be kell állítanod néhány szokását, majd az ideális formák elérése sokkal könnyebbé válik. Ne aggódj, minden nem olyan ijesztő, mint amilyennek látszik. Szóval, fontolja meg akár 10!
Az áhított tizenhárom harmónia, vagy hogy legyen karcsú:
3. Igyál egy pohár vizet 3 óránként! Így egyszerre két problémát megold: a testet olyan nedvességgel tölti meg, amely szükséges ahhoz, és töltse be a gyomrot kalóriák nélkül, így az anyagcsere és az emésztés kudarcok nélkül működjön. jobb, ha ásványvíz gáz nélkül vagy egyszerűen szűrt vízzel.
4. 4 csésze tea naponta (nem kávé!) Segít felgyorsítani a felesleges zsírok égetési folyamatát. Jobb, ha zöld tea, de ha nem vagy hozzászokva, akkor jó és fekete. Azok számára, akik megszokták a "tapasztalatot", hasznos lesz megismerni azokat a brit tudósokat, akik bizonyították, hogy a tea 50% -kal csökkenti a stressz hormonok termelését! Tehát a kávészünetek szerelmesei az irodában cserélik ki a kávét a teával, és észre fogjátok venni, hogy a körülötted lévő világ világos színekben festett!
5. 5 étel legyen naponta, legalábbis (3 fő és 2 snack). Tehát megszabadítja a testet egy felesleges éhségsztrájkról, és nem lesz szüksége a jövőre extra kalóriákkal, mert fél a másik "éhezéstől".
6. 6 mandula - mindig legyen veled! Ez egy kiváló lehetőség az éhségérzet visszaszorítására. A mandulák jól telítettek, köszönhetően a fehérje és az egészséges zsírok tartalmának. Csak válasszon nem pirított mandulát, de szárított!
7. 19 óra - a szénhidrátok teljes tilalma. Általában a táplálkozási szakembereknek azt tanácsolják, hogy ne 18 óra múlva enni. De életünk ütemével sokan nem bírhatják el ezt a tilalmat, és elkerülik a stresszt, még teljesebb éjszaka. Ha ismeri önmagát, ne tagadja meg magának egy vacsorát - csak cserélje ki zöldséggel, tejjel vagy fehérjével! Válasszon magának egy lehetőséget!
8. 8 óra alvás szükséges egy karcsú alaknál. Alváshiány, éppen ellenkezőleg, nagyon elrontja. A vér sok stressz hormonot halmoz fel az alváshiány miatt, és blokkolja a zsírok felosztását és rendszeres éhínségeket okoz.
10. 10 perc séta a lépcsőn egy nap segít veszíteni nem sok - nem egy kicsit 10 kg súlytöbblet évente! Ne fusson a lépcsőn, ne! Vékonyodni akarsz - csak felejtsd el a lifteket, mozgólépcsőket és csak fel és le le a lépcsőn otthon és munka közben! Válassza ki a megfelelő tempót, nézze meg a lélegzetét. Ha a lélegzet elvész, állítsa le és állítsa vissza, majd folytassa a lépcsőház viharát!
Nem akarsz sétálni a lépcsőn, aztán gyors sétálni (napi 40 perc sebességgel 2 lépés / másodperc), és még jobban megtanulni a skandináv járás szabályait. A szív aktív munkájának köszönhetően, ilyen sebességgel járó gyaloglás növeli a vérkeringést, a tüdőket intenzívebb levegővel tölti be, az izomtónus emelkedik. A legérdekesebb, hogy a futás nem helyettesítheti a gyaloglást, túl sok törést okoz a gerincen és az ízületeken!
Nos, ez minden, azt hiszem, akár 10 ember is tudja, hogyan kell számolni - és ezek a harmóniai szabályok nem okoznak senkinek kétségét a hatékonyságuk miatt. Ne feledje őket is nagyon egyszerű, ez lenne a kívánság!
Ha ez a vágy még nem jelent meg, csak álljon a tükör előtt, zárja be a szemét és mondja el magának: "Vékonyra akarok menni!" Nyisd ki a szemed, és olvasd el újra a cikket!
Tudjon meg többet a kor funkciókról, miközben követi ezeket a szabályokat!
Sok szerencsét a harmónia felé! Egészség és boldogság!