4 hiba, ami tönkreteheti a házasságot -, hogyan kell tartani a családot
Szerint a család terapeuta John Gottman, négy viselkedési mintákat, amelyek veszélyeztetik a házasság.
Pszichológia professzora és csapata, az Institute for 40 éves Gottman vizsgálták típusú családi interakció azonosítani kulcs prekurzorok a válás, vagy ahogy a Gottman nevezi őket, a „az apokalipszis lovasai.” „Bűnök”, ezek sokkal egyszerűbb, mint gondolnád: kötekedő, megvetés, védekező viselkedés, burkolat (érzelmi elidegenedést partner).
A legjobb iskolák Gottman szakértők tanácsot, hogyan lehet elkerülni ezeket a hibákat.
№1. faultfinding
2. Ne csak dobja ki mindent, ami forog a nyelv.
„Más területeken Életünk kifejezni igények fenntartva. Például, ha valaki ideges a munkában, nem fogod, hogy rohan az irodavezető vagy kolléga mondani a mindennapi aggodalmakat. Véletlenek vannak, ha belegondolunk, tanácsot más, és készülj fel az ilyen vitát. Csak azért, hogy „szűrő” a követelés szükséges a házasságban. "
3. Kapcsolja kritika szeretnék.
„A legtöbb zsémbes rejtett pályázati érzések és szükségletek. Ahelyett, kritizálni, próbálja tapintatosan megosztani, amit érzel és amit leginkább szeretnék a férjétől. "
№2. megvetés
Tiszteletlenség - ez a legrosszabb a négy versenyző és az első hírnökei válás, mondja Gottman. Tiszteletlen viselkedés - ez az, amikor roll a szemét arrogánsan, mondván gúnyosan kigúnyolják partner vagy adjon neki egy becenevet.
„A kritika a partner a fölénye helyzet - egy biztos módja, hogy elpusztítsa a szeretet. Ments meg minket ez a leírás az érzések és szükségletek, és nem kritika házastársi hiányosságok „(Robert R. Rodriguez)
2. A házastárs kell érezni, hogy szereted, és értékelik.
„Tiszteletlenség fordul elő, amikor az egyik partner úgy érzi, meg nem értett. Megpróbálja minden nap, hogy megtalálja oka dicsérni a felesége. Legyen ez egy látszólag kis változás, mint a reggeli kávé főzött neked. " (Daniel Kepler)
3. Ne feledd, a legfontosabb dolog - a szavak választja.
„Az arrogancia - oly módon, hogy azt mondják: Te alattam.” Biztos, hogy szeretnénk közvetíteni a szeretett ez az ötlet? Azt mondom az ügyfeleimnek, hogy megszüntették hárítani a problémát, hogy a partnere. A probléma nem a partner - a probléma a probléma „(Elizabeth Earnshaw, a terapeuta a Philadelphia, PA)
№3. védekező viselkedés
Védekező viselkedés - ez valójában „önvédelmi formájában jogos felháborodás vagy képet jelenítenek meg egy ártatlan áldozat, hogy megpróbálja kivédeni a támadást.” Amikor fogadja a vád, akkor mutatnak védekező viselkedés.
1. Próbálja meg, hogy szimpatizálnak a férjével.
„Légy csendben és figyelmesen meghallgatni a szavait, talál valamit, amivel egyetértek. Legyen egy kis dolog. Próbálja meg, hogy felelősséget legalább egy töredéke annak, amit hallasz. A kifejezés: „Értem, hogy mit jelent,” csodákra képes. "
„Gyakran megyünk a védekező, akkor is, ha a partner nem támad minket. Ha nem hívja a mester, de megígérte, hogy nem így van, csak mondd a szeretett: „Kérem, ne haragudj rám. Igazán nincs időm ma hívni egy vízvezeték-szerelő. Nagyon elfoglalt. Bocsánat. Én biztosan hívni holnap. "
3. Keresse meg az erőt, hogy azt mondják, hogy „sajnálom”.
№4. burkolat
Burkolat akkor jelentkezik, amikor elfordulnak a partner helyett megoldja a problémát. Ha lesz csendes és visszavonul a szobájába, szigetelik magát belőle.
1. Tanulj meg hallgatni magad.
„Az első lépés -, hogy megtanulják, hogy megértsék, hogy a szervezet élettanilag reagál a bonyodalmak a kapcsolatot. Fontos felismerni ezeket a jeleket: szapora pulzus, felületes légzés, zavartság gondolat - és megtanulják, hogyan kell nyugodjon meg. " (Elizabeth Earnshaw)
2. Válassz egy biztonságos szót, és kérjen egy kis szünetet.
„Amikor úgy érzi, nem tud megbirkózni velük, hadd tudják a házastársa, akkor kell egy kis szünetet. Miután mindketten megnyugodtak, folytassa a beszélgetést. " (Daniel Kepler)
3. Amikor elindul egy beszélgetés, megtalálja a lehetőséget, hogy egy kis szünetet.
„Vívás off általában akkor fordul elő, ha fáradt annyira, hogy nem tud koncentrálni. Ha úgy érzi, hogy a „ki”, hogy egy kis szünetet, legalább 20 percig (de nem hosszabb, mint egy nap), hogy megtalálja az egyensúlyt, mielőtt visszatér a párbeszéd. De jöjjön vissza, hogy bármi áron! Szünetek jók hasznosítás, ahelyett, hogy elkerüljék a beszélgetést. " (Robert R. Rodriguez)
Fordította Yana Novikova