Fehér hastánc
Általában, hogy fehér hasa van, az asszony a terhesség alatt kiderül, amikor a zenekar sötétedik.
Szigorúan véve, ez látszik csak a sebészek, akik ezzel a műtét a gyomor, mert az igaz fehér vonal - egy inas csík, stretching a kardnyúlvány a szegycsont és az ágyéki területen. Ez a hasfal falának három pár széles izomzatának kötődése. A vörös izmoktól eltérően az inak fehérek, így a zenekart fehérnek nevezték. A bőr pigmentációja a fehér sáv felett a terhesség egyik jele.
Mi történik a fehér vonallal a terhesség alatt?
A terhesség második trimeszterében a méh nagysága gyorsan növekszik, és a nő teste ehhez igazodik, a hasizmokat hosszában és szélességében nyújtja. A feszített izmokkal és a fehér vonallal együtt, a köldök felett megfigyelhető a rostok eltérése, mely utána tele van a has fehér vonalának hernia megjelenésével.
Rectus abdominis, amelyek úgy vannak elrendezve, hosszirányban leginkább felületesen a bőr alá mindkét oldalán, a fehér vonal és szőtt az ő inak a terhesség alatt az oldalán. Ezt a jelenséget a rectus izmok diasztázisa nevezik. Határozza meg a jelenléte nem nehéz: Feküdj a hátadra, emelje egyenesen lábak magassága 5-10 cm-rel a padló. A középvonal mentén lévő egyenes izmok közötti diasztázissal láthatja a görgőt. Diastasis a rectus izmok normális szülés után kellene spontán csökken, de ha 2 hónap után a mérete 4-5 cm, meg kell kezdeni azokkal kapcsolatos gyakorlatok irányítása alatt egy tapasztalt edző.
A felek közötti eltérések mellett a terhesség késői szakaszában a nagy hasürt támogató izmok állandóan túlhevüléses állapotban vannak, ami megakadályozza a gerinc stabilizálását. Ez a terhesség alatt a hátfájás egyik oka.
Amit nem szabad elfelejteni a szülés után
Kötést. Annak érdekében, hogy segítsen az elülső hasfal fehér vonalának és izomzatának összehúzódni a szülés utáni összehúzódáshoz, szükségessé válik a postnatal kötést viselni. A kötözőszalagot már a kézbesítés után 1-2 nappal viselni lehet, és a kötszer nadrágját ajánlott használni a szülés utáni osztályok befejezése után.
Mozgalom. Amennyiben nem az első két hónapban a szülés után, hogy nem él a képzés a has, lift és nehéz terhek alatt a gyermek testsúlya, nem nehézkes, miközben az asztalnál ül, nem sokat előrehajolva, a kerekítési a hát alsó részén, és egy hosszú tartózkodás ebben a helyzetben (kézmosás, például). Az első hónapokban a születés után, hogy csökkentsék a hasi izmok és a fehér vonal segítségével légzőgyakorlatok: belégzési - felfújni a has, míg a kilégzés - bevonni, amennyire csak lehetséges, ismételje meg 10-15 alkalommal, naponta többször.
Képzés. Gyakorlatok, hogy erősítse a hasi izmok és helyreállítása összehúzódó feltétlenül felügyelete alatt edző (a legjobb Pilates), mert néhány jól ismert mozgás kombinációját is van egy „rossz”, és ahelyett, hogy az izom-összehúzódás kap megnövekedett izom diastasis.