A hasi masszázs otthon, anticellulit masszázs a bankok központjában a "Dahan"
A szűk lapos gyomor a gyönyörű sziluettje. Az út a megfelelő táplálkozás, a testmozgás és a rendszeres otthoni ellátás révén történik. A teljes hasi testmasszázs otthon segít csökkenteni a derekát, javítani a bélmozgást, normalizálni a belső szervek működését.
Általános szabályok a hasizom önmasszírozása során
A vezetés ideje. A masszázs reggel, 30 perccel a szivárgó reggeli után történik. Az üres gyomorban végrehajtott eljárás kellemetlen érzést és teljes emésztési zavarokat okozhat. Esténként a masszázs 3-4 órával a vacsora után történik.
A húgyhólyag és a belek állapota. Az önmasszázs a hólyag és a belek ürítése után történik. Az eljárás előtti székrekedéshez ajánlatos beöntést vagy enyhe hashajtót szedni. A hasfal rendszeres masszázzásával a perisztaltia normalizálódása miatt nem szükséges a kötelező tisztításra vonatkozó eljárások.
A mozgások fajtája. A hasi masszázs simogatással kezdődik. Ezután őrlődni kezdenek. Amikor a test eléggé fűtött, a mélyszöveti masszázs dagasztás, csípés és csiklómozgások segítségével kezdődik. A munkamenet lágy lökéssel végződik.
Mozgás iránya. A masszázs a központtól a perifériáig, a nyirokcsomóktól a szívig terjed. Mozgásokat végeznek mind a gyúrt zónán, mind az egész területen. A körfésülést jobbról balra, a belek mentén végezzük.
A test helyzete, az izmok állapota. A gyomor otthoni masszírozása álló helyzetben lehet, vagy a hátán fekszik, térdre hajolva. Az izmok alatt az eljárás során kissé feszültvé kell tenni, hogy csökkentsék a terhelést a belső szervek.
Ellenjavallatok
- A hasüreg gyulladása az akut stádiumban.
- A gasztrointesztinális traktus betegségei.
- Gallstone és urolithiasis.
- A női nemi szervek akut állapotban és súlyosbodással járó betegségei.
- Terhesség.
- Menstruáció.
- A szülést vagy abortuszt követő rehabilitációs időszak két hónapon belül.
- Venereális betegségek.
- Fertőző, gombás, allergiás vagy egyéb eredetű bőrbetegségek.
- Malignus tumorok.
A hasi masszázs típusai
Nyirokmasszázs. A masszázs során olaj vagy zsíros krém kerül felhasználásra. Az olajat az egész masszírozott felületre alkalmazzák. Az eljárás simogatással kezdődik. Ezután a hasüreg gyomrára költöznek. A mozgásokat intenzíven végzik, de figyelembe veszik a nyirok áramot - a perifériától a központig. Ez a módszer növeli a vénás vér áramlását a szívhez, és felgyorsítja a felesleges folyadék és toxinok visszavonását a testből. A gyomor masszírozása finom mozdulatokkal végződik. A munkamenet teljes ideje 10-15 perc.
Anti-cellulit masszázs. Ez visszaállítja a vér mikrocirkulációját, csökkenti a szubkután zsírréteg mennyiségét, növeli a bőr rugalmasságát. Az otthoni masszázs elvégzéséhez olajra és anticellulit krémre van szükség. Az eljárás a vastagbél úton történő stroke-on kezdődik. Ezután mélyebbre és gyorsabb körkörös dörzsölésre költöznek. A masszázs következő szakasza a sajtó izomzatainak dagasztását jelenti a csontos csontból a tengerparton. Az aktív mozgásoktól kezdve a bőr pirosodik és melegszik. Ezután tonizálási javításokat és szép csípéseket hajtanak végre. A munkamenet lassú körkörös lökésekkel végződik. Az eljárás teljes ideje 5 perc. A kezelés után az anticellulit krémet felvisszük a fűtött bőrre.
Mézes masszázs. A masszázsra két teáskanál friss virágmézre van szükség. Hozzáad 10 csepp illóolajat. A készítményt a tenyérre alkalmazzuk, és a gyomor mentén eloszlik a dörzsölés és a pattanások mozgása váltakozó lágy lökések. A hőméz hatása sűrűsödik, és a kezek kezdik ragaszkodni a bőrhöz. A vákuummasszázs hatása, a bőr pirosra fordul és égni kezd. Egy idő múlva a kezeket megmossák, és az eljárást megismétlik. A munkamenet legfeljebb 30 percet vesz igénybe. Az eljárás befejezése után meleg zuhany és pihenjen.
Masszázs. A bankok elleni anticellulit masszázs speciális szilikonkosarak használatával történik, amelyeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Az eljárás megkezdése előtt a bőrt kozmetikai krémmel tisztítják. Ezután masszázsolajat alkalmaznak, amelyben rozmaringot vagy narancsot adnak hozzá. A palackot a gyomorra helyezzük, tömörítjük, vákuumot hozunk létre és a bőrhöz rögzítjük. Ennek eredményeképpen kb. Másfél centiméter bőr lesz. Mozgassa az edényeket 5-7 percig körkörös, cikcakk vagy spirálmozgással az óramutató járásával megegyező irányba. A masszázs után feküdjön le, takarja a gyomrot takaróval.
Az önmasszírozó olajok típusai
A masszázsolaj megkönnyíti a kezek csúszását a bőrön, lágyul és melegít. Mindegyik ásványi vagy természetes (növényi vagy éteres) alapja.
Ásványolajok. A legmagasabb fokú tisztítású benzinnek a vitaminok hozzáadásával készülnek. Folyékony konzisztenciájúak, vékony, csúszós filmeket képeznek, hidratálják és lágyítják a bőrt. Ezek a gyermekek fő okai.
Alapvető növényi olajok. Többszörösen telítetlen zsírsavakban (alfa-linolén, sztearinsav, oleinsav, linolsav, palmitinsav), vitaminokban és antioxidánsokban gazdag. A masszázsolaj keverékek alapjaként olíva, mandula és kakaó kivonatait használják. Kívánt esetben több ritka és drága olajjal lehet kiegészíteni: szőlőmagból, avokádóból, jojoba, őszibarackból és másokból. Aktívan járnak, a hidratáló és a táplálék mellett regeneráló, immunmoduláló és tonizáló hatásúak.
- Olívaolaj. A nagy mennyiségű A és E vitamin tartalmának köszönhetően antioxidáns és fokozza a bőr védő funkcióit.
- Mandulaolaj. Lágyítja és táplálja a száraz bőrt, lassítja az öregedési folyamatot az E-vitamin miatt.
- Avokádóolaj. Stimulálja a kollagén és az elasztin termelését, amely a fading bőr sejtjeinek regenerálódását segíti elő, elősegíti a hegek gyógyulását és a stria (stretch marks) simítását.
- Peach olaj. Rendszeres alkalmazás teszi a bőrt sima és bársonyos, az epidermális gát visszaáll, a szárazság és a hámlás megy.
- Szőlőmagolaj. Aktiválja az intracelluláris anyagcserét, növeli a bőr turgort, elnyomja a szabad gyökök hatását, javítja a hámlás folyamatát.
Illóolajok. Ezek a növényi anyagokból származó folyékony illékony anyagok keverékei. Tiszta formájukban nem alkalmazhatók a bőrre, mivel az illóolajok allergiás reakciót okozhatnak. Az alap növényi olajban feloldva aktív hatással vannak a test anyagcseréjére és hozzájárulnak az alak javításához és a bőrfiatalításhoz.
Masszázsolaj készítése otthon
A masszázsolaj otthon történő elkészítéséhez egy bázikus olajat (ásványi anyagot vagy növényi anyagot) összekeverünk néhány csepp éteres olajjal. Például az olívaolaj univerzális oldószer mindenféle illóolajok számára. A narancsbőr elleni harcban 30 ml olívaolajban 15 csepp narancsot adunk hozzá, a kapott készítményt jól összekeverjük és masszázsmozgásokkal a bőrre felvisszük. Ha nem készíthet új olajkészletet minden edzés előtt, keverje össze 100 ml olívaolajat 5-6 csepp búzacsíraolajjal. E-vitaminban gazdag, ami zavarja az oxidációs folyamatokat. A kapott keverékhez 10-15 csepp illóolajat adunk. A kész keveréket sötét üvegtartályba öntjük.
Masszázs és zene
A professzionális masszőrök sikeresen használják a zenét, hogy pihentető légkört teremtsenek az ülések alatt. A hasi testmasszázs tervezésénél javasoljuk, hogy előnyben részesítsék a nyugodt és dallamos kompozíciókat. A masszázs, a természet hangja, a meditáció zenéje, a társalgó stílusban készült kompozíciók »és a chillout, a klasszikus hangszeres zene megfelel Önnek.
Az önmasszázs tanfolyamok gyakorisága
A stabil eredmények csak a masszázs rendszeres üléseivel érhetők el. Ajánlatos évente 2-3 alkalommal lefolytatni az eljárásokat. Az egyik ciklus 7-10 masszázs, amelyet minden második napon elvégeznek. A teljes tanfolyam átlagosan két hétig tart.