Diétás csirkehengerek
Az olvasókat, és különösen a kedvenc olvasóit gyakran megkérték, hogy több receptet terjesszenek az alacsony kalóriatartalmú ételekre. Az engedelmes szolgád boldogan kínál étrendi receptet a zöldségcsirkék számára. Ezek a tekercsek a gyermekeknek adhatók, mert főtt húsból és friss fűszernövényekből állnak. A töltéshez különböző zöld kombinációkat használhat. Ezen kívül hozzáadhatunk reszelt kemény sajtot vagy apróra vágott sült gombát. A recept, mint általában, egyszerű és megfizethető. Szóval, kezdjük el.
![Diétás csirkehengerek (diétás) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-3596debc.jpg)
nagy csirkefilé 2 db. (600-700 g)
finomított növényi olaj 1 evőkanál. l. (25 ml)
zöld hagyma gerenda
zöld bazsalikom 3 gallyak
fekete őrölt bors 0,5 ts. (5 g)
babérlevél 1-2 db.
Napi adag: 4 Főzési idő: 30 perc
![Diétás csirkehengerek (tekercsek) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-a5bbb841.jpg)
Kalória recept
100 g-os "diétás csirkehordó zöldekkel"
A fehérje-gazdagság lehetővé teszi, hogy hosszú ideig maradjon meg, a szénhidrátok gyakorlati hiánya - a harmónia fenntartása. Ha Ön ilyen receptek rajongója, szeretnék felajánlani egy másik receptet a házi csirke sonkának.
1. lépés: A fűszereket sóval és forró borssal csiszoljuk
Válasszuk el a zöld petrezselymet és a kapart a szárakból. A papírtörülközővel mossa le és dobja ki nedvességtől. A bazsalikom levelei levágják a gallyakat, aprólékosan vágjuk és vágjuk. Hogy a hagyma finoman reszelt, a mosott tollakat gyűrűkké vágják. Tegye bele a keverő tálba.
![Diétás csirkehengerek (csirke) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-bd6d7b42.jpg)
Hozzáadunk egy kis forró fekete borsot, sót ízesítünk. Keverjük össze az olajat a keverékbe. A recepthez olívaolaj, valamint napraforgó vagy kukoricaolaj felhasználható. Hála neki, a csirkehengerek lédúsak lehetnek.
![Diétás csirkehengerek (csirkemell receptek) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-3e5c09d1.jpg)
Most fedje le a tálat fedéllel, és szeletelje az összes összetevőt a töltés homogén tömegére. Nem kell túl folyékony, különben a tekercsek problémásak lesznek a csomagoláshoz. Ezért nagyon fontos, hogy a köszörülés előtt gondosan szárítsuk meg a zöldeket.
![Diétás csirkehengerek (Diétás csirkehengerek) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-0c6949ab.jpg)
2. lépés: A csirke filé elkészítése
Egy recept esetében jobb, ha frissen fagyasztott húst vásárol. Óvatosan mossa le folyó víz alatt. Vágja le a filmet és a zsírt. Éles késsel vágja el a filmet, és ne érje el a szélét kb. 5 mm-re. Kinyitjuk, mint egy könyvet. Ennek eredményeként kapsz egy darab filét egy szív formájában.
![Diétás csirkehengerek (étkezési ételek receptjei) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-e8052b79.jpg)
Egy kis sózott hús. Kívánt esetben borssal vagy más fűszerekkel keverve lehet. De ne tégy túlzásba, hogy ne fűszerezze a töltés ízét. A csirke filét fedjük le az élelmiszer-filmmel, és mindkét oldalon kalapáccsal verjük meg. Tehát a zöldségekkel rendelkező csirkehengerek enyhébbek és puhábbak lesznek.
![Diétás csirkehengerek (csirkemell receptek) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-ce842dcc.jpg)
Ismételje meg ugyanazt a műveletet a második húsdarabbal.
3. lépés: Hajtsa fel a töltetet
Most tegye be az apróra vágott baromfihúsból a zölden levágott aprított tölteléket. Egyenletesen oszlatja el, és ne érje el a körülbelül 5-10 mm-es széleket. Ne tegye vastagabbá a réteget, akkor a terméket nehéz lesz eltakarni.
![Diétás csirkehengerek (csirke) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-b6d4e461.jpg)
4. lépés: Roll a tekercseket
Óvatosan csavarja be a húst egy tekercsben, kezdve a filé szűkebb részével. Át kell vinni az élelmiszerfilmre. Mi lezárjuk a széleket, majd szorosan feltekerjük a tekercset egy filmmel, hogy szorosan lezárjuk.
![Diétás csirkehengerek (diétás) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-54d9c638.jpg)
A nagyobb megbízhatóság érdekében még egy erős celofán zsákba csomagolhatja.
![Diétás csirkehengerek (receptek a bébiételhez) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-63537fc2.jpg)
Ugyanígy, a recept szerint a második tekercset csomagoljuk.
![Diétás csirkehengerek (Diétás csirkehengerek) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-2365f041.jpg)
5. lépés: Főzzük készen
Egy nagy serpenyőben melegítse fel a vizet. Adjunk hozzá sót és szárított babérlevelet. Óvatosan helyezze az elkészített termékeket a forró vízbe. Főzzük őket 20 percig.
![Diétás csirkehengerek (étkezési ételek receptjei) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-e3e54570.jpg)
Ezután a csirkehullámokat a vízből zöldekkel zöldítjük, lehűtjük és levesszük az élelmiszerfilmet.
![Diétás csirkehengerek (csirkemell receptek) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-d5215a92.jpg)
A hűtött csirkehengereket kis részekre vágják. Egy mellékét vagy friss zöldségeket szolgálunk fel. Ez az étel, amit szendvicsek készítéséhez használok, és mint "munkadarab". Kiderült, gyorsan és finom.
![Diétás csirkehengerek (csirkemell receptek) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-1946afe6.jpg)
![Diétás csirkehengerek (edény 30 percig) Diétás csirkehengerek](https://images-on-off.com/images/191/dieticheskiekurinieruleti-e17c5022.jpg)
Dimochka, jó délután!
Nagyon köszönöm a receptet - ez történik a helyszínen, és az idő múlásával történt.
És meditációban állt a "csirkemell" fölött! És így - az összes komponens a kézben van, a szombati csemegét biztosítják!
A legérdekesebb dolog van egy ilyen szép inning, látta a maguk számára - minden étel, hogy készüljek a receptet, a gépen, és próbálja terjed ki, itt egy „feltételes reflex”, még a fiú észrevette, hogy a szépség benyújtását. Köszönöm, Dimochka!
Magam is régóta rájöttem, hogy nagyon fontos az esztétika a tálalás során. Nekem úgy tűnik, hogy ilyen módon jó ízlést keltünk a gyerekeknek. Korábban az összes erõ csak az edény minõségét vetette el, amit most hordoztak és kiraktak. Olyan, mint egy kis művész, annyira jó :)