Az alacsony kalóriatartalmú étrend jó vagy rossz
Ha számolsz, mi lehet az alacsony kalóriatartalmú étrend. akkor konzultálnia kell egy táplálkozási szakértővel, akkor csökkentheti a kalória bevitelét 1000, legfeljebb 800, de ez csak egy orvos felügyelete mellett történhet, mint más szigorú étrend a gyors fogyásért. Először is, szükségszerűen csökkenteni kell a napi bevitelt a kalóriák 30% -kal. Először is el kell adnunk a zsíros és szénhidráttartalmú termékeket.
Az étrendben uralkodó alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú termékekre van szükség, így az izomtömeg nem fog szenvedni, mert a súlycsökkenés minden folyamatát a zsírok égetése okozza, de nem engedheti meg az izomtömeg csökkenését.
Kizárják az étrend egyszerű szénhidrátok: cukor, édes italok, édességek. Ha kenyeret eszel, hagyhat borsot vagy búzát, de az adag nem lehet több mint száz gramm.
Napi zsírbevitel 80g, szénhidrátok 100g, de jobb, ha a zsírok növényi eredetűek, összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket is kell fogyasztania, képesek a zsírégetés folyamatának serkentésére.
Szükséges az alkalmazott só mennyiségének csökkentése, tilos alkoholos italok fogyasztása.
A testsúlycsökkentés részleges táplálkozásának elvei mindig hasznosak, mivel kívánatos az ételek ötszörös megosztása. A részeknek átlagosnak kell lenniük, akkor nem tudsz túl magasra emelkedni, felkelni az asztaltól, csak jó érzést érezni.
A zsírok az étrendben csak a napi kalóriák mindössze 20% -a lehetnek. Például ez a kalóriatartalom hat anya vagy két evőkanál növényi olaj. Az étrendben jelen lehet szénhidrogén-tartalmú termékek: gabonakenyér, gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend egy hét alatt 4 kilogramm súlyt veszít. Az ételeket párban kell főzni vagy sütni a sütőben, a vajat és a szószokat nem lehet hozzáadni. Este hét körül kell enni, de nem később. Egy nőnek sok folyadékot kell inni: legalább két liter tisztított vizet. Cukor nélküli tea is fogyasztható (zöld, fekete, gyógynövény).
Természetesen vannak hiányosságai, például az elveszett tömegnek az a tulajdonsága, hogy elég gyorsan visszatérjen ahhoz, hogy meg lehessen határozni az eredményt, további módszerek igénybevételéhez szükséges. A fő dolog az étrendből való kilépés - fokozatosan kell megtenni.
Ezenkívül az alacsony kalóriatartalmú diéták kezdetén a rossz közérzet és a letargia is érezhető. Nem sokáig tarthat az alacsony kalóriatartalmú étrendben, először is káros, másrészt a szervezet alkalmazkodni fog ehhez a táplálékhoz, így a fogyás folyamata lelassul. Ha hosszabb ideig tart ilyen étrendet, akkor a testben lévő anyagcsere folyamatok megszakadhatnak. Jelentős károkat okozhat a szervezet, amely napi kalóriaszegénységet tartalmaz - 1000 kcal.
Ha érdekel az Ani Lorak diéta jellemzői. akkor a híres énekes ezt a módszert választotta a szülés utáni súlycsökkenésnek, de a táplálkozási orvosok felügyelete alatt végezte.