A metamorfózis áttekintése traci anderson hipcentrikus módszerekkel
„Átváltozások” Tracy Anderson (Hipcentric) - egy egyedi edzést nők körte típusú figura. Ha rugalmasan, rugalmasabbá kívánja tenni a combokat, javítja a test alsó részét, és általában az Ön figuráján dolgozik, akkor ez a program az Ön számára ideális megoldás.
A "Metamorphosis" leírása Tracy Anderson-rel a Hipcentric-alakhoz
A Trace Andreson kifejlesztett egy átfogó edzést, melyet a túlsúlyosság leküzdésére terveztek az Ön genetikai alakjától függően. A program nagy előnye, hogy egyéni megközelítést alkalmaz a különböző fizikumú nők képzésére. Ez a képzési forma lehetővé teszi, hogy kijavítsa a problémás területeket, és tökéletessé tegye a testedet, függetlenül attól, hogy milyen genetika van.
Az edző 4 különböző kurzust hozott létre a következő típusú alakok számára: Hipcentric, Abcentric, Glutecentric, Omnicentric. Ebben a cikkben beszélünk a hipcenter képzéséről. Az egyes ábrák jellemzői ebben a tájékoztatóban láthatók:
Amint a képen látható, a hip -centrikus lányok széles csípőjű lányokkal, más szóval "körtékkel" rendelkeznek. Tracy Anderson képzési komplexuma "Metamorphosis" (Hipcentric) segít az egész test javításában. de különös figyelmet fordítanak az alsó testre. A tréner kifejlesztett hatékony gyakorlatokat egyedülálló technikáihoz, amelyek tényleg működnek. Rendszeres osztályokkal nagyszerű eredményeket érhet el.
A program egy egész évre tervezett, és 90 napig 4 részre van felosztva. A kurzus magában foglalja a kardió és az edzést, melyek mindegyike 30 percig tart. Az erővizsgálatok folyamatosan változtak, aerobik - 3 havonta. Hetente 6 alkalommal kell gyakorolnia egy órát: először végezzen edzést, majd kardio. Ha nem áll készen arra, hogy egy egész órát minden nap gyakoroljon, aerobikra és erőre válthat, de a Metamorphosis programot Tracy Anderson hosszabb ideig nyújthatja.
Az erőkifejtés 10 napos végrehajtása után változik (nem csak tíz naponként, tíz napos végrehajtás után). Így rendszeresen haladsz, és a testnek nincs ideje, hogy megszokja a terhelést. A kardio lecke ritkábban változik, kb. 3 havonta egyszer. A program tökéletesen alkalmas bármilyen előkészítésre. Ha kezdő vagy, csak lassabban végezze el az összes gyakorlatot. Az osztályokhoz könnyű súlyzók (1-2 kg) és a padlón lévő szőnyeg szükséges (a legutóbbi edzésen Tracey Anderson használja a labdát).
A program előnyei és hátrányai
1. Javítani fogja a figuráját a genetikai típustól függően. A technika hatékonysága az, hogy maximális kitartással pontosan a problémás területeken dolgozik.
2. A program nagyon változatos: körülbelül kéthetente egy új képzés várja Önt. A szervezetnek nincs ideje feledkezni a terhelésre, így a képzés előnye még magasabb lesz. Ezenkívül a bonyolultság növelése segít a képzés előrehaladásában.
3. A fitnesztervet egész évben tervezték! Nem kell folyamatosan új programokat keresnie ahhoz, hogy tökéletes legyen a tested. Legalább 12 hónapig van valami teendő.
4. Mint tudják, a test alja a test legnehezebb része. Tracy Anderson metamorfózisai a hipcentrikák számára segítenek abban, hogy a combjait és a fenékét vékony és illeszkedje. Ebben az esetben az egész szervezet egészére is kiterjed.
5. Az edző sok eredeti gyakorlatot használ, amelyek segítenek abban, hogy az osztályok során maximálisan használják az izmokat.
6. A program magában foglalja nemcsak az erőkifejtést, hanem táncolni a zsírégetést is.
8. A kurzus magában foglalja a kezek izmainak bónusz képzését is.
1. A "Metamorphosis" kardio képzés Tracy Anderson nem tetszik mindenkinek. A gyorsan változó táncos gyakorlatok végtelen ugrásokkal megközelíthetetlennek tűnnek. Ezenkívül a cardio session csak egy változatban jelenik meg, amely 3 hónapon belül nem változik. Ha aerob testmozgást szeretne változtatni. lásd: Top 10 cardio edzés 30 percig.
A metamorfózisok Tracy Anderson (Hipcentric) segítenek a combok sorának javításában, az izmok megszorításában és a cellulitisz eltávolításában. Ezenkívül a gyakorlatok rendszerének köszönhetően fogyni fog, és javítani fogja a szervezet egészének minőségét.
Őszintén igyekeztem foglalkozni Tracyvel, de ez az erőn túl van. Hogyan ismételheti meg a gyakorlatokat, ha folyamatosan megváltoztatja őket, ezt nem jelenti, és nem tartja fenn a számlát. Folyamatosan meg kell néznie a monitort, és ez nem túl kényelmes, különösen fekvő helyzetben. Általánosságban elmondhatjuk, hogy az ilyen oktatók módszerei olyan undorítóak, mint Tracy, úgy tűnik, hogy magukra vonják magukat, olvassa az arcán egy öntudatot.
Ő egy speciális edző, de az eredmények vele nagyon jó. Egy évig foglalkoztam különböző programokkal (ezek mind szinte ugyanabban a stílusban vannak), és soha nem voltam ilyen karcsú testem! Mindenkinek tanácsot adok!
Traci-val foglalkozom a metamorfózis programjával mindössze 20 napig. és két héten belül már nagyon elégedett volt az eredményével. a terep nagyon szép és kecses lesz. a képzés nem unalmas. és általában nem számítottam magamról, hogy heti hat napot tanulhatok megszakítás nélkül. Teljesen az edzőm. továbbra))
Anna, köszönöm a visszajelzésedet! Nagyon fontos megtalálni a "saját" edződet, ezért nagyon boldogok vagyunk, hogy sikerült.
Helló, kérjük, mondja el nekünk, hogy a program Hiptsentik lehetséges (vagy 30 napos módszer Tracy Anderson Tracy Anderson 30 napos Módszer: A súlycsökkentő Gyorsindítás, ami Perfection Lehetséges) izomnövekedésnek vagy szüksége lesz rá, hogy adjunk több komoly hatalmi képzést?
Üdvözlünk! Az izomtömegre szükséged van erőteljes többletre és erős edzésre, nagy súlyokkal. A Tracey Anderson programjai fogyás és izomtónusra vannak tervezve.
Három éve Traceynél vagyok (megszakítással). Folyamatosan visszatérek a Metamorphoses-hoz. Osztályok mindössze 30 percig és egy napi munka után megyek éljenzésre. Van a görbetípust „homokóra”, de omnitsetrike gyakorlatok nem szeretem, és én hiptsentrik. Még egyetlen edző sem tudott nekem adni az eredményeket, amiket elérhettem Tracyvel. Megpróbáltam étrendként és anélkül megtenni. Nem mondhatjuk, hogy helyileg nem lehet égetni a zsírt, a gyakorlat az ellenkezőjét bizonyítja. Most enni kaotikusan. Engedheti meg magának, cukorkát, éjszaka és enni pizzát, de Tracy csinál minden nap. Hogyan Meglepődtem, amikor, miután három hét edzés észrevették, hogy már majdnem teljesen eltűnt balsorsú „fül” alakult ferde izmok, tisztítsák meg a gyomrot, a keze szakadt, és kisimulnak „fél”. Most néha jobban illik. Semmi sem változott a mérlegeken. És ami a legfontosabb, az edzés tökéletesen nyújtja az izmokat. Nem rosszabb, mint a jóga vagy a nyújtás. A kardio edzés nem kapcsolódik össze, mert a szomszédok alulról hallhatók. De még nélkülük is kiváló hatása van. Az étrend és a képzés kombinációjáról általában csöndben maradok. Soha nem voltam ilyen karcsú egész életemben. Remélem, hogy összeszedem magam és ugyanazokat az eredményeket érhetem el.
A lényeg az, hogy nem csak a lányokat lehet. Fiatal édesanyám minden nap sajtót visz magának, és látja az eredményeket is.
Szeretném még hozzáfűzni, hogy először úgy tűnhet, hogy nincs elég gyakorlata a sajtónak, és 5 perc nem elég. De ez nem így van. Tracyben ez az öt perc nagyon intenzív, és a lábakon és a kezeken is gyakorolja a hasi izmokat is. Ennek eredményeképpen kiderül, hogy a képzés során, függetlenül attól, hogy melyik testrészen dolgozol, az összes izom egyidejűleg működik.
Tracy-t ajánlom és nem fogom magam dobni :)
Sophia, nagyon köszönöm a részletes részletes áttekintést
További fejlődést és kitűnő eredményeket kívánunk Önnek!