Tracy Anderson - metamorfózis a hiptsentrikára - a legrészletesebb áttekintés - áttekintés
Arra terveztem, hogy a "Metamorphosis" vége után írtam meg véleményemet, de úgy döntöttem, hogy mivel már vannak eredmények és egy kis idő a benyomások leírására, érdemes most megtenni.
Szóval 4-et tettem, mert most a negyedik tizedik "Metemorfozes" -et csinálom, és 90 nap múlva nem tudom előre az eredményeket. Miért egy hónapja választottam Tracy-t, és nem hagytam el, mondjuk a második vagy a harmadik tucat után?
Először is, megvesztegetett az elmélete arról, hogy milyen alakot kell egy nőnek lennie. A táncos alakja - agyag, rugalmas, sima vonalak. Anélkül, hogy izomgörcsök lennének, a térd mentén, a térd mentén, sűrű derékvonal nélkül, de domborúak, rugalmasak az érintésre, mint egy fitball, test. Annak érdekében, hogy csipkedni, ha kívánja, nehéz volt megragadni csak a bőrt, amely alatt az izmok - képzett és sűrű.
Másodszor, nem tudok gyakorolni az edzőteremben súlyokkal. Számomra a varicose phlebectasia, a jobb combcsont trauma és az ízületek ízületi gyulladása a közelmúltban. Ezért valami több, mint a testrúd vontatása ellenjavallt nekem - azonnal fájdalom és kényelmetlenség.
a negyedikben a Tracy-féle hatalom még mindig jó, mivel reggel is tudok dolgozni, még mindig alvás nélkül. És ezek a módszeres, ismétlődő és monoton mozdulatok nem húzódnak meg ideges feszültségből. ilyen lágy bejutás a sportba.
Most arról, amit nem használtam a Tracy technikától.
Az első dolog, amit azonnal megtettem, azonnal lemondott a diétájáról. Most olvastam, bezártam, és már nem jöttem vissza az ötlethez, hogy szükségem van rá. Nem is emlékszem arra, hogy mit kellett enni a testsúlycsökkenésért, de ez ellenjavallt a szélességi területek női számára. Először is alacsony kalóriatartalmú. Tracy Kaliforniában nyáron egész évben, könnyen nastiya dátummal. A Yakutia-ban ugyanazon a napon vettem volna rá! Nyilvánvaló, hogy édes, liszt, szénsavas, fehér cukor és más élvezetek nem éri meg. De enni, mint Tracey - rövidebb, hadd enni. Amit még mindig szemre vágok, az a kalcium hiánya az étrendben - és amíg a csontritkulással való barátság nem hosszú.
Az egyetlen dolog, amit Tracy követeléseiről vettem igénybe, és nagyon elégedett azzal, hogy bezárja a konyhát 19:00 után. Nincsenek speciális étrendjeim. Reggel eszem a vízben főtt zabliszt, egy órán belül édességet inni erős teát (lehetetlen kizárni az édes teát a női hormonális rendszernek, amint az a közelmúltban kiderült). Délután két óra után csak protein-főtt csirkét próbálok enni, és így tovább. Annak érdekében, hogy ne szüntessem meg, megengedem magamnak, hogy mindazt, amit akarok. De mivel a gyorsétterem és a zsír nem tetszik, ez nem a termékek legártalmasabb listája.
A második dolog, amit visszautasítottam Tracey módszeréből, az a kardio. A fenébe. Ez csak egy kardio pokol. Tehát csak fél óra járhat. Ha bemutatnék egy személyet, aki bebizonyítja nekem, hogy a Cardio kardiogája eljutott és oda, megkérdezem az autogramját. És akkor követni fogom a sorsát, mert az ugrás garantált módja annak, hogy térd nélkül maradj. Nem tudok rólad, én személyesen nem adtam térdemet a szülészeti kórházban. Szóval az ellipszisre ugrottam. fél órát a zsírégetés regénye alatt a rekord "Csaták a pszichikai" vagy a "Let They Say"
Van egy körte alakú alakja és ez egy külön beszélgetés. Nincs extra súlyom - nos, talán néhány nem kritikus kg, de van túlzsúfoltság - hogyan kell vezetni a csípőre. Akár 30 évig sovány zsírok voltam - evett, amikor akartam, és amit akarok, miközben nem kövér. De nem volt sok izomtömegem, mert a fitneszben nem néztem semmit, és alkalmanként, de a zsír évek óta felhalmozódott, és 30 évesen összetört a csípőben. És most vele - ezzel a hidegséggel a lábán, fanyar, csúnya, a csomókban és a cellulóz csomójában, harc volt.
A ruhákban, melyeket valahogyan megtanultam választani, a fizikumuk alapján, jó időre nézek. De itt van egy tengerparti szezon számomra - jobb lőni egyszerre. Azok, akik tanácsot adnak a "Grusham" -nak, csak fogynak - átmennek. Nem tudsz semmit a "körteiről". A felső rész Buchenwald fogolynak tűnhet, az alsó rész pedig a szultán szeretett ágyasa. Ezenkívül gondosan átvizsgálták a sovány zsíros fotót, és arra a következtetésre jutottam, hogy a hatalom nem képes. De a körte edzőkészülékben a hatalom nem túl szuper, mert a lábak a test legerősebb részeként gyorsan mozognak, míg a kecses teteje rendkívül lassan összegyűli az izomtömeget. nagyon nehéz egyensúlyozni a körte. Ezért Tracy hatalmát nagyon tetszett.
Nos, a kezek és a sajtó elég jó, nem unalmas gyakorlatok. A lábán monoton, természetesen, és néha nehéz, de megéri. Természetesen Metamorfózok a Hippocentr számára. A legszörnyűbb nekem egy tucat mind a négy, hogy mentem a harmadik volt. Egyszerűen meggyőztem magam, hogy négy óra alatt fél órát dolgozjak. És ez a tíz elhaladt a fogaimon, egy csupasz akarat erejéig. Nehéz volt egyensúlyozni a lábszárnyakkal.
úgyhogy pillanatnyilag megvan. a csípő szorult. A gluteális zselé még mindig nem hagy engem, de azt tervezem, hogy Tracy mellett egy masszázst is meg akarok találni. Az alsó még mindig nehezebbnek tűnik, mint a csúcs, de ez nem olyan kritikus, mint korábban. A kezek nem változnak, különösen a tricepszek nem változtak meg. A sajtó szép vonalakká vált. Nem csúnya kockák, hanem folyó vonalak, amelyek csodálatot okoznak. Remélem, hogy a metamorfózis csak most kezdődött el.
Tracy adaptációjával.
A kardióról azt mondtam. sokan nem csinálnak kardio-t, de nagyon fontos. Ha nincs otthon kardio, és nem kedveled a kardio-t Tracy-től, találd meg Sean Ty vagy valaki leckéit. De a kardio kell. anélkül, hogy a fél órában a hatalomra tett erőfeszítéseid nem olyan dolgok, amelyek időt vesztegetnek, de valami ilyesmi.
A térd alatt egy kis párnát vagy valami puha párnát raktam fel, mert a gingival állna.
a tucatnyi végén (és elég fárasztó) vágtam le a hangot Tracy-ről, és bekapcsoltam kedvenc zenémet vagy talk-show típusú programot, ahol minden jó lélekben van.
minden nap különböző lábaktól kezdem felállni. Mivel az első láb általában több erővel történik, és a másodiknak néha nincs elég ereje.
az asztal helyzetében, amelyben Tracey áll, fontos, hogy ne nézzen ki önmagáért - fejjel lefelé. Nézd csak egy kicsit előre, vagy a padlón előtted. És figyelje a sajtót. így a derék nem bukik el.
a kézben lévő vizelettel erősen érzik a feszültségüket. szinte fájdalomra. csak azért, hogy működjenek. Nyugtalanítás - nem sok hasznát.
Egy másik pillanat. Ha elkezdett dolgozni, és az első tucatnyi ember végére azt találta, hogy a kötetek nem az, hogy nem maradtok meg, de még nőttek - örüljetek. Mert ez azt jelenti, hogy van egy fontos folyamata - a képzetlen, elfelejtett izmok duzzanata. Hamarosan minden a helyére fog kerülni.
Ha úgy gondoltad, hogy a börtön túl bonyolult, ne dobja le - az első tízév végéig be fog vonulni.
A Metamorphosis végén valószínűleg megpróbálok valami mást - például Leah Saragoy. De még ez előtt, kétségtelenül teljesíteni fogom a célomat, ahogyan a Metamorphosisok is igazolták magukat.
Ha a véleményem hasznos, boldog leszek.
A fotó közepén - az eredmény a negyedik tizedik előtt. Balra - edzés előtt. Jobbra - az első tíz után.