30 Szabályok a lábak, cikkek, a pszichológus Tulinov megelőzésére
A varikózis elleni védekezésnek 2 célja van.
Az első (ha még nem rendelkezik hasfűvekkel) lehetőség van a betegség elkerülésére. A második (ha már rendelkezik a betegséggel vagy annak tüneteivel) a betegség progressziójának megelőzése, a betegség súlyosbodása és a vénás szövődmények szövődményei.
A varikózis betegség krónikus betegség. Sajnos csak megállítható. Nem lehet örökre megszabadulni tőle. A varicositás hajlamos a visszaesésre, így még a varikózis-vénás kezelés után sem szabad megnyugodni. Megelőző intézkedéseket kell alkalmazni.
Mindenekelőtt a varicose vein tükrözi a test általános állapotát. Ezért, ha szándékában áll a varikózisfertőzések megelőzésére, integrált megközelítésre van szükség. Ebben az esetben még a varikózisok örökletes hajlamára sem alakul ki betegség. Szükség van némileg változtatni az életmódodon: a táplálkozás, a mozgás, a munka és a pihenés kompetens megoszlása, a jólét ellenőrzése.
A vesebetegség olyan betegségek csoportjára utal, amelyek könnyebbek és olcsóbbak a megelőzéshez, mint később.
A SÜRGŐBŐL KÜLÖNBÖZŐ GYÜMÖLCSÖK MEGELŐZÉSÉRE VONATKOZÓ SZABÁLYOK:
1. Ügyeljen a cipőire. Válasszon kényelmes cipőt, hogy a lábizmái ne fáradjanak meg. A talp nem feltétlenül alacsony (legfeljebb 3-4 cm). Csak az ilyen cipő egyenletesen oszlatja el a test súlyát az egész lábra. Ha lapos lába van, használjon lábszárat. Hosszú tartózkodás magas sarkú cipőben vagy szoros cipőben is előidézheti a hasnyálmirigy kialakulását. A varikózis megelõzéséért a lehetõ legnagyobb mértékben el kell utasítania a saroktól, és otthon próbálkozzon mezítláb többet. Ilyen módon rendszeresen megtörik a lábad.
2. Kezdjen el mozogni, ha csak lehetséges. Használja a lépcsőket a lift helyett. Ha akár egy bizonyos pontig (bolt, gyógyszertár stb.) Nem mennek sokáig sétálni, ne menj.
3. A napi egyszeri elvégzés nagyon egyszerű töltés: a lábát jobbra, balra, különböző irányokra mozgassa, majd váltakozva a zoknit és a sarkantyút.
4. Gyorsabban keresse fel a kerékpárt.
5. Ha lehetséges, ússz meg. A vizes eljárások a leghatékonyabb módszernek tekinthetők a varikózis megakadályozására.
6. Ne vegyen részt súlyemelésben, különösen olyan módon, mint a nehéz táskák szállítása a raktárból. Ellenjavallt terhelések (emelő súlyok, tenisz, súlycsökkentők, aerobik, teljesítmény akrobatika, aerobik, formázás, fitnesz, testépítés).
7. Vigyázz a súlyodra. A felesleges súly a varikózis továbbfejlesztését idézi elő, és komolyan zavarja a kezelést.
8. Kerülje a dohányzást. Ez a káros szokás negatív hatást gyakorol az erek falára.
9. Nagyon könnyű masszírozni a lábakat. Ajánlott a varicose vein és a szövődmény nélküli szövődményes vénás betegek megelőzésére. Könnyű lábmasszázs teheti meg magad. Könnyen lenyomva az egész lábat a kéz tenyerével az aljától a tetejéig a lábtól az ágyékig. Legjobb ez a profilaxiás masszázs reggelente, egy komplex fizioterápiás gyakorlat után (5 perc elég). Az ilyen masszázs használata hatékonyabb lesz, ha a lumbális gerinc masszázsfolyamaival professzionális masszőrrel kombináljuk. Az ágyéki régió nagyon fontos a hasnyálmirigyek megelőzésére. A varikózis egy komplex betegség, amelyből nemcsak a vénák, hanem a bőr is szenved. Fejlődésének megindításához az akna izmainak hiánya lehet. Az ágyéki régió masszírozása az idegvégződések stimulálása, amelyek a lábak bőrére, izmére és edényeire jutnak.
10. Ésszerű motortevékenység is a hasnyálmirigyek megelőzése. A hipodinamia ellenjavallt. A legjobb a fizikai terápia, vagy bármely olyan sport gyakorlása, ahol a sáv egyenletesen csökken: kocogás, aerobik, kerékpározás, úszás. Gyakorlat "kerékpár" - az egyik leghatékonyabb a varikózis megakadályozásában és annak megismétlődésében. Ezzel egy időben, a lábfej növelésével a lehető legalacsonyabban kell tartani őket. Ez növeli a gyakorlat hatékonyságát. Röviden: aktív életmód vezetése túlzott fizikai erőfeszítés nélkül.
11. Rendszeres higiénia és lábápolás is nagyon fontos. Használhatja kontraszt zuhany vagy forró fürdő tűlevelű sóval. Minden reggel fizetjetek néhány percet a lábadhoz. Öntsön lábát hideg vízzel naponta 1-2 alkalommal. Tömlővel vagy zuhanyzóval ellátott fénysugárral először "járjunk" az ujjakból a sarokba, majd a gasztro-kneometriusz izomba a térdüregbe egy lábat, majd a másikat. Az utolsó helyen - az egyes lábak elülső oldalán váltakozva az ujjak felől a térdre.
12. A varikózis szövődményeinek kialakulásának megakadályozása érdekében óvatosan gondoskodni kell a lábak bőréről. A lábak bőrét tisztán kell tartani, különösen az interdigital tereket. Bármilyen kopás vagy karcolás (még kicsi is), dörzsölés, kalluszok, intertrigo, gombák a lábakon nyitott infekciós kapu, amely provokálhatja a phlebitis kialakulását. Ha megfertõzött, azt hidrogén-peroxid oldattal (3%) kell kezelni, zsírozza a bõrt a seb körül jóddal, és fertõtlen kötést alkalmazzon a sebre.
13. Legalább hathavonta egyszer meg kell erősíteni az erek falát. Ha már regisztrálva van egy phlebológusnál, akkor évente 2-3 alkalommal vegye fel vele a kapcsolatot, hogy készítsen egy, a Ventralex 500 mg-os venotonizáló gyógyszert.
14. A krónikus fáradtság az egyik oka annak, hogy az erek megtagadják a munkájukkal való megbirkózást. Meg kell szabadulni a stressztől (konzultáció egy szakemberrel: neurológus, pszichoterapeuta vagy pszichológus). Szükség van arra, hogy megtanuljuk megragadni a tapasztalatot. Hasznos lehet egy pihentető masszázs vagy hidromasszázs is.
15. Megfelelő táplálkozás - a vénák megelőzésének egyik feltétele. A vér, amely összegyűlik a lábak ereiben, felmegy a szívbe. Útközben a kis medence vénájába gyűjti, még magasabbra - a hasüregben. És még a tetején is lehet vénás torlódás. És a vér útja a lábaktól a felső részig blokkolva van. Ezt a stádiumot általában a bélműködés károsodása okozza. A hasfájás közvetlenül összefüggésben van a székrekedéssel (ezek viszont a bél dysbiosis, a krónikus colitis, az érzelmi székrekedés, például a szülés után stb. Okozzák). Amikor székrekedéssel fojtunk, blokkolja a véráramlást a lábak ereiben. Következésképpen a dysbacteriosis és a krónikus vastagbélgyulladás aktívan támogatja a varikózis-vénákat. Ez az oka annak, hogy miért kell gondoskodnod a megfelelő táplálkozásról. Nézzen meg étrendet gazdag növényi rost. A fűszeres ételek elkerülése is szükséges az aranyércek megelőzéséhez. Ez a betegség gyakorlatilag ugyanazokat a tényezőket okozza, amelyek provokálják és a varikózisokat.
16. "Adagolja" az ereket. Legnagyobb cseréje a diétás állati zsírokban különböző növényi olajokhoz. Ez segít elkerülni a túlsúly súlyos problémáját, ami önmagában vénás hatásokat vált ki. Ezenkívül minden természetes olaj savakat tartalmaz, amelyek javítják a véráramlást.
17. Foglalkozni a test szükségleteivel. Ha a varikózisban szenved vagy akarja elkerülni ezt a betegséget, próbálja meg elkerülni a nehéz fizikai munkát, amikor bérel. Nem alkalmas ilyen munkákra, amelyekre hosszú időn keresztül kell állni vagy ülni. Munkavégzéskor azt is értékelje, hogy lehetősége van a nap folyamán legalább 15 percre feküdni. A hasnyálmirigyek megelőzésére nagyon hasznos napi többszöri vízszintes helyzetben maradni, levenni a cipőjét és felemelni a lábad. Ha egész nap ülsz, fel kell tenned a lábát egy székre vagy egy speciális állványra. Fel kell készülnie minden 1,5-2 órára, és egy egyszerű edzést kell tennie: 10-15-ször emelkedni kell a lábujjaidon, és a sarokból le kell csapódnia a padlóról. Ez egy nagyon hasznos módszer a hasnyálmirigyek ellen. ami csökkenti a gastrocnemius izmokat. Az izmok úgy működnek, mint egy szivattyú, és segítik a vénákat a véráramban. A véráramlás megnövekszik, és ennek következtében a vénák vérének stagnálása, a varikózisokat váltja ki. Ezenkívül tudni kell, hogy ülő helyzetben a hasnyálmirigy nyomás is emelkedik, ami szintén hozzájárul a hasnyálmirigy kialakulásához. Ezért, ha nem tudja megváltoztatni az üldözésedet, az egyik hatodik tanácsadás az irodában, menjen a padlóról a padlóra (a lépcsőkön), vigye erőteljesen. A szív és az izmok aktívabban fognak dolgozni, a vért a vérben szétszórva. Ha az egész napot a lábadon dolgozol, 5-7 percenként minden órában mindig meg kell adnod a lábak izmait. Séta, majd többször felkelni a zokni, csinál egy sor ülést. És megszabadulni a szokástól, hogy lábát dobja a lábad fölé. Ez az a helyzet, amelyben az erek összehúzódnak, és a vér stagnál. A varikózis nem sokáig jön.
18. Lefekvés előtt hasznos 1 teáskanál méz feloldása. Ha allergiás vagy a mézre, részlegesen cseréli a teát macskakarmóval, citromfűvel vagy ginzengel. Reggel 15-20 csepp arzén, eleutherococcus vagy más természetes adaptogén tinktúrát is szedhet.
19. HA VAN DIAGNÓZISÁT VAN "VESZÉLYES BŐVÍTÉS", szükséges, hogy a napot oly módon szervezze, hogy minimalizálja az erek terhét. A fentiek mindegyike Önre vonatkozik, csak kérdezze meg orvosát a masszázsról és az önmasszázsról. Ezen túlmenően további ajánlásokat kell követni, hogy elkerüljék a hasnyálmirigy visszaesését. Először is használj speciális gyógyászati anti-varicose harisnyát, ami csökkenti a terheket az erekben. Ez az úgynevezett kompressziós terápia (orvosi kompressziós harisnya, harisnya és golf). A tömörítés osztályát és a termék típusát a phlebológus határozza meg.
21. Pihenés vagy alvás közben a lábakat fel kell emelni. Alvás esetén emelje fel az ágy alsó szélét vagy egy görgő lába alá helyezze. A lábak ezen pozíciója megkönnyíti a vénás vér kiáramlását.
22. Fizikoterápia. Napi legalább 2 alkalommal (reggel és este).
23. Ha a vénáid kibővültek, akkor már nem viselhet harisnyát és zoknit rugalmas zenekarokkal. Folyamatosan összenyomják az ereket, zavarják a normális véráramlást. Ennek eredményeképpen a láb duzzanat alakul ki.
24. Felejtsd el a pezsgőfürdőt, a szaunát és a szaunát. Egy ilyen "ütés" az edényeken nem jó.
25. Amikor kiválasztunk egy hely a pihenésre figyelembe kell venni azt a tényt, hogy a hajók (vénák is beleértve) nagyon érzékenyek a változások a levegő hőmérséklete és a légköri nyomás változása. Ezért még a rövid idejű vakcinázás esetén is a vénás betegek számára nem javasolt az éghajlat megváltoztatása. Vagy úgy dönt, hogy olyan helyeket lazítson, amelyek közel állnak a lakóövezet klimatikus zónájához. Töltsön el egy vakációt a folyóparton vagy a tengerparton. Reggel és este, amikor nem túl forró, mezítláb a fűben, homok, kavics, szelíd hullámok átfedésben a parton szélén. Séta a part mentén, mint egy gólya, magasra emelve a lábát. Ugyanezek a javaslatok a mindennapi életben is érvényesek. Kerülje a megfázást és a túlmelegedést.
26. Vérnyálkahártyák. Nem ajánlott nylonból készült harisnyát és zoknit viselni. Növelik a lábak izzadását, ami viszont izgatja a bőr irritációját, viszketést. Ha elkezdi karcolni a viszkető helyeket, a combokon keresztül a fertőzés könnyen bejut az erekbe, és gyulladást okozhat - a phlebitis. A ruhákban ragaszkodni szabad formához. Ne terhelje testét keskeny vagy húzódó sziluettekkel. Ne húzza meg szorosan a szűk öveket.
27. A legjobb pihenés a lábad számára egy nyugodt, olcsó járás a rövid távolságokért. A hasnyálmirigyeknél jobb járni, mint ülni vagy feküdni a TV előtt. A tartós ingerlékenység viselkedést okozhat. A lábad stagnáló vérének ödémája lesz. Ha a magad és a lábad figyelmen kívül hagyja, akkor trombózis alakulhat ki - az erek elzáródása. A varikózis-vénák és minden negatív következményének megelőzésére minden nap 30-40 perces sétát kell kialakítani, mielőtt lefeküdne.
28. A hasfájás gyakran jelentkezik a terhesség alatt, különösen ismétlődően. Viseljen különleges harisnyanadrágot várandós nőkön, és születés előtt látogassa meg a phlebologist.
29. Ha lehetséges, ne használjon hormonális fogamzásgátlót. A női nemi hormonok csökkentik a vénás fal rugalmas tulajdonságait. Ha hormonfogyasztásra van szükség, egyetért a flibológus kinevezésével.
30. Ha horgász megbízhatóan megállapítani jelenlétében visszér, ha műtét vagy szkleroterápiával, meg kell, hogy rendszeresen, legalább évente egyszer ellenőrzi az állapotát az lábak, látogatás phlebologist és halad egy ultrahangos vizsgálat vénájába.