Mit kell tudni a szénhidrátról?
Tudjuk, hogy édességek nagy mennyiségben negatív hatással nem csak az egészségre, hanem a figuru.No legtöbb ember nagyon nehéz feladni sladkogo.Chto azok, akik nem lehet tagadni magam használatát édesség, de enni jobb .
Először is meg kell értenünk, hogy képviselnek uglevody.Oni egyszerű és slozhnye.Ot vissza az első, a második az energiaszükséglet és bodrosti.Otlichit őket olyan egyszerű, mint a cukor, amely nagylelkűen adunk a cukrászati, amely jobban nyál (miután otkusan volt egy darab édes) hasítunk fruktóz és glyukozy.Chtoby megbirkózni a maradék cukorral, a hasnyálmirigy insulin.Posle enzimes kezelést, a glükóz átalakul a kívánt számunkra energiyu.No ez történik csak t th amikor a cukor bejut a szervezetbe kis mennyiségben, és egységesen dnya.Esli megengedett sebesség (minden egyes személy ez egyéni) túllépik, vannak tartalékok „későbbi”, amely alakítjuk zsírt.
Az egyszerű szénhidrátok energiát adnak azonnal, kifinomult fokozatosan táplálja a szervezetet energiával, rovására lassú emésztés és rasschepleniya.Oni szereplő természetes termékek, nem sok főzés: lomb, hüvelyesek, gabonafélék.
Semmilyen esetben nem kell feladni a szénhidrátok, mivel ezek alapján energia-anyagcsere és az aktív agy deyatelnosti.Defitsit szénhidrátok vezet a fáradtság az emberi táplálkozásban sorvadásos Utalva az előírásoknak a World Health Organization, szénhidrátok pótolniuk kell 55% -a teljes összeg a tápanyagok .Rech csak összetett szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek).
Mint látható, a szénhidrátok nagyon hasznos és nagyon fontos zdorovya.Odnako van egy paradoxon, minden diéta csökkenti a fogyasztást uglevodov.Tut szükséges magyarázat: igen, vágás, de csak egyszerű uglevody.Zato hozzáteszi szál, ami nehéz uglevodom.Odni táplálkozási javasoljuk növekvő a tömény rost, mások ajánlott enni sok zöldséget tartalmazó szál mellett vitaminokat és ásványi anyagokat.
Evés egyszerű szénhidrátok vezet zsírlerakódás oldalán .Egy meredeken emelkedő hatalom, ők provokálni éles upadok.Na vérszintjét, úgy néz ki, mint egy hiányzó glükóz .Mozg jelet kap arról a hiány és megpróbálja elfedni a hiány, felkeltve a éhségérzetet.
Liszt is szénhidrátok, egyszerű és összetett-vperemeshku.Esli őket nem visszaélni, kárt nem budet.Upotreblenie szénhidrát édességek sokkal vrednee.Vse mert édességek, a vérben megnövekedett hormon szerotonin, amely növeli nastroenie.Mnogie az emberek, hogy csalódott, mint valaha, arra törekszenek, hogy enni valami édeset emiatt próbálják érezni luchshe.Odnako jam, hogy javítsák nastroenie.A desszert a legegyszerűbb és leggyorsabb módja annak, hogy a stressz közvetlen betanítás drága felesleges vesu.Luchshe sya megbirkózni a stresszel más sposobom.Naprimer által praktik.Chem meditatív nyugodt nézd meg a világot, a vékonyabb lesz!
Végül két szabályt adunk be, amelyekhez a megfelelő szénhidrátokat használjuk.
1) Az agy kell nem édes, és a szénhidrátok és a glükóz, amelyek azonosak soderzhatsya.No ott szénhidrátok és glükózt tartalmaz mézet, és a teljes kiőrlésű kenyér, szárított gyümölcsök.
2) Megszabadulni függés sladkogo.Dlya, cserélje ki a tárgya az ő vágy drugim.Esli édességek tetszik az íze, cserélje ki őket aszalt gyümölcs, aszalt yagodami.Esli mint az az érzés, hogy azt tapasztalja után enni édességet, cserélje ki a szakma, amely hogy ha ugyanazt a oschuscheniya.Pomozhet mindent, ami elvonhatja az elméd a vágy, hogy rágni.