Fitness káros az egészségre - hírek St. Petersburg - állami ellenőrzés
Fotó: Pavel Volkov / OK-Inform következő felfedezés izgatott a nyilvánosság és a tudósok elpusztította a szokásos megértése a teljes körű előnyeit testnevelés, a tudósok arra a következtetésre jutott, hogy egyértelmű fitness tevékenységek káros az egészségre
Tehát, a svájci tudósok végeztek számos kísérletet bebizonyították, hogy fitness okozhatnak nagy kárt, ha részt több mint 14 órát egy héten. Megállapításai szakértők megosztott, de a részleteket - nem tájékoztatta -, hogyan lehet fitness károsítja az egészséget.
Ok-Inform vizsgálja meg az ügyet, és kiderült, milyen kárt okozhat a testmozgás és hogyan lehet elkerülni a hibákat, rajz órák csak hasznot.
Ne töltsön be magad!
Kiderült, hogy a nyitás a tudósok veszélyeiről szóló fitness sport orvosok már nem hír. Mint mondta Artem Jurbenko, az orvos, a labdarúgó klub „Tosno” túlzott terhelés képes veszélyes az emberre komoly módon.
Egész évben ebben az üzemmódban (14 óra hetente) nem gyakorolják még sportcsapatok
„Egyszerű számtani: fitness több, mint 14 órát hetente - a napi két órás edzést. A hét minden napján. Egész évben ebben a módban nem gyakorolják még sportolók. Az ilyen képzés - nem testmozgás, hanem egy igazi profi sport. Ha egy személy célja, hogy a jó fizikai állapotban, hogy vegyenek részt egy ilyen állapotban semmit. Végtére is, az emberek még mindig a fő munkát, ahol ők is töltenek testi és lelki erő, fáradt. Először is jöhet túlterhelés. Fog szenvedni idegrendszer és a keringési rendszer, a mozgásszervi rendszer. Mindez hozzájárulhat a megfázás és komolyabb betegségek. A test fog dolgozni, hogy viselni ilyen körülmények között”- mondta Artem Jurbenko.
Bemelegítés - alapján képzési
A szakértők szerint hetente 3-4 alkalommal kell csinálni fitness ahhoz, hogy tartsa magát a jó fizikai állapotban. Másfél órán át gyakorolni - a helyes döntés. És ez alapján a bemelegítő, levezető és a nyújtás, ami nagyon fontos. A kezdők, először meg kell készíteni a szervezet stressz, nem árt. A fő szabály, hogy bárki, aki úgy döntött, hogy vegyenek részt a fitness, akkor kijelöl egy szót - „fokozatosan”.
A szakértők szerint hetente 3-4 alkalommal kell csinálni fitness elég Ha a hallgató úgy érzi, hogy kezeli és iskola után nincs mellékhatása, lehet növelni a terhelést, felvette nehezebb súlyokkal. Edzők javasoljuk, hogy kezdetben aerob testmozgás - kocogás, kerékpározás, gyaloglás. Az idősek és az irodai dolgozók, akik soha nem gyakorolta, akkor jobb, ha nem indul el az osztályok fitness klub, valamint egy egyszerű séta. Amikor a szív-és érrendszer lesz kész betölteni, akkor tudunk lépni a komolyabb képzést. Ebben az esetben biztos, hogy figyelemmel kíséri a pulzusát. Ne feledje, hogy miután az első testmozgás lehet némi, izomfájdalom, de ha azután fitness-klub az ember nem tud felkelni az ágyból másnap, így nem volt egy komoly túlterhelést. Ezért először célszerű, hogy vegyenek részt felügyelete alatt egy edző, aki segít megfelelően osztja ki a terhelést.
Figyelem, egy kezdő!
Amint azt az orvosok a testnevelés is vannak bizonyos szabályok. Megtörni őket -, hogy rosszabb magam.
A fő szabály az, szent vigyázza minden sportoló - azonnali eredmények nem történhet meg!
„Az egyik fő hiba kezdő, hogy nem fordítanak kellő figyelmet a bemelegítés, nyújtás és rántás. És ha figyelmen kívül hagyni, valószínűleg majd sérülést. A terhelés felkészületlen test érintett izmok, inak, megrakva a szív- és érrendszerre. Továbbá, mindenki azt akarja, maximális és gyors eredményt, mint általában, kezdődik a nagy terhelés, ami nem mindig a helyes megközelítés, „- magyarázza az orvos a labdarúgó klub” Tosno „Artem Jurbenko.
Összefoglalva Idézzük a legfontosabb szabály szent vigyázza minden sportoló - azonnali eredmények nem történhet meg!
Számolt be a nagy