Külön élelmiszerek, termékek, receptek
Az emberek ritkán gondolnak az élelmiszerek kompatibilitására vagy összeegyeztethetetlenségére. Az elkülönített ételek azt jelentik, hogy ételt eszik, ha minden étel és étel kombinálva van. A külön táplálkozással az összes tápanyag, fehérje, szénhidrát, ásványi anyag, zsír, vitamin - jól felszívódik és javítja az emberi egészséget. Fontos, hogy képes legyen az ételeket elkészíteni, hogy az összes összetevő kombinálható legyen. A megfelelő táplálkozásnak köszönhetően normalizálni fogja a testsúlyt, erősíti az immunitást, javítja az emésztőrendszert, felgyorsítja az anyagcserét és jól érezni magát.
A fehérjében gazdag élelmiszerek savas környezetet igényelnek a gyomorban, az emésztésre. A szénhidráttartalmú élelmiszerekhez alkalikus táptalajra van szükség. Ha egyszerre sok fehérjét és szénhidrátot eszel, az emésztési folyamat sokkal hosszabb ideig tart. A nem megemésztett élelmiszereket salakokban és a bőr alatti zsírban helyezik el, egy szóval "szemét" a szervezetben. Ne túladjon, meditáljon közepesen, és egyszerűen és telítetten érezze magát az asztaltól.
Összehasonlításképpen, húsételek és termékek - körülbelül 6 órát emésztettek, de ettek egy üres gyomorfedésben - körülbelül 30 percig.
Az elválasztott élelmiszerek abban rejlenek, hogy a különböző kémiai tulajdonságokkal rendelkező termékek nem egyszerre fogyasztanak. Megfelelő időközönként figyelni kell az inkompatibilis ételek között.
William és Herbert amerikai szakemberek, akik az elmúlt évszázadban elsők között tanulmányozták a külön élelmiszerek előnyeit és ártalmatlanságát. E két ember véleménye különbözik, ezért két szempontot fogunk megfontolni, és önmagunk eldönti, hogy melyiket kövesse. Mindkettő tudományos megközelítést alkalmaz, és mindkettő tiszteletet érdemel.
William különálló élelmiszerének szabályai
- A fehérjéket és a savanyú gyümölcsöket külön kell elkülöníteni a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerektől.
- Gyümölcsök, saláták, zöldségek - mindig az asztalon. Ez az étkezés minden étkezés alapja.
- Az inkompatibilis komponensek közötti, körülbelül 4-5 óra közötti időtartam.
- Káros termékek, pl. Kolbász, kolbász stb.
Fehérjékkel telített ételek - hal és tenger gyümölcsei, csirke, baromfi, túró, sajt, csirkehús, hüvelyesek, diófélék stb.
Ne feledje, hogy az állati zsírok telített zsírok, ártalmasak és állati eredetű élelmiszert kell fogyasztani, csak a legkevesebb zsírtartalommal.
Élelmiszerek gazdag szénhidrátok - rizs, hajdina, zabpehely, különböző gabonafélék, tészta, kenyér, keményítő (burgonya). Egyszerű szénhidrátokat tartalmaz a cukor.
A "semleges élelmiszer" egy csoportja - amely kompatibilis a fehérjékkel és a szénhidrátokkal. Ezek közé tartoznak az állati zsírok, az aszalt gyümölcsök, friss zöldségek és gyümölcsök, gyógynövények, tejszín, tejföl, zsíros sajtok, zsíros túró, vaj. A "semleges csoport" összes ilyen terméke nem hasznos, és számodat korlátozni kell a napi menüben.
Ajánlások menüt hozni Williamből
- Reggeli - saláta gyümölcs, alacsony zsírtartalmú sajt, alacsony zsírtartalmú tejföl, gyümölcs, szendvics Borodino kenyérből, túró 1-2% zsír.
- Ebéd - a szervezetnek energiára van szüksége, és szénhidrátból is beszerezhető. Burgonya sütemény vagy sárgarépa, kemény fajtájú makaróni, alacsony zsírtartalmú sajt és gyümölcs édes stb.
- Vacsora - fehér ételek anélkül, hogy mellékét. Például egy halétel vagy hús. Zöldségből és gyümölcsből készült saláta külön. A burgonya és a makaróni nem kombinálható fehérjékkel. Ezenkívül a levest növényi vagy zöldséglevesrel lehet főzni. Desszertként, cukrozatlan gyümölcsöseket eszel.
Külön étrendi szabályokat Herberttől
- A fehérjéket és zsírokat külön kell enni. A húst, a diót, a sajtot, a csirke tojásokat nem szabad tejföllel, vajjal, növényi olajjal, krémmel fogyasztani. Zsíros étel elnyomja a gyomormirigyeket és gátolja a gyomornedveket.
- Ne keverjen össze két koncentrált fehérjét egy étkezéssel. Végtére is, a 2 különböző összetételű fehérje különböző emésztőnedveket igényel a szervezetből az emésztésre. A különböző fehérjékre adott gyümölcslevek nem ugyanabban az időben készülnek, ami azt jelenti, hogy 1 étellel egyfajta fehérjetartalmat kell fogyasztania.
- A koncentrált szénhidrátokat és a koncentrált fehérjéket egyetlen étkezés során nem szabad kombinálni. Egy étkezés közben, például, ezeket az ételeket - gabonafélék, kenyér, tészta, kenyér, és egy másik étkezés alacsony zsírtartalmú sajt, csirke tojás, hal és tenger gyümölcsei, tej. Dió, sajt, csirke tojás, hús és egyéb fehérje ételek - nem kell enni süteményekkel, kenyérrel, gabonafélékkel, gyümölcsökkel (édes) egyszerre.
- Külön élelmiszer azt mondja - ne eszik a savanyú élelmiszer és a szénhidrátok együtt. A banán, datolya, kenyér, burgonya, bab, borsó, és egyéb szénhidrátok ne legyen vörös áfonya, ananász, citrom, paradicsom, grapefruit és az összes többi savanyú gyümölcsök.
- Fehérje ételek a gyümölcsökkel. Külön élelmiszer - ananász, savanyú alma, cseresznye, savanyú szilva, narancs, paradicsom, citrom nem kell enni, diófélék, hús, tojás. Minél egyszerűbb az étel az összetevők számával - annál jobb az emésztőrendszer számára.
- A keményítőt (például a burgonyát) elkülönítik a cukrotól. A burgonyát, a gabonaféléket, a cukrot és a gabonaféléket külön kell elfogyasztani a szirupoktól, lekvártól, zseléktől és gyümölcstől. Ha együtt enni ezeket az ételeket, akkor a legtöbb ember gyomrában valószínűleg fermentál.
- Görögdinnye, mézes dinnye, pézsma dinnye és más dinnye - az ételtől elkülönül.
- Tej ital minden terméktől elkülönítve. A gyomornedv gyengén keletkezik, amikor a zsíros tej belép a gyomorba. Kinek, akkor talán ez lesz a hír a nap, de a tej felszívódik a kezdeti szakaszában a vékonybél az emberek, és nem a gyomorban. A gyomor nem reagál a tejre és zavarja más élelmiszerek emésztését.
A különálló energia felhasználásának tudományos bizonyítékainak 100% -a nem. De sok tudós évente számos vizsgálatot végez, és sok megállapításuk a külön táplálkozás előnyeit mutatja. Próbálj csak enni mérsékelten az ételt, nehogy eldobd a gyomrot. És nézd meg az állapotodat, tapasztalt módon megtudd, melyik összetevő nem kompatibilis a testével, lehet hasi feszültség stb. Akkor saját magad, dolgozz ki a megfelelő kombinációkat a különböző receptek.
Döntse el, hogy mely ajánlásokat tartsa be, és melyek azok, amelyek nem tartják be.
Ajánlások a hét menüjéhez
Egy hétre külön étkezés menü létrehozása nem igényel sok tudást és erőfeszítést. Magad is megteheti, csak kövesse az alábbi szabályokat.
2 legjobb recept a megfelelő táplálkozáshoz
1. recept - csirkemell zöldségekkel a Steamben a Multivarban (fotóval)
Hozzávalók a recepthez (6 adaghoz):
- Csirkemell - 1 db
- Só - ízlés szerint
- Pepper - ízlés szerint
- Zöldek, kapor, petrezselyem, koriander - ízlés szerint
- Brokkoli, karfiol
A recept elkészítésének folyamata:
- Vegye ki a csirkemellet, vegye le a bőrt, és hideg vízsugár alatt öblítse le. Felkészítjük a zöldségeket, mossuk őket, és tányérba tegyük az asztalra.
- A csirkemell alaposan dörzsölte sóval, fűszerekkel, és néhány órára a hűtőszekrénybe tette, hagyja áztatni. Használhatja az elkészített fűszereket vagy vegye be az összetevőket külön-külön, és keverje össze a sót, borsot, curryot, reszelt fokhagymát stb.
- Most többváltozatot kell készítenie. Öntsük a víz körülbelül 1/3-át.
- Telepítünk egy kosarat a tetejére főzésre, ott ott a csirkét és a zöldségeket. A gőz üzemmódot 40 percre állítjuk be.
- Külön élelmiszerek készen állnak, nyissa ki a multivarket, és tálalják a csirkét zöldségekkel az asztalra. Bon appetit.
- Néhány multivarieties modellnél a gőzölési kosarak nem mélyek és a mell nem illik. Ezután vágjunk be néhány darabra, és rakjunk vagy vásároljunk egy-két darab tyúkfiletet külön-külön és jó szerencsét neked.
Recept # 2 - Növényi saláta tonhaljal (fotóval)
Hozzávalók a recepthez (4 adag esetében):
- Tonhal - 180-200 gramm
- Paradicsom - 120-140 gramm
- Fokhagyma - 1 db.
- Saláta - 2 csomó
- Növényi olaj - 1,5 evőkanál
- Hagyma - fél
- Uborka - 120-140 gramm
- Citromlé - 1,5 teáskanál
- Szójaszósz - 2 evőkanál
A recept elkészítésének folyamata:
- Vegyük az összes összetevőt és alaposan öblítsük le egy hideg vízsugár alatt. Az uborkából eltávolítjuk a bőrt, a rendszer szelet. Paradicsom 4-6 darabra vágott, méretétől függően, hogy megkapja a középső lobulákat. A hagyma üzemmód félgörény.
- Vegyük az ételeket a saláta alá, és az összes szeletelt ott dobjuk és keverjük össze.
- Most elkészítjük az öltözködést, keverjük szójaszósz, növényi olaj, citromlevet és kis fokhagymát.
- A saláta majdnem készen van, meg kell keverni mindent, és fel kell tölteni.
- Az asztalra tesszük, és az étkezésig.