Hogyan lehet megszabadulni a lehajlás ellen?
A nyereg még egy felnőtt számára sem mondat. Meg lehet és kell legyőzni, mert hát a fő, vagy éppen ellenkezőleg, bármilyen alak hiánya.
A hátsó gyenge izmok nem csak és nem annyira a bántalmazás, hanem az öröklés. Valaki olyan érzékeny izmokkal született, amelyek jól reagálnak a fizikai aktivitásra, valakire pedig - a válaszadókkal szemben. Hasonlóképpen, valaki jön a világba erős hátsókkal, és valaki gyenge a születésüktől.
Számomra nagyon szimpatikus izmok, amelyek még a legkisebb fizikai terhelésen is tökéletesen reagálnak, de így a hátsó gyenge izmokkal születtem. A sokéves koreográfiának ellenére, gyermekkoromban, nem sikerült elkerülnem a családi problémát: hátat fordítottam, és továbbra is magam csináltam magam.
Szóval tapasztalatom van arról, hogy megszabaduljak a lehajlás ellen. Ez a folyamat hosszú és kemény, de határozottan egyenesen hátra vezet, ha nem horkol, és nem veszíti el türelmét.
Annak érdekében, hogy a hát egyenes segítsen egy erős izomfűzőnek. Ez a kijelentés magamban ellenőriztem, több évtizede visszaültem az izmok szalagjába.
Segítettek nekem ebben az 5 egyszerű súlygyakorlással. aminek a legfontosabb dolog, amit a felső blokk húzásaként tekintek, széles fogás. Ez az egyszerű gyakorlat sok technikailag hibás. Hogy hogyan kell megfelelően végrehajtani, van egy külön bejegyzésem.
Tegyük fel, hogy felépített egy izmos fűzőt, és most megtarthatja a hátát, ha emlékeztetni magadra. Ezek az "emlékeztetők" a fő probléma. Mi a lényege -, hogy járni vagy ülni tudjon, amikor lehajol, mert már régóta szokott már a "gépen"?
Másképp tettem: hosszú, de az egyetlen jog. A kiút nem folyamatosan emlékeztetni magadat arra, hogy egyenesen tartsa vissza a hátat, de fokozatosan hozzásegítse testét a természetes helyzetéhez.
Visszatekintve ugyanúgy kell eljárnia, mint a káros étkezési szokásokkal. Szükség van nem csak az izomépítés és emlékeztetni magam, hogy nem nehézkes, de minden nap, hétről hétre, hónapról hónapra, hogy a szervezet, hogy maradjon olyan helyzetben, ami természetes számára a természet: a hátad egyenes.
Ha napközben félóránként egyenesen tartja a hátát, és párhuzamosan egy izmos fűzőt épít a csarnokban, és egy bátorsággal búcsút mond.
A kérdés az, hogy miként lehet túlélni ezeket a fél órát, és nem csillogni reflexszerűen. Úgy tűnik, értelmetlen, de ez az egész szünet.
A kiút az, hogy elfoglalja magát ebben a fél órában a tevékenységgel, amely alatt fizikailag lehetetlen lehajolni.
Yoga. Ő a te dolgod ebben a kérdésben. Nem számít, mennyire tetszik, nem tudod elcsúszni az asanák végrehajtásakor.
A csarnokban erős izomokat építenek, amelyek segítenek a háta visszatartásában. Otthon, akkor gyakorolja a jóga, amely segít abban, hogy a testet a természetes neki, a közvetlen helyzetben.
Az ördög a részletekben van. A részlet az, hogy a jógát minden nap nélkül kell gyakorolni. Amint elkezdi megragadni, a test memóriája visszaáll. Háromszor hetente egy terem van, minden nap, lehetőleg ugyanabban az időben - fél óra jóga.
Ajánlom a jóga tanfolyamokat a Rainbo Mars-ból. A Rainbow nem szállít semmiféle spirituális gyakorlatot, hanem kizárólag a fizikai aktivitásra koncentrál. A "Jóga mindenkinek" programja 4 részből áll:
1) "A kezdőknek",
2) "Tiszta erő",
3) "Tiszta verejték",
4) "Tiszta nyugalom".
A "tiszta nyugalom" az orosz változatban "Meditáció" -ként megy, de nincs meditáció. Van egy remek szakasz, a bubnozhka nélkül a spirituális.
Ha csak ezt a célt szolgálja a jóga, ebben a posztban hangot adhat, akkor a "Tiszta nyugalom" komplexét hozhatja létre. Így megölsz két madarat egy kővel: 1) a mindennapi nyújtást, amely minden gyakorló számára szükséges, 2) a test hozzászokása a természeteshez - a közvetlen helyzethez.
Ha nincs más képzés az életedben, akkor kezdd el a "Beginners" komplexet, fokozatosan növelve a szintet a "Clean Sweat" -hoz. Az első és a harmadik komplex együtt jár a negyedikével, vagyis először azt mondja: "Tiszta erő", és közvetlenül a "Tiszta nyugalom" után. Ennek eredményeképpen egy teljes órát kapsz, amely során először a saját testedet az egész testet megmunkálod, majd megfelelően húzod.
A "csónakban" legalább 5-7 másodpercig "tarts ki". Fokozatosan növelje a terhelést. Idővel a kezét és a lábát legalább 5 percig felemeli.
nézd meg a Lena Miro-t - Ismerd meg a miss-tramell-ot