Hogyan használjam hasznos szokásokat, hölgy tbn
Hogyan használjunk hasznos szokásokat?
A szokás egy automatikusan kialakított viselkedési sorrend, amikor egy másik cselekvési készlet még csak nem is következik be. Fontos részlet: minden szokás megvalósítása során kényelmesen érezzük magunkat, még akkor is, ha nem a legjobb hatással van egészségünkre. Például, a táplálék, a legcsekélyebb megjegyzéssel dühbe esik, stb.
Érdekes, hogy gyengeségeinket megszerezték vagy velük születettek? Az egyértelmű válasz az első. Gyakran nem veszik észre, hogy a szülők és közeli emberek példája nagy jelentőséggel bír számunkra. A gyermekek a szülői viselkedés sztereotípiáinak "szkennelésében" mesterek. Nem csoda, ha az utódai minden étkezés után a fogak tisztítására vagy a ház körül elterjesztésére szolgáló fürdőbe futnak.
Mindannyian olyan szokásokból állunk, amelyek mind a legjelentősebb emberek, mind a lelkes vesztesek szolgái. Mit jelent ez? A jó szokások jobbá teszik az életünket, míg a rosszak elpusztítják. Az első csoport a „segítők” például, futás reggel m, a táplálkozás, absztinencia, melynek birtokában a „touch-gépelés” a számítógépen, a képesség, hogy pénzt keresni, a tervezés a nap, stb A "rossz kedveseink" lehetnek dohányzók, erős kávé üres gyomoron, napi kevesebb, mint 6 óra alvás, a testmozgás elhanyagolása.
Graft egészséges szokások
Először meg kell határoznia azon szokások listáját, amelyeket be akarsz vezetni az életedbe. Lehet, hogy reggelente gyakorlatokat szeretne végrehajtani, vagy felkelni 1.5 órával korábban? Vagy talán óránkénti olvasás vagy hetente háromszor a medence megtekintése lenne az álma? A tökéletességre nincsen korlát, szóval írj mindent, ami eszébe jut. Nézze meg alaposan a listát: mi a két legfontosabb szokása? Rájuk, és összpontosítani a közeljövőre, mert a leghatékonyabb be lehet vezetni nem több, mint egy pár "szokások" egyszerre.
Másodszor, ne próbálj meg mindent elintézni. Például a célod reggel futni. A szokásos órakor felkelni, kora este kell hazudnunk. Ha ez probléma az Ön számára, elemezze: talán érdemes kevesebb TV-t nézegetni, vagy időt tölteni a számítógépen? De ne szüntesse meg azonnal és a megszokott életmóddal: egy "éjfélkor" megjelenő televíziós csere helyettesíthető egy magazin vagy egy könyv néhány oldalának olvasásával.
Harmadszor, a kívánt szokást fokozatosan kell végrehajtani. Tehát a korai felkelés vágyát több szakaszra kell felosztani. Például először hozza az automatizmushoz a ruhák tervezését, a táska összegyűjtését és a reggelizés gondolatát este. Aztán eljutunk a következő lépés kidolgozásához - az ébresztőóra harangjával kezdődik a reggeli emelkedés, és nem fordítjuk le a nyilakat. Miután elkészítette az ütemtervet, könnyedén megtalálhatja a reggeli és másfél órát, amelyet Ön saját belátása szerint tölthet el.
Negyedszer, soha ne adja fel a célját. Ne feledje: a vágy szokása, hogy magától értetődővé váljon, legalább 3-4 hét rendszeres cselekvést igényel. Érdemes kihagyni legalább egy napot - és a 21-28 nap visszaszámlálása újra elkezdődik. Alternatívaként létrehozhat egy cselekvési tervet magadnak napokban, amelyekben törli az elkötelezett erőfeszítéseket. Nagyszerű, ha nyilvános nyilatkozatot teszel a családodnak arról a vágyról, hogy valami hasznosat hozol életedbe. Az ilyen megközelítés segíteni fog abban, hogy ne adja fel, amikor a vágyakozás, hogy minden kilép, a lehető legerősebb lesz.